انا تل اخطار ورکړی چې مه خورئ او ویده شئ. د هغې په وینا، له ډکې معدې سره خوب کول بد کار دی. په هرصورت، ډیری خلک دا وايي، مګر ایا دا ریښتیا ده؟

ځواب دا دی: هو، خوړل او خوب کول بد دي. او دا زموږ د ارګانیزم له امله پیښیږي چې زموږ له خوب وروسته ورو کار کوي.

ښه، مګر تاسو باید حیران یاست چې دا د خوړو سره څه تړاو لري. ستونزه دا ده چې د هاضمې ټوله پروسه هم ورو کیږي.

یعنی د هضم ډیر ورو کیدل کیدای شي د خوب د ستونزو، ریفلوکس او حتی اپنیا سبب شي.

څه پیښیږي که تاسو وخورئ او خوب

د بدن مختلف میتابولیک عملونه د رڼا، یا د هغې د نشتوالي لخوا اغیزمن کیږي. د شپې خوب کول یو له هغو څخه دی. په هرصورت، کله چې تیاره شي، زموږ بدن خوب ته چمتو کیږي، د هضم په ګډون ټول ارګانیزم ډیر ورو ورو کار کوي.

خو، که موږ وخورو او ویده شو، د آرام کولو پر ځای، بدن ډیر ویښ پاتې کیږي. دا ځکه چې دا ځان مجبوروي چې د خواړو هضمولو لپاره سخت کار وکړي، د خوب په وخت کې ټول غذايي مواد جذبوي. نتیجه؟ خراب خوب، د معدې درد، بې خوبي، د زړه سوځیدنه، د زړه سوځیدنه او داسې نور.

خوراک او خوب کول - پایلې څه دي؟

لومړی، ورو هضم کولی شي یو شخص د خوب کولو په وخت کې د ستونزو احساس وکړي. د پایلې په توګه، بله ورځ به سړی شاید ډیر احساس وکړيبې کاره بله ستونزه چې د ډکې معدې د خوب کولو له امله رامینځته کیږي د ریفلوکس دی.

ریفلو د هغه څه بیرته راستنیدو سره مشخص کیږي چې د هضم شوي خوراکي غدې ته کیږي. ستونزه دا ده چې دا خواړه چې هضم شوي وو تیزابونه لري چې پخوا په معدې کې وو. یعني، دوی کولی شي د esophageal نسج ته د زیان رسولو لامل شي، چې په فرد کې د درد لامل کیږي.

ناوخته ډوډۍ کول هم د شپې د لوړ فشار لپاره د خطر فکتور کیدی شي - فشار د شپې په جریان کې ډیر راټیټیږي - کوم چې کولی شي د زړه حمله رامنځته کوي. د څېړنو له مخې، د ماښام له ۷ بجو وروسته خوړل د کورټیسول او اډرینالین تولید زیاتوي چې د شپې په اوږدو کې باید کم شي. په هرصورت، دا وده کوي که چیرې یو فرد د خوب څخه مخکې ډیر دروند خواړه وخوري. غوره دا ده چې تر ویده کیدو درې ساعته مخکې وخورئ.

تغذيې پاملرنه

له خوړلو پرته خوب کول هم ښه اختیار نه دی، ځکه چې حتی په خوب کې هم زموږ زیرمې انرژي کارول کیږي. . له بلې خوا، دا خورا مهمه ده چې د خوب په وخت کې وخورئ. دا ځکه چې بدن ډیری ساعتونه په روژه کې تیروي او خواړه ته اړتیا لري ترڅو د شپې له لاسه ورکړل شوې انرژي ډکه کړي.

د غرمې وروسته د خوب په اړه څه شی دی؟

د خوب وروسته د خوب احساس کول خورا عادي خبره ده. خوړل دا ځکه چې په ټول بدن کې د وینې جریان د هضم په لور روان دی. له همدې امله،د غرمې وروسته خوړل او خوب کول ښه دي او حتی تر هغه وخته پورې سپارښتنه کیږي چې یوازې یو خوب وي.

یعنی د غرمې وروسته خوراک او ویده کیدل یوازې که د ۳۰ دقیقو لپاره وي. برسېره پردې، ځینې مسلکیان اوس هم غوښتنه کوي چې سړی د غرمې وروسته 30 دقیقې انتظار وکړي مخکې له دې چې ویده شي.

د خوب ښه کولو لپاره

ځکه چې موضوع ښه خوب کول دي او تاسو دمخه پوهیږئ خوړل او خوب نه شي کولای، د شپې د ښه خوب کولو لپاره دې لارښوونو ته پام وکړئ.

• سپک خواړه وخورئ (میوې، پاڼې، سبزیجات) (لکه سور غوښه)
• هیڅ محرک څښاک مه څښئ (لکه کافي، سوډا، چاکلیټ او میټ چای)

په هرصورت، ایا تاسو مقاله خوښه کړې؟ بیا ولولئ: ښه خوب وکړئ – د خوب مرحلې او څنګه د شپې د ښه خوب ډاډ ترلاسه کړئ

انځورونه: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas and Life

سرچینې: Uol, Brasilescola and Uol