Thug seanmhair an-còmhnaidh rabhadh gun a bhith ag ithe agus a’ cadal. A rèir dhi, tha cadal le làn stamag dona. Co-dhiù, bidh tòrr dhaoine ag ràdh sin, ach a bheil e fìor?

'S e am freagairt: tha, tha ithe agus cadal dona. Agus tha seo a’ tachairt air sgàth ar fàs-bheairt a bhios ag obair nas slaodaiche às deidh dhuinn cadal.

Ceart gu leòr, ach feumaidh tu a bhith a’ faighneachd dè a th’ aig seo ri biadh. 'S e an duilgheadas a th' ann gu bheil am pròiseas cnàmhaidh gu lèir a' slaodadh sìos cuideachd.

'S e sin, ma dh' itheas tu nas slaodaiche faodaidh e duilgheadasan cadail adhbhrachadh, reflux agus eadhon apnea.

Dè thachras ma dh'itheas tu agus cadal

Tha diofar ghnìomhan meatabileach den fhàs-bheairt fo bhuaidh solas, neo dìth e. Is e cadal air an oidhche aon dhiubh. Co-dhiù, nuair a dh'fhàsas e dorcha, bidh ar corp a' faighinn deiseil airson cadal, a' toirt air an fhàs-bheairt gu lèir obrachadh nas slaodaiche, a' gabhail a-steach cnàmhadh.

Ach, ma dh'itheas sinn 's ma luidheas sinn sìos, an àite a bhith a' gabhail fois, fuirichidh an corp nar dùisg. Tha seo air sgàth gu bheil e a’ toirt air fhèin a bhith ag obair nas cruaidhe gus am biadh a chnàmh, a’ gabhail a-steach a h-uile beathachadh fhad ‘s a bhios tu a’ cadal. An toradh? Droch chadal, pianta stamagach, insomnia, losgadh-bràghad, losgadh-bràghad is msaa.

Ag ithe is a’ cadal – dè a’ bhuil a th’ ann?

Sa chiad dol a-mach, faodaidh cnàmhadh slaodach toirt air neach duilgheadasan ùine a chadal. Mar thoradh air an sin, an ath latha bidh an neach a 'faireachdainn gu mathneo-iomchuidh. Is e duilgheadas eile a dh’ adhbhraicheas cadal air stamag làn reflux.

Tha reflow air a chomharrachadh le bhith a’ tilleadh na chaidh a chnàmh dhan esophagus. Is e an duilgheadas a th’ ann gu bheil searbhagan a bha sa stamag roimhe seo anns a’ bhiadh seo a chaidh a chnàmh. Is e sin, faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh dochann don stuth esophageal, ag adhbhrachadh pian anns an neach fa leth.

Faodaidh ithe fadalach cuideachd a bhith na adhbhar cunnairt airson mòr-fhulangas oidhcheach - bidh an cuideam a’ tuiteam gu mòr tron ​​oidhche - a dh’ fhaodas toirt ionnsaigh cridhe. A rèir sgrùdaidhean, faodaidh ithe às deidh 7f àrdachadh cinneasachadh cortisol agus adrenaline a bu chòir, tron ​​​​oidhche, a dhol sìos.

Agus mu dheireadh, faodaidh cleachdadh ithe agus cadal apnea cadail adhbhrachadh. Ach, tha seo air a leasachadh ma bhios an neach ag ithe biadh gu math trom dìreach ron leabaidh. Is e an dòigh as fheàrr ithe suas ri trì uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh.

Cùram beathachaidh

Chan eil cadal gun ithe na dheagh roghainn an dàrna cuid, oir eadhon nar cadal bidh ar lùths air a chleachdadh . Air an làimh eile, tha e glè chudromach ithe nuair a dhùisgeas tu. Tha sin air sgàth 's gu bheil an corp a' cur seachad mòran uairean a thìde a' fastadh agus gu feum e biadh gus an lùth a chaillear tron ​​oidhche ath-lìonadh.

Dè mu dheidhinn an nap às dèidh lòn?

Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a' faireachdainn cadalach às dèidh sin. ag ithe. Tha seo air sgàth gu bheil sruth fala na buidhne gu lèir ag amas air cnàmhadh. Mar sin,tha ithe agus cadal an dèidh lòn math agus eadhon air a mholadh, cho fad 's nach eil ann ach snàmh. A bharrachd air an sin, tha cuid de phroifeiseantaich fhathast ag iarraidh air an neach feitheamh 30 mionaid às dèidh lòn mus tèid e dhan leabaidh.

Gus cadal a leasachadh

Leis gu bheil an cuspair a’ cadal gu math agus gu bheil fios agad mu thràth air sin Chan urrainn dhut ithe agus cadal, thoir sùil air na molaidhean seo airson oidhche nas fheàrr de chadal.

• Ith biadhan nas aotroime (measan, duilleagan, glasraich)
• Seachain biadhan trom agus geir (leithid feòil dhearg)
• Na bi ag òl deochan brosnachail sam bith (leithid cofaidh, sòda, seoclaid agus tì mate)

Co-dhiù, an do chòrd an t-artaigil riut? An uairsin leugh: Cadal gu math - ìrean cadail agus mar a nì thu cinnteach gum bi oidhche mhath de chadal ann

Dealbhan: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas and Life

Stòran: Uol, Brasilescola agus Uol