Nənə həmişə yemək yeməmək və yatmaq barədə xəbərdarlıq edirdi. Onun sözlərinə görə, tox mədə ilə yatmaq pisdir. Hər halda, çoxları bunu deyir, amma doğrudurmu?

Cavab belədir: bəli, yemək və yatmaq pisdir. Və bu, yuxudan sonra orqanizmimizin daha yavaş işləməsi ilə əlaqədar baş verir.

Yaxşı, amma bunun qida ilə nə əlaqəsi olduğunu düşünməlisən. Problem ondadır ki, bütün həzm prosesi də yavaşlayır.

Yəni, daha yavaş baş verən həzm yuxu problemlərinə, reflüyə və hətta apneaya səbəb ola bilər.

Yemək yeyirsinizsə nə olacaq yuxu

Orqanizmin müxtəlif metabolik hərəkətləri işıqdan və ya onun olmamasından təsirlənir. Gecə yatmaq da onlardan biridir. Hər halda, hava qaraldıqda, bədənimiz yuxuya hazırlaşır və bütün orqanizmin həzm də daxil olmaqla daha yavaş işləməsinə səbəb olur.

Lakin biz yemək yeyib uzansaq, dincəlmək əvəzinə bədən oyaq qalır. Bunun səbəbi, yuxu zamanı bütün qida maddələrini udaraq, yeməyi həzm etmək üçün özünü daha çox işləməyə məcbur etməsidir. Nəticə? Pis yuxu, mədə ağrıları, yuxusuzluq, ürək yanması, ürək yanması və s.

Yemək və yatmaq – nəticələr nələrdir?

Birincisi, yavaş həzm insanda yatmaqda çətinlik çəkə bilər. Nəticədə, ertəsi gün insan çox güman ki, özünü yaxşı hiss edəcəkiradəsiz. Tox mədə ilə yatmağın başqa bir problemi reflüksdür.

Reflow həzm olunanların özofagusa qayıtması ilə xarakterizə olunur. Problem ondadır ki, həzm olunan bu qidada əvvəllər mədədə olan turşular var. Yəni, onlar özofagus toxumasının zədələnməsinə səbəb ola bilər, fərddə ağrıya səbəb ola bilər.

Gec yemək də gecə hipertenziyası üçün risk faktoru ola bilər – gecə ərzində təzyiq çox aşağı düşür – bu da ola bilər. infarkt yaradır. Araşdırmalara görə, axşam saat 7-dən sonra yemək kortizol və adrenalin istehsalını artıra bilər ki, bu da gecə ərzində azalmalıdır.

Və nəhayət, yemək və yatmaq vərdişi yuxu apnesinə səbəb ola bilər. Ancaq bu, bir şəxs yatmazdan əvvəl çox ağır yemək yeyərsə inkişaf edir. İdeal yatmazdan üç saat əvvəl yemək yeməkdir.

Qidalanmaya qulluq

Yemək yemədən yatmaq da yaxşı seçim deyil, çünki yuxuda belə ehtiyat enerjimiz istifadə olunur. . Digər tərəfdən, yuxudan duranda yemək çox vacibdir. Bunun səbəbi, orqanizmin çoxlu saatlarla oruc tutması və gecə ərzində itirdiyi enerjini doldurmaq üçün qidaya ehtiyacı olmasıdır.

Nahardan sonra yuxu necə?

Bundan sonra yuxulu olmaq tamamilə normaldır. yemək. Bunun səbəbi bütün bədənin qan axınının həzmə yönəlməsidir. Buna görə də,nahardan sonra yemək və yatmaq yaxşıdır və hətta tövsiyə olunur, bir şərtlə ki, bu, sadəcə yuxudur.

Yəni, nahardan sonra yemək və yatmaq, yalnız 30 dəqiqə olarsa. Bundan əlavə, bəzi mütəxəssislər hələ də insandan nahardan sonra yatmazdan əvvəl 30 dəqiqə gözləməsini xahiş edirlər.

Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün

Çünki mövzu yaxşı yatmaqdır və siz artıq bilirsiniz ki, yemək və yatmaq mümkün deyil, daha yaxşı gecə yatmaq üçün bu məsləhətlərə nəzər salın.

• Daha yüngül qidalar yeyin (meyvə, yarpaq, tərəvəz)
• Ağır və yağlı qidalardan uzaq durun. (qırmızı ət kimi)
• Heç bir stimullaşdırıcı içki içməyin (məsələn, qəhvə, soda, şokolad və mate çayı)

Hər halda məqaləni bəyəndinizmi? Sonra oxuyun: Yaxşı yatın – Yuxu mərhələləri və yaxşı gecə yuxusunu necə təmin etmək olar

Şəkillər: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas və Life

Mənbələr: Uol, Brasilescola və Uol