Albatta, mashhur popkorn har qanday lahzaga mos keladigan taomdir. Eng muhimi, u har doim kino, kino yoki serial marafonlari bo'lgan tushdan keyin eng sevimlilaridan biri, shunday emasmi?

Aslida, qancha ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, shunchalik o'ziga qaramlik qiladi. u sizni ko'proq xohlaydi! Yoki katta chelak popkorn oldida o‘zingni tuta olaman demoqchimisan?

Asosan, u ko‘p yillar davomida odamlarning qalbini zabt etib kelmoqda. Hatto 6000 yildan ortiq vaqt davomida qadrlanganligi haqida dalillar mavjud. Bundan tashqari, makkajo'xori qadim zamonlarda bir qancha madaniy parhezlarda muhim oziq-ovqat bo'lganligi sababli.

Asosiysi, mashhur popkornni sevuvchilar va sevuvchilar son-sanoqsiz bo'lgani uchun biz bugun sizga bu juda mazali taom bo'lishi mumkinligini ko'rsatish uchun keldik. tashvishsiz iste'mol qilinadi. Chunki uning sog'liq uchun juda ko'p foydalari bor. Biroq, ushbu imtiyozlar orasida biz sizga eng muhim 10 tasini taqdim etamiz.

Aytgancha, esda tutingki, shirin popkorn unchalik foydali bo'lmasligi mumkin, to'g'rimi? Chunki bu oziq-ovqatlarda shakarning katta foizi mavjud. Va haddan tashqari ko'p bo'lgan hamma narsa organizmga zarar etkazishi mumkin.

Popkornning 10 ta foydasi

1- Ovqat hazm qilish

Apriori, bu oziq-ovqat Bu peristaltik harakatni rag'batlantirishi va ovqat hazm qilish shiralarining sekretsiyasini qo'zg'atishi mumkin.

Asosan, buning sababi shundaki, u barcha kepak tolalari, minerallar, vitaminlarni o'z ichiga oladi.B kompleksi va E vitamini. Hatto bu tolalarning tarkibi ham tanangizni "muntazam" saqlaydi.

2- Xolesterolni pasaytirish

Avvalo, yuqorida aytganimizdek, popkornda tolalar mavjud. . Va bu tolalar devorlar va qon tomirlaridan ortiqcha xolesterinni olib tashlashga yordam beradi.

3- Qandli diabetni nazorat qilish

Asosan, biz endi tolalarning yana bir ijobiy nuqtasini taqdim etamiz. popkornda bor. Ayniqsa, bu holda, ular hali ham qonda mavjud bo'lgan shakarga ta'sir qilishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, qandli diabet bilan og'rigan odamlar har kuni bir oz popkorn iste'mol qilishlari mumkin.

Ko'rib turganingizdek, tolalar bizning tanamiz uchun juda muhim bo'lishi mumkin, to'g'rimi?

4 - Saraton kasalligining oldini olish

Apriori, agar siz popkornni sifatsiz va ozuqaviy qiymati bo'lmagan oziq-ovqat deb o'ylasangiz, siz juda yanglishdingiz. Ayniqsa, chunki u tolaga boy bo'lishidan tashqari, antioksidantlarga ham boy.

Asosan popkorn tarkibida ko'p miqdorda polifenollar mavjud. Bu hatto eng kuchli antioksidantlardan biridir.

5- Erta qarishga qarshi

Saratonning oldini olishdan tashqari, popkornda mavjud bo'lgan antioksidantlar ham qarishni oldini oladi. Asosan, bu antioksidantlar erkin radikallarning ta'siriga qarshi kurashishda yordam berishi bilan bog'liq.

Aytgancha, erkin radikallar ajinlar paydo bo'lishi uchun javobgardir,yosh dog'lari, Altsgeymer kasalligi, zaiflik, soch to'kilishi va hujayra degeneratsiyasi.

6- Og'irlikni yo'qotish

Siz och qoldingiz va sizni qoniqtiradigan va shu bilan birga ovqat izlayapsiz. kaloriya emasmi? Agar shunday bo'lsa, unda bu siz uchun to'g'ri bo'lishi mumkin. Aslida, frantsuz kartoshkasi bilan solishtirganda, popkornda 5 baravar kam kaloriya bor.

Shuning uchun popkornda to'yingan yog'lar kam ekanligini ta'kidlash kerak. Bundan tashqari, u organizm uchun sog'lom va zarur bo'lishi mumkin bo'lgan tabiiy yog'larni o'z ichiga oladi.

Hatto popkorn iste'mol qilish o'zingizni yanada qoniqish hissini uyg'otadi va natijada ochlik gormoni chiqarilishiga to'sqinlik qiladi.

7- Yurak

Asosan, bu mavjud antioksidantlarning mavjudligi haqida yana bir ijobiy nuqta. Aytganimizdek, aytmoqchi, popkorn va ayniqsa uning qobig'i; U polifenollarga boy. Binobarin, u yurak uchun foydalidir.

Bundan tashqari, u organizmingizning tirik hujayralariga o'z organizmingiz tomonidan zarar yetkazilishining oldini olish orqali reaksiyaga kirishadi.

8- B-kompleks vitaminlari manbai

Apriori popkorn tanangizni B vitamini bilan ta'minlash uchun etarli emas. Shunday ekan, popkornni shunchaki iste'mol qilmang, chunki u sog'lom emas.

Asosiysi, popkorn B vitaminiga boy bo'lgani uchun u qizil qon tanachalarini saqlab qolish uchun javobgar bo'lishi mumkin.sog'lom va tabiiy ravishda o'sadi. Bundan tashqari, u iste'mol qilingan oziq-ovqatni tanangiz uchun energiyaga aylantirishga yordam beradi.

9- Atıştırmalık paytida eng yaxshi tartib

Endi topishmoq: sizni nima qiladi oziq-ovqat O'zingizni qoniqarli his qilasizmi, mazali, hamrohmi va organizmingiz uchun hali ham foydalimi? Agar siz "popkorn" deb aytgan bo'lsangiz, ehtimol siz haqsiz.

Demak, u tushdan keyin gazaklar uchun eng yaxshi kompaniya bo'lishi mumkin. Nega siz kimdir popkorn yeyayotganini g'amgin ko'rgansiz?

10- Tug'ish yoshidagi ayollar uchun muhim

Asosan, bu popkorn foliy kislotasiga boy oziq-ovqat ekanligi bilan bog'liq. Binobarin, u yurak himoyasi vazifasini ham bajarishi mumkin.

Popkornda mavjud bo'lgan boshqa vitaminlar

Umuman olganda, ko'rib turganingizdek, popkorn juda boy ozuqaviy qiymatga ega oziq-ovqat hisoblanadi. . Shu qadar ko'pki, u past kaloriyali oziq-ovqat, energiya manbai hisoblanadi. Va u hali ham kasalliklarning oldini olish uchun katta mas'ul bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, u nafaqat B kompleksi vitaminlari, polifenollar va tolalarga boy ; boshqa antioksidantlar kabi. Masalan, vitamin E va karotenoidlar .

U shuningdek, kaltsiy, natriy, yod, temir, rux, marganets, mis, xrom, kobalt, selen, kadmiy va fosfor .

G'amxo'rlik

GarchiPopkorn minerallar va vitaminlarga boy oziq-ovqat bo'lib, uni iste'mol qilishdan oldin ba'zi ehtiyot choralarini ko'rishingizni tavsiya qilamiz. Masalan:

• Haddan tashqari tuz yurak va qon aylanish tizimiga zarar etkazishi mumkin.
• Margarin va sariyog 'sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
• Mikroto'lqinli popkorn, odatda ular bilan birga keladi. sariyog 'va tuz qo'shiladi. Shuning uchun uni iste'mol qilganda haddan tashqari oshirib yubormang.
• Ortiqcha yog' ovqatni yanada yog'li qiladi. Binobarin, salomatlik uchun zararli

Baribir ovqatlanamizmi? Lekin, albatta, ehtiyotkorlik va ehtiyotkorlik bilan.

Keling va "Dunyo sirlari" dan boshqa maqolani o'qing: Junina ziyofatlari, hamma yoqtiradigan odatiy taomlar

Manba: Clube da popcorn

Mazkur rasm: Observatório de Ouro Fino