అమ్మమ్మ ఎప్పుడూ తిని పడుకోవద్దని హెచ్చరించేది. ఆమె ప్రకారం, కడుపు నిండా నిద్రపోవడం చెడ్డది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, చాలా మంది అలా అంటారు, కానీ ఇది నిజమేనా?

సమాధానం: అవును, తినడం మరియు నిద్రపోవడం చెడ్డది. మరియు మనం నిద్రపోయిన తర్వాత నెమ్మదిగా పనిచేసే మన జీవి కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.

సరే, అయితే దీనికి ఆహారంతో సంబంధం ఏమిటని మీరు తప్పకుండా ఆలోచిస్తూ ఉండాలి. సమస్య ఏమిటంటే, మొత్తం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ కూడా మందగిస్తుంది.

అంటే, జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా జరగడం వల్ల నిద్ర సమస్యలు, రిఫ్లక్స్ మరియు అప్నియా కూడా ఏర్పడవచ్చు.

మీరు తింటే ఏమి జరుగుతుంది నిద్ర

జీవి యొక్క వివిధ జీవక్రియ చర్యలు కాంతి లేదా దాని లేకపోవడం వల్ల ప్రభావితమవుతాయి. రాత్రి నిద్రపోవడం అందులో ఒకటి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, చీకటి పడినప్పుడు, మన శరీరం నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది, జీర్ణక్రియతో సహా మొత్తం జీవి మరింత నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది.

అయితే, మనం తిని పడుకుంటే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బదులుగా, శరీరం మెలకువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు అన్ని పోషకాలను గ్రహించి, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి కష్టపడి పనిచేయడానికి ఇది బలవంతం చేస్తుంది. ఫలితం? చెడు నిద్ర, కడుపు నొప్పులు, నిద్రలేమి, గుండెల్లో మంట, గుండెల్లో మంట మరియు మొదలైనవి.

తినడం మరియు నిద్రపోవడం - పర్యవసానాలు ఏమిటి?

మొదట, నెమ్మదిగా జీర్ణం కావడం వల్ల వ్యక్తికి నిద్రించడానికి ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. పర్యవసానంగా, మరుసటి రోజు వ్యక్తి బహుశా చాలా అనుభూతి చెందుతాడుఅస్వస్థత. కడుపు నిండా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే మరో సమస్య రిఫ్లక్స్.

రిఫ్లో అనేది అన్నవాహికకు జీర్ణం అయిన వాటిని తిరిగి పొందడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. సమస్య ఏమిటంటే, జీర్ణం అయిన ఈ ఆహారంలో గతంలో కడుపులో ఉన్న ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. అంటే, అవి అన్నవాహిక కణజాలానికి గాయాన్ని కలిగించి, వ్యక్తికి నొప్పిని కలిగించవచ్చు.

ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం కూడా రాత్రిపూట రక్తపోటుకు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది - రాత్రి సమయంలో ఒత్తిడి చాలా పడిపోతుంది - ఇది గుండెపోటును ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, రాత్రి 7 గంటల తర్వాత తినడం వల్ల కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇవి రాత్రి సమయంలో తగ్గుతాయి.

చివరికి, తినడం మరియు నిద్రించే అలవాటు స్లీప్ అప్నియాకు కారణమవుతుంది. అయితే, పడుకునే ముందు వ్యక్తి చాలా భారీ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే ఇది అభివృద్ధి చెందుతుంది. పడుకునే ముందు మూడు గంటల వరకు ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం.

పోషకాహార సంరక్షణ

ఆహారం లేకుండా నిద్రపోవడం కూడా మంచి ఎంపిక కాదు, ఎందుకంటే నిద్రలో కూడా మన నిల్వల శక్తి ఉపయోగించబడుతుంది. . మరోవైపు, మీరు నిద్రలేవగానే తినడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే శరీరానికి చాలా గంటలు ఉపవాసం ఉంటుంది మరియు రాత్రి సమయంలో కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి నింపడానికి ఆహారం అవసరం.

భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడం గురించి ఏమిటి?

తర్వాత నిద్రపోవడం పూర్తిగా సాధారణం ఆహారపు. ఎందుకంటే శరీరం మొత్తం రక్త ప్రసరణ జీర్ణక్రియ వైపు మళ్లుతుంది. అందువలన,భోజనం తర్వాత తినడం మరియు నిద్రపోవడం మంచిది మరియు ఇది కేవలం ఒక ఎన్ఎపి ఉన్నంత వరకు కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

అంటే, భోజనం తర్వాత తినడం మరియు నిద్రించడం, అది 30 నిమిషాలు మాత్రమే. అదనంగా, కొంతమంది నిపుణులు ఇప్పటికీ నిద్రపోయే ముందు లంచ్ తర్వాత 30 నిమిషాలు వేచి ఉండమని అడుగుతారు.

నిద్రను మెరుగుపరచడానికి

విషయం బాగా నిద్రపోవడమే మరియు మీకు ఇది ఇప్పటికే తెలుసు కాబట్టి. తినడం మరియు నిద్రపోవడం సాధ్యం కాదు, మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం ఈ చిట్కాలను చూడండి.

• తేలికైన ఆహారాలు (పండ్లు, ఆకులు, కూరగాయలు) తినండి
• భారీ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించండి (ఎరుపు మాంసం వంటివి)
• ఏ విధమైన ఉత్తేజపరిచే పానీయాలు (కాఫీ, సోడా, చాక్లెట్ మరియు మేట్ టీ వంటివి) తాగవద్దు

ఏమైనప్పటికీ, మీకు కథనం నచ్చిందా? ఆపై చదవండి: బాగా నిద్రపోండి – నిద్ర దశలు మరియు మంచి రాత్రి నిద్రను ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి

చిత్రాలు: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas and Life

మూలాలు: Uol, Brasilescola మరియు Uol