Nini sok ngingetkeun ulah dahar jeung sare. Nurutkeun manéhna, saré kalayan beuteung pinuh goréng. Atoh, seueur anu nyarios kitu, tapi leres?

Jawabanna: enya, tuang sareng sare anu goréng. Sarta ieu kajadian alatan organisme urang nu gawéna leuwih laun sanggeus urang bobo.

Oke, tapi anjeun pasti wondering naon ieu geus ngalakonan jeung dahareun. Masalahna nyaéta sakabéh prosés nyerna ogé ngalambatkeun.

Nyaéta, nyerna lumangsung leuwih laun bisa ngabalukarkeun masalah sare, réfluks komo apnea.

Naon anu lumangsung lamun dahar jeung sare

Rupa-rupa lampah métabolik organisme dipangaruhan ku cahaya, atawa kakuranganana. Saré peuting téh salah sahijina. Atoh, lamun geus poek, awak urang siap-siap saré, sangkan sakabéh organisme gawéna leuwih laun, kaasup nyerna.

Tapi lamun dahar jeung ngagolér, tinimbang istirahat, awak tetep jagjag. Ieu sabab maksakeun dirina pikeun kerja keras pikeun nyerna dahareun, nyerep sadaya gizi nalika anjeun bobo. Hasilna? Saré goréng, nyeri beuteung, insomnia, heartburn, heartburn jeung sajabana

Dahar jeung sare – naon balukarna?

Kahiji, nyerna laun bisa nyieun hiji jalma ngarasa kasusah waktu sare. Salaku konsekuensi, poé saterusna jalma meureun bakal ngarasa radaindisposed. Masalah séjén anu disababkeun ku bobo dina beuteung pinuh nyaéta réfluks.

Reflow dicirikeun ku balikna naon anu dicerna kana esophagus. Masalahna nyaéta kadaharan anu dicerna ieu ngagaduhan asam anu aya dina lambung sateuacana. Nyaéta, aranjeunna tiasa nyababkeun tatu dina jaringan esophageal, nyababkeun nyeri dina individu.

Dahar telat ogé tiasa janten faktor résiko pikeun hipertensi nokturnal - tekanan turun pisan nalika wengi - anu tiasa ngahasilkeun serangan jantung. Numutkeun panilitian, tuang saatos jam 7 wengi tiasa ningkatkeun produksi kortisol sareng adrenalin anu, nalika wengi, kedah ngirangan.

Pamustunganana, kabiasaan tuang sareng sare tiasa nyababkeun apnea sare. Nanging, ieu dikembangkeun upami individu tuang tuangeun anu beurat pisan sateuacan sare. Anu idéal nyaéta dahar nepi ka tilu jam saméméh saré.

Nutrisi

Saré tanpa dahar ogé lain pilihan anu hadé, sabab sanajan dina saré, énérgi cadangan urang dipaké. . Di sisi anu sanés, penting pisan tuang nalika anjeun hudang. Éta sabab awak nyéépkeun sababaraha jam puasa sareng peryogi tuangeun pikeun ngeusian énergi anu leungit nalika wengi.

Kumaha upami sare saatos tuang siang?

Biasana ngaraos bobo saatosna. dahar. Ieu kusabab aliran getih sakujur awak diarahkeun kana nyerna. Ku kituna,dahar jeung saré sanggeus dahar beurang téh alus komo dianjurkeun, salila ngan sare.

Nyaeta dahar jeung sare sanggeus dahar beurang, ngan lamun 30 menit. Sajaba ti éta, sababaraha professional masih nanya ka jalma nu antosan 30 menit sanggeus dahar beurang saméméh sare.

Pikeun ningkatkeun saré

Kusabab subjekna nyaéta saré ogé sarta anjeun geus nyaho yén. dahar jeung sare teu bisa, cokot tips ieu sangkan saré leuwih alus.

• Dahar kadaharan anu hampang (buah, daun, sayuran)
• Hindarkeun kadaharan anu beurat jeung berlemak. (sapertos daging beureum)
• Entong nginum inuman anu ngarangsang (sapertos kopi, soda, coklat sareng tea mate)

Atuh, naha anjeun resep kana tulisan éta? Teras baca: Saré ogé - Tahap Saré sareng kumaha carana ngajamin bobo wengi anu saé

Gambar: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas and Life

Sumber: Uol, Brasilescola and Uol