आजीने नेहमी खाऊ नका आणि झोपू नका असा इशारा दिला. तिच्या मते, पोट भरून झोपणे वाईट आहे. असो, बरेच लोक असे म्हणतात, पण ते खरे आहे का?

उत्तर आहे: होय, खाणे आणि झोपणे वाईट आहे. आणि हे आपल्या शरीरामुळे घडते जे आपण झोपल्यानंतर हळू काम करतो.

ठीक आहे, परंतु याचा अन्नाशी काय संबंध आहे असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. समस्या अशी आहे की संपूर्ण पचन प्रक्रिया देखील मंदावते.

म्हणजेच, पचन अधिक हळूहळू होत असल्याने झोपेच्या समस्या, ओहोटी आणि श्वसनक्रिया देखील होऊ शकते.

तुम्ही खाल्ले तर काय होते आणि झोप

जीवाच्या विविध चयापचय क्रिया प्रकाश किंवा त्याच्या अभावामुळे प्रभावित होतात. रात्रीची झोप ही त्यापैकी एक आहे. असं असलं तरी, अंधार पडल्यावर, आपले शरीर झोपायला तयार होते, ज्यामुळे पचनासह संपूर्ण जीव अधिक हळूहळू काम करतो.

तथापि, आपण विश्रांती घेण्याऐवजी जेवलो आणि झोपलो, तर शरीर जागृत राहते. याचे कारण असे की ते स्वतःला अन्न पचवण्यासाठी कठोर परिश्रम करण्यास भाग पाडते, तुम्ही झोपत असताना सर्व पोषक तत्वे शोषून घेतात. निकाल? वाईट झोप, पोटदुखी, निद्रानाश, छातीत जळजळ, छातीत जळजळ आणि इ.

खाणे आणि झोपणे - परिणाम काय आहेत?

प्रथम, मंद पचनामुळे एखाद्या व्यक्तीला झोपायला त्रास होऊ शकतो. परिणामी, दुसर्‍या दिवशी कदाचित त्या व्यक्तीला बरे वाटेलअस्वस्थ पोटभर झोपल्यामुळे होणारी आणखी एक समस्या म्हणजे ओहोटी.

रिफ्लो हे अन्ननलिकेत जे पचले होते ते परत येते. समस्या अशी आहे की हे अन्न जे पचले होते त्यामध्ये पूर्वी पोटात ऍसिड होते. म्हणजेच, ते अन्ननलिकेच्या ऊतींना दुखापत करून, व्यक्तीला वेदना कारणीभूत ठरू शकतात.

उशीरा जेवण करणे हे देखील रात्रीच्या उच्च रक्तदाबासाठी एक जोखीम घटक असू शकते – रात्रीच्या वेळी दबाव खूप कमी होतो – ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येणे. अभ्यासानुसार, संध्याकाळी ७ नंतर खाल्ल्याने कॉर्टिसॉल आणि एड्रेनालाईनचे उत्पादन वाढू शकते जे रात्रीच्या वेळी कमी व्हायला हवे.

आणि शेवटी, खाण्याची आणि झोपण्याच्या सवयीमुळे स्लीप एपनिया होऊ शकतो. तथापि, जर एखाद्या व्यक्तीने झोपण्यापूर्वी खूप जड अन्न खाल्ले तर हे विकसित होते. झोपायला जाण्यापूर्वी तीन तासांपर्यंत खाणे हा आदर्श आहे.

पोषण काळजी

खाल्ल्याशिवाय झोपणे हा एकही चांगला पर्याय नाही, कारण झोपेतही आपली साठलेली ऊर्जा वापरली जाते. . दुसरीकडे, जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा खाणे खूप महत्वाचे आहे. याचे कारण असे की शरीराला उपवासात अनेक तास घालवतात आणि रात्री गमावलेली ऊर्जा भरून काढण्यासाठी त्याला अन्नाची गरज असते.

दुपारच्या जेवणानंतरच्या झोपेचे काय?

नंतर झोप येणे अगदी सामान्य आहे खाणे याचे कारण असे की संपूर्ण शरीरातील रक्तप्रवाह पचनाकडे निर्देशित केला जातो. त्यामुळे,दुपारच्या जेवणानंतर खाणे आणि झोपणे चांगले आणि शिफारसीय देखील आहे, जोपर्यंत ती फक्त एक डुलकी आहे.

म्हणजे, जेवणानंतर खाणे आणि झोपणे, फक्त 30 मिनिटे असल्यास. याव्यतिरिक्त, काही व्यावसायिक अजूनही झोपण्यापूर्वी त्या व्यक्तीला दुपारच्या जेवणानंतर 30 मिनिटे थांबण्यास सांगतात.

झोप सुधारण्यासाठी

विषय चांगला झोपण्याचा आहे आणि तुम्हाला ते आधीच माहित आहे. खाणे आणि झोपणे शक्य नाही, रात्री चांगली झोप घेण्यासाठी या टिप्स पहा.

• हलके पदार्थ खा (फळे, पाने, भाज्या)
• जड आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळा (जसे की लाल मांस)
• कोणतेही उत्तेजक पेये पिऊ नका (जसे की कॉफी, सोडा, चॉकलेट आणि मेट चहा)

तरीही, तुम्हाला लेख आवडला का? नंतर वाचा: चांगली झोप – झोपेचे टप्पे आणि रात्री चांगली झोप कशी सुनिश्चित करावी

इमेज: टेरा, रनर्सवर्ल्ड, यूओल, गॅस्ट्रिका, डेलास आणि लाइफ

स्रोत: Uol, Brasilescola आणि Uol