Бабата секогаш предупредуваше да не јаде и да спие. Според неа, спиењето со полн стомак е лошо. Како и да е, многу луѓе го велат тоа, но дали е вистина?

Одговорот е: да, јадењето и спиењето е лошо. А ова се случува поради нашиот организам кој работи побавно откако спиеме.

Во ред, но сигурно се прашувате каква врска има ова со храната. Проблемот е во тоа што целиот процес на варење исто така се забавува.

Тоа е дека варењето што се одвива побавно може да заврши со проблеми со спиењето, рефлукс, па дури и апнеја.

Што се случува ако јадете и сон

Различни метаболички дејства на организмот се под влијание на светлината, односно недостатокот од неа. Ноќното спиење е едно од нив. Како и да е, кога ќе се стемни, нашето тело се подготвува за спиење, со што целиот организам работи побавно, вклучувајќи го и варењето.

Меѓутоа, ако јадеме и легнеме, наместо да се одмориме, телото останува будно. Тоа е затоа што се принудува себеси да работи понапорно за да ја свари храната, апсорбирајќи ги сите хранливи материи додека спиете. Резултатот? Лош сон, стомачни болки, несоница, металоиди, металоиди и сл.

Јадењето и спиењето – кои се последиците?

Прво, бавното варење може да направи лицето да чувствува потешкотии во времето за спиење. Како последица на тоа, следниот ден лицето веројатно ќе се чувствува приличноиндиспонирани. Друг проблем предизвикан од спиењето на полн стомак е рефлуксот.

Повторниот проток се карактеризира со враќање на она што се вари во хранопроводникот. Проблемот е што оваа храна која била сварена има киселини кои претходно биле во желудникот. Односно, тие можат да завршат предизвикувајќи повреда на ткивото на хранопроводникот, предизвикувајќи болка кај поединецот.

Доцна вечера може да биде и фактор на ризик за ноќна хипертензија – притисокот многу опаѓа во текот на ноќта – што може генерира срцев удар. Според студиите, јадењето после 19 часот може да го зголеми производството на кортизол и адреналин кои во текот на ноќта би требало да се намалат.

И конечно, навиката за јадење и спиење може да заврши со апнеја при спиење. Сепак, ова се развива ако поединецот јаде многу тешка храна непосредно пред спиење. Идеално е да се јаде до три часа пред спиење.

Нега во исхраната

Ниту спиењето без јадење не е добра опција, бидејќи дури и во сон се користат нашите резерви на енергија . Од друга страна, многу е важно да јадете кога ќе се разбудите. Тоа е затоа што телото поминува многу часови во пост и му треба храна за да ја надополни изгубената енергија во текот на ноќта.

Што е со дремката после ручек?

Сосема е нормално да се чувствувате поспани после јадење. Тоа е затоа што целиот проток на крв во телото е насочен кон варење. Затоа,јадењето и спиењето после ручекот е добро, па дури и препорачливо, се додека е само дремка.

Тоа е, јадење и спиење после ручек, само ако е 30 минути. Дополнително, некои професионалци сè уште бараат личноста да чека 30 минути по ручекот пред да си легне.

За да се подобри сонот

Бидејќи темата е добро да спиете и веќе знаете дека јадењето и спиењето не можат, погледнете ги овие совети за да имате подобар сон.

• Јадете полесна храна (овошје, лисја, зеленчук)
• Избегнувајте тешка и мрсна храна (како црвено месо)
• Не пијте никакви стимулативни пијалоци (како кафе, газиран сок, чоколадо и чај мате)

Во секој случај, дали ви се допадна статијата? Потоа прочитајте: Спијте добро – Фази на спиење и како да се обезбеди добар сон

Слики: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas and Life

Извори: Uol, Brasilescola и Uol