A avoa sempre advertía de non comer nin durmir. Segundo ela, durmir co estómago cheo é malo. En fin, moita xente di iso, pero é certo?

A resposta é: si, comer e durmir é malo. E isto ocorre debido a que o noso organismo funciona máis lento despois de durmir.

Está ben, pero debes estarte preguntando que ten que ver isto coa comida. O problema é que todo o proceso de dixestión tamén se ralentiza.

É dicir, que a dixestión se realiza máis lentamente pode acabar provocando problemas de sono, refluxo e mesmo apnea.

Que pasa se comes e sono

Varias accións metabólicas do organismo están influenciadas pola luz, ou a súa falta. Durmir pola noite é un deles. De todos os xeitos, cando escurece, o noso corpo prepárase para durmir, facendo que todo o organismo funcione máis lentamente, incluída a dixestión.

Porén, se comemos e nos deitamos, en lugar de descansar, o corpo permanece esperto. Isto débese a que se obriga a traballar máis para dixerir os alimentos, absorbendo todos os nutrientes mentres dormes. O resultado? Un mal sono, dores de estómago, insomnio, azia, azia, etc.

Comer e durmir: cales son as consecuencias?

En primeiro lugar, a dixestión lenta pode facer que unha persoa teña dificultades para durmir. Como consecuencia, ao día seguinte a persoa probablemente se sentirá tranquilaindispostos. Outro problema causado por durmir co estómago cheo é o refluxo.

O refluxo caracterízase polo retorno do que foi dixerido ao esófago. O problema é que este alimento que fora dixerido ten ácidos que estaban previamente no estómago. É dicir, poden acabar provocando unha lesión no tecido esofáxico, provocando dor no individuo.

Cerar tarde tamén pode ser un factor de risco para a hipertensión nocturna -a presión baixa moito durante a noite- o que pode xerar un ataque cardíaco. Segundo os estudos, comer despois das 19.00 horas pode aumentar a produción de cortisol e adrenalina que, durante a noite, deberían diminuír.

E, finalmente, o hábito de comer e durmir pode acabar provocando apnea do sono. Non obstante, isto desenvólvese se o individuo come alimentos moi pesados ​​antes de durmir. O ideal é comer ata tres horas antes de durmir.

Coidados nutricionales

Dormir sen comer tampouco é unha boa opción, xa que mesmo no sono úsanse as nosas reservas de enerxía. . Por outra banda, é moi importante comer ao espertar. Isto débese a que o corpo pasa moitas horas en xaxún e necesita alimentos para repoñer a enerxía perdida durante a noite.

E a sesta despois do xantar?

É totalmente normal sentir sono despois. comendo. Isto débese a que o fluxo sanguíneo de todo o corpo está dirixido á dixestión. Polo tanto,comer e durmir despois do xantar é bo e mesmo recomendable, sempre que sexa só unha sesta.

É dicir, comer e durmir despois do xantar, só se é durante 30 minutos. Ademais, algúns profesionais aínda piden que a persoa espere 30 minutos despois de xantar antes de ir para a cama.

Para mellorar o sono

Xa que o tema é durmir ben e xa sabes que non se pode comer e durmir, bota unha ollada a estes consellos para durmir mellor.

• Coma alimentos máis lixeiros (froitas, follas, verduras)
• Evita os alimentos pesados ​​e graxos. (como carne vermella)
• Non bebas bebidas estimulantes (como café, refrescos, chocolate e té de mate)

De todos os xeitos, gustouche o artigo? A continuación le: Durmir ben – Etapas do sono e como garantir unha boa noite de sono

Imaxes: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas e Life

Fontes: Uol, Brasilescola e Uol