តើកន្លែងណាដែលឈឺចាប់បំផុតក្នុងការសាក់ ? នេះ​ជា​សំណួរ​ញឹកញាប់​របស់​អ្នក​ណា​ដែល​មិន​ធ្លាប់​សាក់ ហើយ​កំពុង​ពិចារណា​រស់​នៅ​ជាមួយ​បទ​ពិសោធ​មែន​ទេ? ថ្វីត្បិតតែមិនអាចពន្យល់បានច្បាស់ថា ម្ជុលបង្កឡើងលើស្បែក អារម្មណ៍បែបណាក៏ដោយ ក៏វាអាចជួយអ្នកដែលចង់ដឹងចង់ឃើញ និងណែនាំ តាមរយៈការណែនាំអំពីការចាក់សាក់មួយប្រភេទ ផ្នែកនៃរាងកាយដែលវាឈឺចាប់បំផុតក្នុងការសាក់ និងកន្លែងណា។ ការឈឺចាប់គឺអាចទ្រាំទ្របានទាំងស្រុង។

ដូចដែលអ្នកនឹងឃើញនៅក្នុងបញ្ជីខាងក្រោម យើងបានជ្រើសរើសផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ ដែលមនុស្សភាគច្រើនតែងតែចាក់សាក់ ហើយជាមួយនឹងព័ត៌មាន និងការពន្យល់ពីអ្នកជំនាញសាក់ និងអ្នកចាក់សាក់ផ្សេងៗ។ យើងបានបែងចែកតំបន់ទាំងនេះជាបួនក្រុមផ្សេងគ្នា៖

• អ្វីដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចប្រឈមមុខដោយមិនភ័យខ្លាច
• អ្វីដែលអ្នកចាប់ផ្តើមអាចដោះស្រាយបាន ប៉ុន្តែត្រូវរងទុក្ខបន្តិចបន្តួច។
• អ្វី ការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមកាន់តែខ្លាំង ហើយ
• ចុងក្រោយគឺក្រុមដែលមានតែមនុស្សប្រុស (ទាំងបុរស និងស្ត្រី) ប្រឈមមុខ។

នោះដោយសារតែ បាទ ស្នាមសាក់ឈឺចាប់ ហើយប្រសិនបើ នរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកថាទេ ប្រហែលជាកុហក។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកនឹងឃើញខាងក្រោម មានកន្លែងខ្លះដែលអាចសាក់ដោយមិនភ័យខ្លាច ហើយកន្លែងដែលសន្តិភាពនៃចិត្តមិនអាចទៅរួច។

តើវាឈឺចាប់នៅឯណា? ដើម្បីទទួលបានសាក់ច្រើនបំផុត?

1. កម្រិតចាប់ផ្តើម

ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយគឺ ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានទំនោរទៅរកការឈឺចាប់ ដូចជា៖

• ផ្នែកខាងbiceps;
• កំភួនដៃ;
• ផ្នែកខាងមុខនៃស្មា;
• គូទ;
• ចំហៀង និងខាងក្រោយនៃភ្លៅ និង
• កំភួនជើង .

ជាការពិតណាស់ មានភាពមិនស្រួលនៃម្ជុលនៅលើស្បែក ប៉ុន្តែទាំងអស់នៅ កម្រិតដែលអាចទ្រាំទ្របាន និងស្ងប់ស្ងាត់ ។ កន្លែងទាំងនេះគឺនៅឆ្ងាយពីកន្លែងដែលវាឈឺបំផុតក្នុងការសាក់។

2. កម្រិតចាប់ផ្តើម

កន្លែងផ្សេងទៀតដែល ការឈឺចាប់អាចមានវត្តមានច្រើនជាង ប៉ុន្តែក៏ស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ៖

• តំបន់ខាងមុខ និងពាក់កណ្តាលភ្លៅ និង
• ខ្នងនៃស្មា។

ការអត់ធ្មត់គឺតិចជាងចំណុចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនបន្តិច ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្មាគឺជាតំបន់ដែលចំណាយពេលយូរក្នុងការជាសះស្បើយ ពីព្រោះស្បែកមានភាពធូររលុង ដោយសារវាជាតំបន់ដែលធ្វើចលនាបានច្រើន។

3. កម្រិតមធ្យម ដល់កម្រិតខ្លាំង

កន្លែងខ្លះដែលឈឺចាប់ពេលសាក់គឺ៖

• ក្បាល;
• មុខ;
• clavicle;
• ជង្គង់ និងកែង;
• ដៃ;
• ក;
• ជើង;
• ទ្រូង និង
• ភ្លៅខាងក្នុង។

ឥឡូវនេះយើងចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែ ស្ងប់ស្ងាត់ ទាំងនេះនៅតែមិនមែនជាផ្នែកនៃរាងកាយដែលវាឈឺចាប់បំផុតក្នុងការសាក់ ទោះបីជាអ្នកអាចបែកញើសបន្តិចនៅកណ្តាលគំនូរក៏ដោយ។ នេះគឺដោយសារតែនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ ស្បែកគឺស្តើងជាង ដូច្នេះកាន់តែប្រកាន់អក្សរតូចធំ។ ជាពិសេសនៅជង្គង់ និងកែងដៃ ដែលសរសៃប្រសាទនៅជិតផ្ទៃស្បែក។

ទាក់ទងនឹងទ្រូងវាឈឺតិចជាងចំពោះស្ត្រីជាងបុរស ព្រោះក្នុងករណីរបស់ពួកគេ ស្បែកនៅតំបន់នេះកាន់តែលាតសន្ធឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ពួកគេ ការធ្វើទារុណកម្មបញ្ចប់លឿនជាងមុន យ៉ាងជាក់លាក់ ដោយសារតែមិនមានការកើនឡើងនៅលើស្បែក។

4. កម្រិត Hardcore-pauleira

ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្លាច ឬមិនខ្វល់ពីការលះបង់ខ្លួនឯងសម្រាប់ការរចនាដែលអ្នកចង់បាននៅលើស្បែករបស់អ្នក មាន ផ្នែកនៃរាងកាយដែលវាឈឺចាប់បំផុតក្នុងការសាក់ ។ ពួកគេមាន៖

• ឆ្អឹងជំនី,
• ត្រគាក,
• ក្រពះ,
• ផ្នែកខាងក្នុងនៃជង្គង់,
• ក្លៀក,
• ខាងក្នុងកែងដៃ,
• ក្បាលសុដន់,
• បបូរមាត់,
• ក្រលៀន និង
• ប្រដាប់ភេទ។

ដើម្បីប្រាប់អ្នកតាមការពិត ប្រសិនបើទឹកភ្នែកពីរបីស្រក់ចេញនៅពេលបង្កើតស្នាមសាក់នៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ កុំខ្មាស់អៀន។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលត្រូវរងទុក្ខជាច្រើនសម្រាប់ការរចនាដើម្បីបញ្ចប់ផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយ វាត្រូវបានគេនិយាយថាសូម្បីតែមនុស្សខ្លះដួលសន្លប់ដោយសារការឈឺចាប់ដោយសារតែស្បែកកាន់តែតឹងនិងស្តើងនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ តាមពិតការចាក់សាក់នៅកន្លែងទាំងនេះអាចទាមទារវគ្គច្រើន ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលជាមួយនឹងពណ៌ភ្លឺ និងបន្ទាត់ច្បាស់លាស់ មិនមែនមានន័យថាស្នាមរបួសក៏ឈឺជាងនេះដែរ។

និយាយឱ្យខ្លី៖ ប្រសិនបើអ្នក អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង កុំបង្កើតម៉ូដ។ សម្រស់?

ខាងក្រោម សូមមើលផែនទីដែលបង្ហាញពីកន្លែងដែលវាឈឺចាប់បំផុតក្នុងការសាក់លើបុរស និងស្ត្រី៖

តើនរណាជាអ្នកព្រមានមិត្តភក្តិ

មុននឹងអ្នកដឹងថាកន្លែងណាដែលឈឺបំផុតក្នុងការសាក់ អ្នកត្រូវដឹងមួយ។រឿងតូចតាច៖

1. ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី ហើយពីរបីថ្ងៃមុន ឬក្រោយពេលមករដូវ សូមកំណត់ពេលវេលាសាក់របស់អ្នកឡើងវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង ដោយសាររាងកាយកាន់តែមានភាពរសើប។

2. ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអ្វីៗដំណើរការបានល្អ ហើយការឈឺចាប់មានតិចនោះ គន្លឹះគឺត្រូវប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមនៅកន្លែងដែលនឹងត្រូវសាក់យ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍មុនពេលវគ្គសាក់។ វានឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ទន់ជាងមុន និងមានជាតិសំណើម ដែលជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកជាសះស្បើយពីរបួសម្ជុល។

3. មួយសប្តាហ៍មុនវគ្គ កុំភ្លេចអំពីឆ្នេរ និងព្រះអាទិត្យ។ ស្បែក​ស្ងួត និង​ប្រេះ​ជា​រឿង​មិន​ល្អ​ដែល​ត្រូវ​សាក់​ទេ ព្រោះ​វា​ផុយស្រួយ​ហើយ មិន​មែន​និយាយ​ថា​លទ្ធផល​ចុង​ក្រោយ​នឹង​មិន​ស្អាត​នោះ​ទេ

4. មុនពេលសាក់ត្រូវញ៉ាំឱ្យបានល្អ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងគេងឱ្យបានច្រើន។ វាជួយធ្វើឱ្យស្បែក និងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់នៃដំណើរការបង្កើតស្នាមសាក់។