Avinjo ĉiam avertis ne manĝi kaj dormi. Laŭ ŝi, dormi kun plena stomako estas malbona. Ĉiuokaze, multaj homoj diras tion, sed ĉu vere?

La respondo estas: jes, manĝi kaj dormi estas malbona. Kaj ĉi tio okazas pro nia organismo, kiu funkcias pli malrapide post kiam ni dormas.

Bone, sed vi certe scivolas, kion tio rilatas al manĝaĵo. La problemo estas, ke ankaŭ la tuta digesta procezo malrapidiĝas.

Tio, digesto okazanta pli malrapide povas fini kaŭzi dormajn problemojn, refluon kaj eĉ apneon.

Kio okazas se oni manĝas kaj dormo

Diversaj metabolaj agoj de la organismo estas influitaj de lumo, aŭ la manko de ĝi. Dormi nokte estas unu el ili. Ĉiuokaze, kiam malheliĝas, nia korpo pretas dormi, igante la tutan organismon labori pli malrapide, inkluzive de digestado.

Tamen, se ni manĝas kaj kuŝas, anstataŭ ripozi, la korpo restas tute veka. Ĉi tio estas ĉar ĝi devigas sin labori pli malfacile por digesti la manĝaĵon, absorbante ĉiujn nutraĵojn dum vi dormas. La rezulto? Malbona dormo, stomakdoloroj, sendormeco, pirozo, pirozo kaj ktp.

Manĝado kaj dormado - kiaj estas la sekvoj?

Unue, malrapida digesto povas igi homon senti malfacilaĵojn por dormi. Sekve, la sekvan tagon la persono verŝajne sentos sufiĉemaldisponita. Alia problemo kaŭzita de dormado sur plena stomako estas refluo.

Refluo estas karakterizita per reveno de tio, kio estis digestita al la ezofago. La problemo estas, ke ĉi tiu manĝaĵo, kiu estis digestita, havas acidojn, kiuj antaŭe estis en la stomako. Tio estas, ili povas fini kaŭzi vundon al la ezofaga histo, kaŭzante doloron en la individuo.

Manĝi malfrue ankaŭ povas esti riska faktoro por nokta hipertensio - la premo malpliiĝas multe dum la nokto - kio povas generi koratakon. Laŭ studoj, manĝado post la 19a horo povas pliigi la produktadon de kortizolo kaj adrenalino, kiuj dum la nokto devus malpliiĝi.

Kaj fine, la kutimo manĝi kaj dormi povas fini kaŭzi dormapneon. Tamen, ĉi tio disvolviĝas se la individuo manĝas tre pezan manĝaĵon ĝuste antaŭ enlitiĝo. La idealo estas manĝi ĝis tri horoj antaŭ enlitiĝi.

Nutra prizorgado

Dormi sen manĝi ankaŭ ne estas bona elekto, ĉar eĉ dum dormo niaj rezervoj estas uzataj energio. . Aliflanke, estas tre grave manĝi kiam vi vekiĝas. Tio estas ĉar la korpo pasigas multajn horojn fastante kaj ĝi bezonas manĝaĵon por replenigi la perditan energion dum la nokto.

Kion pri la dormeto post la tagmanĝo?

Estas tute normale sentiĝi dormema post kiam li manĝante. Ĉi tio estas ĉar la sanga fluo de la tuta korpo estas direktita al digesto. Tial,manĝi kaj dormi post la tagmanĝo estas bona kaj eĉ rekomendinda, kondiĉe ke ĝi estas nur dormeto.

Tio, manĝi kaj dormi post tagmanĝo, nur se ĝi estas dum 30 minutoj. Krome, iuj profesiuloj ankoraŭ petas, ke la persono atendu 30 minutojn post la tagmanĝo antaŭ enlitiĝi.

Por plibonigi dormon

Ĉar la temo estas bone dormi kaj vi jam scias tion. manĝi kaj dormi ne povas, rigardu ĉi tiujn konsiletojn por havi pli bonan noktan dormon.

• Manĝu pli malpezajn manĝaĵojn (fruktoj, folioj, legomoj)
• Evitu pezajn kaj grasajn manĝaĵojn. (kiel ruĝa viando)
• Ne trinku stimulajn trinkaĵojn (kiel kafon, sodon, ĉokoladon kaj mateon)

Ĉiuokaze, ĉu vi ŝatis la artikolon? Poste legu: Dormu bone – Etapoj de dormo kaj kiel certigi bonan dormon

Bildoj: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas kaj Life

Fontoj: Uol, Brasilescola kaj Uol