Laging nagbabala si Lola na huwag kumain at matulog. Ayon sa kanya, masama ang pagtulog nang may laman ang tiyan. Anyway, marami ang nagsasabi niyan, pero totoo ba?

Ang sagot ay: oo, masama ang kumain at matulog. At nangyayari ito dahil sa ating organismo na mas mabagal na gumagana pagkatapos nating matulog.

Okay, ngunit malamang na nagtataka ka kung ano ang kinalaman nito sa pagkain. Ang problema ay ang buong proseso ng panunaw ay bumagal din.

Ibig sabihin, ang digestion na nagaganap nang mas mabagal ay maaaring magdulot ng mga problema sa pagtulog, reflux at maging apnea.

Ano ang mangyayari kung kumain ka at pagtulog

Ang iba't ibang metabolic action ng organismo ay naiimpluwensyahan ng liwanag, o ang kakulangan nito. Ang pagtulog sa gabi ay isa na rito. Anyway, kapag madilim na, naghahanda na ang katawan natin sa pagtulog, na ginagawang mas mabagal ang paggana ng buong organismo, kasama na ang digestion.

Gayunpaman, kung tayo ay kumain at humiga, sa halip na magpahinga, ang katawan ay mananatiling gising. Ito ay dahil pinipilit nito ang sarili na magtrabaho nang mas mahirap upang matunaw ang pagkain, sumisipsip ng lahat ng sustansya habang natutulog ka. Ang resulta? Hindi magandang pagtulog, pananakit ng tiyan, insomnia, heartburn, heartburn, at iba pa.

Pagkain at pagtulog – ano ang mga kahihinatnan?

Una, ang mabagal na panunaw ay maaaring makaramdam ng kahirapan sa oras ng pagtulog. Bilang kinahinatnan, sa susunod na araw ang tao ay malamang na makaramdam ng lubosindisposed. Ang isa pang problemang dulot ng pagtulog nang buong tiyan ay ang reflux.

Ang reflow ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabalik ng kung ano ang natunaw sa esophagus. Ang problema ay ang pagkaing ito na natunaw ay may mga acid na nasa tiyan dati. Ibig sabihin, maaari silang magdulot ng pinsala sa esophageal tissue, na magdulot ng pananakit sa indibidwal.

Ang pagkahuli sa pagkain ay maaari ding maging risk factor para sa nocturnal hypertension – ang presyon ay bumaba nang husto sa gabi – na maaaring bumuo ng atake sa puso. Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkain pagkalipas ng alas-7 ng gabi ay maaaring tumaas ang produksyon ng cortisol at adrenaline na, sa gabi, ay dapat bumaba.

At sa wakas, ang ugali ng pagkain at pagtulog ay maaaring magdulot ng sleep apnea. Gayunpaman, ito ay nabuo kung ang indibidwal ay kumakain ng napakabigat na pagkain bago matulog. Ang pinakamainam ay kumain ng hanggang tatlong oras bago matulog.

Pag-aalaga sa nutrisyon

Ang pagtulog nang hindi kumakain ay hindi rin magandang opsyon, dahil kahit sa pagtulog ang ating mga reserbang enerhiya ay ginagamit . Sa kabilang banda, napakahalaga na kumain kapag nagising ka. Iyan ay dahil ang katawan ay gumugugol ng maraming oras sa pag-aayuno at nangangailangan ito ng pagkain upang mapunan ang enerhiyang nawala sa gabi.

Paano ang pag-idlip pagkatapos ng tanghalian?

Normal lang na inaantok pagkatapos kumakain. Ito ay dahil ang daloy ng dugo ng buong katawan ay nakadirekta sa panunaw. Samakatuwid,ang pagkain at pagtulog pagkatapos ng tanghalian ay mabuti at kahit na inirerekomenda, basta't isang idlip lang.

Ibig sabihin, kumain at matulog pagkatapos ng tanghalian, kung ito ay 30 minuto lamang. Bilang karagdagan, hinihiling pa rin ng ilang propesyonal na maghintay ang tao ng 30 minuto pagkatapos ng tanghalian bago matulog.

Upang mapabuti ang pagtulog

Dahil ang paksa ay matulog nang maayos at alam mo na iyon hindi pwede ang pagkain at pagtulog, tingnan ang mga tip na ito para magkaroon ng mas magandang pagtulog sa gabi.

• Kumain ng mas magaan na pagkain (prutas, dahon, gulay)
• Iwasan ang mabigat at matatabang pagkain (tulad ng pulang karne)
• Huwag uminom ng anumang pampasiglang inumin (tulad ng kape, soda, tsokolate at mate tea)

Gayunpaman, nagustuhan mo ba ang artikulo? Pagkatapos ay basahin ang: Matulog nang maayos – Mga yugto ng pagtulog at kung paano makasigurado ng magandang pagtulog sa gabi

Mga Larawan: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas at Life

Mga Pinagmulan: Uol, Brasilescola at Uol