အဏုဇီဝသက်ရှိများ ရှင်သန်ကြီးထွားမှုအတွက် လုံလောက်သောအခြေအနေများကို မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မပျက်စီးနိုင်သော အစာများ ရှိပါသည်။ ဤအရာများကို မအောင်မြင်စေသော အချို့သောဂုဏ်သတ္တိများမှာ ၎င်းတို့၏ပါဝင်မှုတွင် ရေနည်းခြင်း၊ သကြားပိုလျှံခြင်း၊ အရက်ပါဝင်မှု နှင့် ထုတ်လုပ်မှုနည်းလမ်းပင် ဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာများ၏ နမူနာအချို့မှာ ပျားရည်၊ ပဲငံပြာရည်နှင့် ထမင်းဖြစ်သည်။

တာရှည်ခံနိုင်ခြေရှိသော်လည်း သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်အတွင်း၌ပင် စားသုံးခြင်းမပြုမီ အစားအစာ၏အခြေအနေကို သတိပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် အချိန်အကြာကြီး သိမ်းဆည်းထားခဲ့သော၊ အရက်မူးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သော အခြေအနေများကဲ့သို့သော အစာအိမ်ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ဤသတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

သက်တမ်းမကုန်နိုင်သော အစားအစာများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏စာသားကိုစစ်ဆေးပါ။

သက်တမ်းမကုန်ဆုံးနိုင်သော အစားအစာ ၁၄ မျိုးကို သိပါ

၁။ မေပယ်ရည် (မေပယ်ရည်)

မေပယ်ရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်ဟုလည်း လူသိများသော မေပယ်ရည်၊ ပန်ကိတ်ထိပ်တွင် လူတိုင်းနှစ်သက်သော မေပယ်ရည်သည် ထာဝရတည်တံ့နိုင်သည်။

အရက်အလွန်အကျွံစားသူမဟုတ်ပါက၊ ၎င်းသည် အေးခဲထားနိုင်သည် သည် သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားပြီး ရေနည်းသောအစားအစာဖြစ်သောကြောင့် ထာဝစဉ်စားသုံးရန်ကောင်းနေလိမ့်မည်၊ ပိုးမွှားများ ပြန့်ပွားမှု။

၂။ ကော်ဖီ

သက်တမ်းမကုန်နိုင်သော အခြားအစားအစာများမှာ ပျော်ဝင်သောကော်ဖီဖြစ်သည်၊ သင်သိပါသလား။ လိုချင်ရင် ဤကော်ဖီအမျိုးအစားကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အထုပ်အဖွင့် သို့မဟုတ် အပိတ်ဖြင့် အေးခဲထားနိုင်ပြီး နောင်လာနောက်သားများအတွက် ပျော်ဝင်နိုင်သော ကော်ဖီကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ကော်ဖီသည် အလင်းရောင်ကို အလွန်ထိခိုက်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အပူနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို အထက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေများတွင် ထားရှိခြင်းဖြင့် သင်သည် ဤထုတ်ကုန်ကို ရက်အကန့်အသတ်မရှိ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

၃။ ပဲများသည် အပျက်အဆီးမရှိသော အစာ

စပါးအစိမ်းဖြစ်သရွေ့ ပဲစေ့များကို တစ်သက်လုံး ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် ၎င်း၏အရည်အသွေးနှင့် အာဟာရများကို အတိအကျမကန့်သတ်နိုင်သောကာလတစ်ခုအထိ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

နှစ်ပေါင်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားသည့် ပဲ၏တစ်ခုတည်းသောဆုတ်ယုတ်မှုသည် ၎င်း၏တောင့်တင်းမှုဖြစ်ပြီး ကြာရှည်သောသိုလှောင်မှုအချိန်လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်း ။ သို့သော်၊ ၎င်း၏ အာဟာရတန်ဖိုးသည် အသက်အရွယ်မရွေး တူညီနေပါသည်။

၄။ အရက်ယမကာ

ရမ်၊ ဗော့ဒ်ကာ၊ ဝီစကီစသည်ဖြင့် ပြင်းထန်သောအရက်ပါဝင်မှုရှိသောအဖျော်ယမကာများသည်လည်း သက်တမ်းမကုန်နိုင်သော အခြားအစားအစာအမျိုးအစားများဖြစ်သည် (သို့သော်လည်း ၎င်းတို့မဟုတ်သော်လည်း၊ အတိအကျ၊ အစားအသောက်။) သို့သော် သင့်အချိုရည်များကို ထာဝစဉ်စားသုံးရန် ကောင်းမွန်စေရန် သင်သည် ပုလင်းများကို ကောင်းစွာပိတ်ပြီး မှောင်မိုက်အေးသောနေရာတွင် ထားရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် အမွှေးအကြိုင် တွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော တစ်ခုတည်းသော ခြားနားချက်မှာ အနည်းငယ် ဆုံးရှုံးသွားသင့်သည်၊ သို့သော် သိသာထင်ရှားသည့် သို့မဟုတ် သောက်စရာ၏ အရသာနှင့် ethyl အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေခြင်းအထိ မဟုတ်ပါ။

5။ သကြားက တစ်မျိုးမပျက်စီးစေသောအစားအစာ

သက်တမ်းမကုန်နိုင်သော အခြားအစားအစာများမှာ သကြားဓာတ်ဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မာကျောပြီး ကျောက်ကြီးဖြစ်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ၎င်းကို အေးသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းထားပါက ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုအတွက် မည်သည့်အခြေအနေမျိုးမှ မပေးသည့်အတွက်ကြောင့် ၎င်းသည် မည်သည့်အခါမျှ ပျက်စီးမည်မဟုတ်ပါ။ ။

၆။ ပြောင်းဖူးကစီဓာတ်

မှန်ပါတယ်၊ သင်စဉ်းစားနေတဲ့ နာမည်ကြီးတံဆိပ် (Maizena) နဲ့ အခြားများစွာသော အဖြူနဲ့ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဂျုံမှုန့်။ ၎င်းကို ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်၊ အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာအတွင်းနှင့် အေးမြသောနေရာတွင် တွင် ထာဝရသိမ်းဆည်းနိုင်သည်။

7။ ဆား

ဆားသည် သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်မရှိသော အခြားအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ခြောက်သွေ့၊ အေးမြပြီး အလုံပိတ်နေရာတွင် နှစ်ပေါင်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည် ၊ ၎င်း၏ အာဟာရဓာတ်များနှင့် ဆားငန်နိုင်စွမ်းကို မည်သည့်အခါမျှ မဆုံးရှုံးစေဘဲ

သို့သော်၊ အိုင်အိုဒင်းဆား၊ အိုင်အိုဒင်းဓာတ်တွင် အိုင်အိုဒင်းကျန်ရှိနေရန် အချိန်ကာလတစ်ခုရှိပြီး ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁ နှစ်၊ ယင်းကာလပြီးနောက်၊ အိုင်အိုဒင်းသည် အငွေ့ပျံသွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထုတ်ကုန်တွင် အခြားပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာမဖြစ်စေဘဲ။

၈။ ဗနီလာထုတ်ယူ

မှန်ပါတယ်၊ အကန့်အသတ်မရှိ စားသုံးဖို့ကောင်းတဲ့ နောက်ထပ်အစားအစာတစ်ခုကတော့ vanilla extract ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ အစစ်အမှန် ထုတ်ယူမှု၊ အစစ်အမှန် vanilla နဲ့ အရက် နဲ့ ပြုလုပ်ထားရမှာ ဖြစ်ပြီး အနှစ်သာရ မဟုတ်ပါဘူး ဟမ်! စကားမစပ်၊ ဒါက အရမ်းကောင်းတယ်။ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှာ အလွန်စျေးကြီးတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုကြောင့် အိမ်မှာ vanilla စစ်မှန်ရှိဖို့ စိတ်ကူးထားပါတယ်။

၉။ ရှာလကာရည်ဖြူသည် မပျက်စီးစေသော အစားအစာ

နောက်ထပ် ဘယ်တော့မှ အနိုင်ယူနိုင်မည်မဟုတ်သော ရှာလကာရည်အဖြူ။ အဲဒါ အစားအသောက်အတွက်ရော အလှအပအတွက်ရော အိမ်သန့်ရှင်းရေးအတွက်ရော သုံးတဲ့အတွက် အရမ်းကောင်းတဲ့သတင်းပဲ၊ မဟုတ်လား။ ဘူးထဲတွင် ကောင်းစွာသိမ်းဆည်းထားလျှင် ထာဝရလန်းဆန်းနေမည်ဖြစ်ပါသည်။

၁၀။ ထမင်း

ထမင်းသည် သက်တမ်းမကုန်နိုင်သော အစားအစာများအနက် အနည်းဆုံး အဖြူ၊ အရိုင်း၊ ပေါက်ရောက်သော၊ စံပယ်နှင့် ဘာစမာတီ ဗားရှင်းများဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပဲများကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် ၎င်း၏အာဟာရအရည်အသွေးများနှင့် အစေ့အဆန်များ၏အတွင်းပိုင်းအရည်အသွေးကို အကန့်အသတ်မရှိ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် အဆီပါဝင်မှုပိုမိုမြင့်မားပြီး ၎င်းကိုနှစ်သက်သောကြောင့် တူညီသောအချက်မှာ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ပိုပြီး လွယ်လွယ်နဲ့ ညစ်ညမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့ တခြားအမျိုးအစားတွေအတွက်တော့ တစ်သက်လုံး ထမင်းရှိဖို့က ဒါကို သေသေချာချာ အလုံပိတ်၊ အခြောက်ခံပြီး ဗူးထဲမှာ သိမ်းထားဖို့ပါပဲ။ အပျော့စား အပူချိန် ။ ၎င်းသည် အေးမြစေပြီး လေဝင်လေထွက်မရအောင်ဖြစ်ကာ စိုစွတ်မှုနှင့် သစ်သားပိုးကောင်များ ဝင်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

၁၁။ ပျားရည်သည် မပျက်စီးစေသော အစားအစာ

ပျားရည်ကိုလည်း အကန့်အသတ်မရှိ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည် နှင့်ပင် စားသုံးရန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သိသိသာသာ၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲတတ်သည်။အရောင်ပြောင်းပြီး ပုံဆောင်ခဲဖြစ်သွားသော်လည်း ၎င်းသည် စားသုံးရန် အတားအဆီး တစ်စုံတစ်ရာကို မဆိုလိုပါ။

၎င်းကို အရည်ပြန်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်မှာ အဖွင့်ဖန်ခွက်တစ်ခု၊ ဒယ်အိုးအတွင်း၌ ရေနွေးပူပူနှင့် မွှေပေးလိုက်ပါ။ ပုံဆောင်ခဲများ အရည်ပျော်သည်အထိ။

၁၂။ ပဲငံပြာရည်

ကျွန်ုပ်တို့ရည်ညွှန်းသော ပဲငံပြာရည်သည် သဘာဝအချဉ်ပေါက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ် မှန်ကန်စွာ ပြီးမြောက်ရန် လအနည်းငယ်မှ နှစ်များ ကြာနိုင်သောကြောင့် ထုတ်ကုန်သည် ပို၍စျေးကြီးတတ်သည်။ အရည်အသွေးနိမ့်သော ပဲငံပြာရည်များတွင်၊ အစားအသောက် ရေရှည်ထိန်းသိမ်းမှုကို အလွန်အမင်း အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သော ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများကို မကြာခဏ ထည့်သွင်းလေ့ရှိပါသည်။

၁၃။ ခေါက်ဆွဲခြောက်သည် အပျက်အဆီးမရှိသော အစားအစာ အမျိုးအစား

ခေါက်ဆွဲခြောက်တွင် ရေပါဝင်မှု အနည်းငယ်ရှိသောကြောင့် အဆိုပါပစ္စည်းများသည် ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ပွားမှုကို အထောက်အကူမပြုပါ ယိုယွင်းပျက်စီးလွယ်တဲ့အပြင်၊ သို့သော်လည်း ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

14။ နို့မှုန့်

စာရင်းပါ အခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ပင်၊ နို့မှုန့်များသည် ပုပ်သိုးပျက်စီးမှုမရှိစေသည့်အရာမှာ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ရေပမာဏနည်းပါးခြင်း ၊ ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ်၊ အနည်းဆုံးအားဖြင့် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားစေသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်-

• သင့်ဆာလောင်မှုကို တိုးစေသော အစားအစာ ၁၂ မျိုးကို
• လွန်ကဲစွာ ပြုပြင်ထားသည့်အရာများ အစားအသောက်တွေကို ဘာကြောင့်ရှောင်သင့်လဲ။ဆုံးရှုံးမှု?
• အဆိပ်သင့်သောအစားအစာ 20 အစားအစာ
• ညစ်ညမ်းသောအစားအစာ- အစားအသောက်ညစ်ညမ်းခြင်း၏အဓိကလက္ခဏာများ
• ကယ်လိုရီဟူသည် အဘယ်နည်း။ တိုင်းတာသတ်မှတ်ပုံနှင့် အစားအစာနှင့် ၎င်း၏ဆက်နွယ်မှု
• နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာ ၁၀ မျိုးကို [ကျန်းမာရေး]

အရင်းအမြစ်- Exame, Minha Vida, Cozinha Técnica.