Hazilga o'xshaydi, lekin o'lik eshak sindromi mavjud va siz tasavvur qilganingizdan ham tez-tez uchraydi. Shifokorlar orasida "gluteal amneziya" nomi bilan tanilgan bu holat dumbaning median mushaklariga hujum qiladi.

Asosan, bu gluteal mintaqadagi uchta eng muhim mushaklardan biridir. Vaqt o'tishi bilan u zaiflashishi va hatto o'z ishini to'xtatib qo'yishi mumkin.

Endi, agar siz bunday fojia qanday sodir bo'lishi mumkinligi haqida qiziqsangiz, javob oddiy va tashvishli. Ayniqsa, bu bizning ko'pchiligimizni o'lik dumba sindromining "to'g'ri chizig'iga" qo'ygani uchun.

Asosan, sindromga sabab bo'lgan narsa uzoq vaqt davomida o'tirib ishlash va dumbani tonlaydigan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaslikdir. Siz xavotirda edingiz, shunday emasmi?

O'lik eshak sindromiga nima sabab bo'ladi?

CNN telekanaliga bergan intervyusida, Michigan tibbiyotidan fizioterapevt Kristen Shuyten, Bu mushak ohangini yo'qotganda, u kerakli darajada ishlashni to'xtatadi, deb tushuntirdi. Aytgancha, bu holat, ayniqsa, tos bo'shlig'ini barqarorlashtirish qobiliyatimizni buzadi.

Natijada, boshqa mushaklar muvozanatni qoplashga harakat qiladi. Va bu kompyuter oldida ishlaydigan ko'pchilik odamlar uchun bel og'rig'ining asosiy sababi bo'ladi. Masalan, kestirib, tizza va oyoq Bilagi zo'r muammolar haqida gapirmasa ham bo'ladi.

Muammoning to'g'ri nomidan ko'rinib turibdiki, "dumba amneziyasi" paydo bo'ladi.dumba mushaklarini kerakli darajada ishlatishni to'xtatganingizda. Ya'ni, tanangizning o'sha qismi bilan ko'proq vaqtingizni bo'shashmasdan va harakatsiz o'tkazganingizda.

Ammo, yuqorida aytib o'tganimizdek, o'tirish sindromni qo'zg'atadigan yagona halokatli xato emas. o'lik eshakdan. Jismoniy faol odamlarning, masalan, yuguruvchilarning dumbasi ham "o'lishi" mumkin. Shuning uchun, faoliyat etarli emas, bu mushak boshqalar kabi to'g'ri rivojlanishi kerak.

O'lik eshak sindromini qanday aniqlash mumkin?

Va, agar xohlasangiz. dumbangiz ham o'lgan yoki yo'qligini aniqlang, mutaxassislar sizni sinov juda oddiy deb ishontirmoqda. Buning uchun tik turish va bir oyog‘ini oldinga ko‘tarish kifoya.

Agar kestirib ko‘tarilgan oyog‘ingiz yon tomoniga bir oz egilgan bo‘lsa, bu sizning gluteal mushaklaringiz zaiflashganidan dalolatdir.

Sizda ham o'lik eshak sindromi bor yoki yo'qligini aniqlashning yana bir usuli bu umurtqa pog'onasining egriligiga qarashdir. Umurtqa pog‘onasi pastki orqa qismida “S” shaklini hosil qilishi odatiy hol bo‘lsa-da, agar egri chiziq juda tik bo‘lsa, bu ogohlantiruvchi belgidir.

Asosan, bu median mushakning ishlamayotganligini ko‘rsatishi mumkin. kerak. Boshqacha qilib aytganda, kestirib, ortiqcha yuklangan.

Xulosa qilib aytganda, bu holat tos suyagini oldinga siljitish bilan yakunlanadi. Natijada, ta'sirlangan odamning rivojlanish ehtimoli yuqorilordoz.

Qanday qilib oldini olish va qanday davolash mumkin?

Va, agar foydalanishning etishmasligi, ta'bir joiz bo'lsa, o'lik eshak sindromiga sabab bo'lsa, siz allaqachon tasavvur qilishingiz kerak. oldini olish yoki muammoni hal qilish. Shubhasiz, bunga javob - yaxshi eski uslubdagi mashqlar.

Dumbani ishlaydigan jismoniy mashqlarni bajarish, masalan, cho'zilish, yakka sonni o'g'irlash, shuningdek, har kuni cho'zish. Bu chora-tadbirlar birgalikda bu mushakni kuchaytirishga yordam beradi va uni amneziyaga chidamliroq qiladi.

Nihoyat, agar siz o'tirib ishlasangiz, vaqti-vaqti bilan turing, ozgina yuring, Hatto stol atrofida ham, dumba mushaklariga vaqti-vaqti bilan ozgina harakat qilish uchun.

Xo'sh, bu muammo sizga tanish tuyuladimi? Sizning dumbangiz ham o'lib qoldimi?

Endi, tana chiqarishi mumkin bo'lgan g'alati belgilar haqida gapirganda, quyidagilarni ham o'qing: xavf haqida ogohlantirish bo'lishi mumkin bo'lgan 6 ta tana shovqini.

Manbalar: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, bepul turniket