Gjyshja gjithmonë paralajmëroi të mos hante dhe të flinte. Sipas saj, gjumi me barkun plot është i keq. Gjithsesi, shumë njerëz e thonë këtë, por a është e vërtetë?

Përgjigja është: po, ngrënia dhe gjumi është e keqe. Dhe kjo ndodh për shkak të organizmit tonë që punon më ngadalë pasi flemë.

Mirë, por duhet të pyesni veten se çfarë lidhje ka kjo me ushqimin. Problemi është se i gjithë procesi i tretjes gjithashtu ngadalësohet.

Dmth, tretja që ndodh më ngadalë mund të përfundojë duke shkaktuar probleme me gjumin, refluks dhe madje edhe apnea.

Çfarë ndodh nëse hani dhe gjumi

Veprimet e ndryshme metabolike të organizmit ndikohen nga drita, ose mungesa e saj. Gjumi natën është një prej tyre. Gjithsesi, kur errësohet, trupi ynë bëhet gati për të fjetur, duke e bërë të gjithë organizmin të punojë më ngadalë, duke përfshirë edhe tretjen.

Megjithatë, nëse hamë dhe shtrihemi, në vend që të pushojmë, trupi qëndron zgjuar. Kjo ndodh sepse e detyron veten të punojë më shumë për të tretur ushqimin, duke thithur të gjithë lëndët ushqyese gjatë gjumit. Rezultati? Një gjumë i keq, dhimbje stomaku, pagjumësi, urth, urth etj.

Ngrënia dhe gjumi – cilat janë pasojat?

Së pari, tretja e ngadaltë mund ta bëjë një person të ndiejë vështirësi në kohën e gjumit. Si pasojë, të nesërmen personi ndoshta do të ndihet mirëi padisponueshëm. Një problem tjetër i shkaktuar nga gjumi me stomak plot është refluksi.

Rrjedhja karakterizohet nga kthimi i asaj që është tretur në ezofag. Problemi është se ky ushqim që ishte tretur ka acide që ishin në stomak më parë. Kjo do të thotë, ato mund të përfundojnë duke shkaktuar një dëmtim në indin e ezofagut, duke shkaktuar dhimbje tek individi.

Drejtimi vonë mund të jetë gjithashtu një faktor rreziku për hipertensionin e natës – presioni bie shumë gjatë natës – gjë që mund të gjenerojnë një atak në zemër. Sipas studimeve, ngrënia pas orës 19:00 mund të rrisë prodhimin e kortizolit dhe adrenalinës, të cilat gjatë natës duhet të ulen.

Dhe së fundi, zakoni i të ngrënit dhe gjumit mund të përfundojë duke shkaktuar apnea të gjumit. Megjithatë, kjo zhvillohet nëse individi ha ushqim shumë të rëndë menjëherë para gjumit. Idealja është të hani deri në tre orë para se të shkoni në shtrat.

Kujdesi ndaj të ushqyerit

As gjumi pa ngrënë nuk është një opsion i mirë, pasi edhe në gjumë shfrytëzohen rezervat tona të energjisë. . Nga ana tjetër, është shumë e rëndësishme të hani kur zgjoheni. Kjo për shkak se trupi kalon shumë orë duke agjëruar dhe ka nevojë për ushqim për të rimbushur energjinë e humbur gjatë natës.

Po në lidhje me gjumin pas drekës?

Është krejtësisht normale të ndihesh i përgjumur pas duke ngrënë. Kjo është për shkak se i gjithë qarkullimi i gjakut i trupit drejtohet drejt tretjes. Prandaj,ngrënia dhe gjumi pas drekës është i mirë dhe madje rekomandohet, përderisa është vetëm një sy gjumë.

Dmth të hani dhe të flini pas drekës, vetëm nëse është për 30 minuta. Përveç kësaj, disa profesionistë ende i kërkojnë personit që të presë 30 minuta pas drekës para se të shkojë në shtrat.

Për të përmirësuar gjumin

Meqenëse tema është të flini mirë dhe ju tashmë e dini se ngrënia dhe gjumi nuk munden, hidhini një sy këtyre këshillave për të pasur një gjumë më të mirë gjatë natës.

• Hani ushqime më të lehta (fruta, gjethe, perime)
• Shmangni ushqimet e rënda dhe të yndyrshme (si mishi i kuq)
• Mos pini asnjë pije stimuluese (si kafe, sode, çokollatë dhe çaj mate)

Gjithsesi, ju pëlqeu artikulli? Më pas lexoni: Flini mirë – Fazat e gjumit dhe si të siguroni një gjumë të mirë gjatë natës

Imazhet: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas and Life

Burimet: Uol, Brasilescola dhe Uol