موماي ھەمىشە تاماق يېمەسلىك ۋە ئۇخلىماسلىق توغرىسىدا ئاگاھلاندۇردى. ئۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، قورسىقى تويۇپ ئۇخلاش ناچار ئىكەن. قانداقلا بولمىسۇن ، نۇرغۇن كىشىلەر شۇنداق دېيىشىدۇ ، ئەمما بۇ توغرىمۇ؟

جاۋاب: شۇنداق ، يېيىش ۋە ئۇخلاش ناچار. بۇ بىز ئۇخلىغاندىن كېيىن ئاستا ئىشلەيدىغان ئورگانىزىم سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ.

بولىدۇ ، ئەمما سىز بۇنىڭ يېمەكلىك بىلەن نېمە مۇناسىۋىتى بارلىقىنى ئويلىشىڭىز كېرەك. مەسىلە شۇكى ، پۈتكۈل ھەزىم قىلىش جەريانىمۇ ئاستىلايدۇ.

يەنى ھەزىم قىلىش ئاستا-ئاستا يۈز بېرىپ ، ئۇيقۇ مەسىلىسى ، قايتا قوزغىلىش ھەتتا نەپەس توختاپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇيقۇ

ئورگانىزىمنىڭ ھەر خىل مېتابولىزىم ھەرىكىتى نۇرنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ ياكى ئۇنىڭ كەملىكى. كېچىدە ئۇخلاش ئۇلارنىڭ بىرى. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، قاراڭغۇ چۈشكەندە ، بەدىنىمىز ئۇخلاشقا تەييارلىق قىلىدۇ ، پۈتۈن ئورگانىزملار ئاستا-ئاستا خىزمەت قىلىدۇ ، جۈملىدىن ھەزىم قىلىش قاتارلىقلار. چۈنكى ئۇ ئۇخلىغاندا بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈپ ، يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ تىرىشىشقا مەجبۇرلايدۇ. نەتىجە؟ ياخشى ئۇخلاش ، ئاشقازان ئاغرىش ، ئۇيقۇسىزلىق ، يۈرەك سانجىقى ، يۈرەك سانجىقى قاتارلىقلار.

تاماق يېيىش ۋە ئۇخلاش - قانداق ئاقىۋەت كېلىپ چىقىدۇ؟ نەتىجىدە ، ئەتىسى ئۇ كىشى ئۆزىنى خېلىلا ھېس قىلىشى مۇمكىنبىخەستەلىك. قورسىقى توق بولۇپ ئۇخلاشتىن كېلىپ چىققان يەنە بىر مەسىلە قايتا قوزغىلىش.

ئايلىنىش ھەزىم قىلىنغان نەرسىنىڭ قىزىلئۆڭگەچكە قايتىشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. مەسىلە شۇكى ، ھەزىم قىلىنغان بۇ يېمەكلىكنىڭ ئىلگىرى ئاشقازاندىكى كىسلاتا بار. دېمەك ، ئۇلار ئاخىرىدا قىزىلئۆڭگەچ توقۇلمىلىرىنىڭ زەخىملىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، شەخستە ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ. يۈرەك كېسىلىنى پەيدا قىلىدۇ. تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، كەچ سائەت 7 دىن كېيىن يېيىش كورتىزول ۋە ئادرېنالىننىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرۇۋېتىدىكەن ، بۇ كېچىسى تۆۋەنلىشى كېرەك ئىكەن.

ئاخىرىدا ، يېيىش ۋە ئۇخلاش ئادىتى ئاخىرىدا ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر شەخس ئۇخلاشتىن بۇرۇنلا ناھايىتى ئېغىر يېمەكلىكلەرنى يېسە ، بۇ تەرەققىي قىلىدۇ. غايە ئۇخلاشتىن ئۈچ سائەت بۇرۇن يېيىش. . يەنە بىر تەرەپتىن ، ئويغانغاندا يېيىش ئىنتايىن مۇھىم. چۈنكى بەدەن نۇرغۇن سائەت روزا تۇتىدۇ ۋە كېچىدە يوقىتىلغان ئېنېرگىيىنى تولۇقلاش ئۈچۈن يېمەكلىككە موھتاج.

چۈشلۈك تاماقتىن كېيىن ئۇخلاشچۇ؟ يېيىش. چۈنكى پۈتۈن بەدەننىڭ قان ئايلىنىشى ھەزىم قىلىشقا يۈزلەنگەن. شۇڭلاشقا ،چۈشلۈك تاماقتىن كېيىن يېيىش ۋە ئۇخلاش ياخشى ، ھەتتا تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، پەقەت ئۇخلىسىلا بولىدۇ.

يەنى چۈشلۈك تاماقتىن كېيىن يېيىش ۋە ئۇخلاش ، پەقەت 30 مىنۇت. ئۇنىڭدىن باشقا ، بەزى كەسپىي خادىملار يەنىلا ئۇخلاشتىن بۇرۇن چۈشلۈك تاماقتىن 30 مىنۇت كېيىن ساقلاشنى تەلەپ قىلىدۇ.

ئۇيقۇنى ياخشىلاش

تېما ياخشى ئۇخلاش بولغاچقا ، بۇنى ئاللىبۇرۇن بىلىسىز. ئۇخلاش ۋە ئۇخلاش مۇمكىن ئەمەس ، كېچىدە ياخشى ئۇخلاش ئۈچۈن بۇ ئۇسۇللارنى كۆرۈپ بېقىڭ.

• يىنىك يېمەكلىكلەرنى (مېۋە ، يوپۇرماق ، كۆكتات) يەڭ (مەسىلەن ، قىزىل گۆش دېگەندەك) ئاندىن ئوقۇڭ: ياخشى ئۇخلاش - ئۇخلاش باسقۇچى ۋە قانداق قىلىپ ياخشى ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش

  سۈرەتلەر: تېررا ، يۈگۈرگۈچىلەر دۇنياسى ، ئۇل ، ئاشقازان ، دېلاس ۋە ھايات

  مەنبە: Uol ، Brasilescola ۋە Uol