موٹا پاپ کارن؟ کیا صحت کے لیے اچھا ہے؟ - استعمال میں فوائد اور دیکھ بھال
فہرست کا خانہ
یقینی طور پر، مشہور پاپ کارن ایک ایسا کھانا ہے جو کسی بھی لمحے جا سکتا ہے۔ سب سے بڑھ کر، یہ فلموں، سنیما، یا سیریز میراتھن کے ساتھ ان دوپہروں کے لیے ہمیشہ پسندیدہ میں سے ایک ہوتا ہے، کیا ایسا نہیں ہے؟
درحقیقت، یہ کیسا نشہ آور کھانا ہے، ایسا لگتا ہے کہ آپ جتنا زیادہ کھاتے ہیں، وہ آپ کو زیادہ چاہتا ہے! یا آپ یہ کہنے جا رہے ہیں کہ آپ پاپ کارن کی ایک بڑی بالٹی کے سامنے اپنے آپ کو پکڑ سکتے ہیں؟
بنیادی طور پر، یہ برسوں سے لوگوں کے دل جیت رہا ہے۔ یہاں تک کہ اس بات کا ثبوت بھی موجود ہے کہ اسے 6,000 سال سے زیادہ عرصے سے سراہا گیا ہے۔ اس کے علاوہ چونکہ قدیم زمانے میں مکئی متعدد ثقافتی غذاوں میں ایک اہم غذا تھی۔
سب سے بڑھ کر، چونکہ پاپ کارن کے بے شمار مداح اور چاہنے والے ہیں، ہم آج آپ کو یہ دکھانے آئے ہیں کہ یہ بہت لذیذ کھانا فکر کے بغیر کھایا. کیونکہ اس کے بے شمار صحت کے فائدے ہیں۔ تاہم، ان فوائد میں سے، ہم آپ کو 10 اہم ترین فوائد سے متعارف کرائیں گے۔
بھی دیکھو: شروڈنگر کی بلی - تجربہ کیا ہے اور بلی کو کیسے بچایا گیا؟ویسے، یاد رکھیں، میٹھا پاپ کارن شاید اتنا فائدہ مند نہ ہو، ٹھیک ہے؟ کیونکہ ان کھانوں میں چینی کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ اور ہر وہ چیز جو بہت زیادہ ہے جسم کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔
پاپ کارن کے 10 فائدے
1- ہاضمہ
ایک ترجیح، یہ ایک غذا ہے۔ جو پیرسٹالٹک تحریک کو متحرک کر سکتا ہے اور ہاضمے کے رس کے اخراج کو آمادہ کر سکتا ہے۔
بنیادی طور پر، اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں چوکر کے تمام ریشے، معدنیات، وٹامنز ہوتے ہیں۔بی کمپلیکس اور وٹامن ای۔ یہاں تک کہ ان ریشوں کا مواد آپ کے جسم کو "باقاعدہ" رکھتا ہے۔
2- کولیسٹرول میں کمی
سب سے بڑھ کر، جیسا کہ ہم نے کہا، پاپ کارن میں فائبر ہوتا ہے۔ . اور یہ ریشے دیواروں اور خون کی نالیوں سے اضافی کولیسٹرول کو نکالنے میں مدد کرنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔
3- ذیابیطس کا کنٹرول
بنیادی طور پر، اب ہم ریشوں کا ایک اور مثبت نقطہ پیش کریں گے جو پاپ کارن میں ہیں. خاص طور پر، اس صورت میں، وہ اب بھی خون میں موجود شکر کو متاثر کر سکتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، ذیابیطس کے مسائل والے لوگ ہر روز تھوڑا سا پاپ کارن کھا سکتے ہیں۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، فائبر ہمارے جسم کے لیے انتہائی اہم ہو سکتا ہے، ٹھیک ہے؟
4 - کینسر سے بچاؤ<5 
ایک ترجیح، اگر آپ کو لگتا ہے کہ پاپ کارن ایک ناقص معیار کا کھانا ہے جس میں کوئی غذائیت نہیں ہے، تو آپ انتہائی غلط تھے۔ خاص طور پر کیونکہ، فائبر سے بھرپور ہونے کے علاوہ، یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہے۔
بنیادی طور پر، پاپ کارن میں بڑی مقدار میں پولی فینولکس ہوتے ہیں۔ یہاں تک کہ یہ سب سے زیادہ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس میں سے ایک ہے۔
5- قبل از وقت بڑھاپے کے خلاف
کینسر کو روکنے کے علاوہ پاپ کارن میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس عمر بڑھنے کو بھی روک سکتے ہیں۔ بنیادی طور پر، اس کی وجہ یہ ہے کہ اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کے اثرات سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ویسے، فری ریڈیکلز جھریاں پیدا کرنے کے ذمہ دار ہیں،عمر کے دھبے، الزائمر کی بیماری، کمزوری، بالوں کا گرنا اور سیلولر انحطاط۔
6- وزن میں کمی
آپ بھوکے ہیں اور ایسی خوراک کی تلاش میں ہیں جو آپ کو مطمئن رکھے اور ساتھ ہی کیلوری نہیں؟ اگر ایسا ہے، تو یہ آپ کے لیے صحیح ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، فرنچ فرائز کے مقابلے میں، پاپ کارن میں 5 گنا کم کیلوریز ہوتی ہیں۔
اس لیے یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ پاپ کارن میں سیر شدہ چکنائی کم ہوتی ہے۔ مزید برآں، اس میں قدرتی تیل ہوتا ہے، جو کہ صحت مند اور جسم کے لیے ضروری ہو سکتا ہے۔
یہاں تک کہ پاپ کارن کھانے سے آپ زیادہ مطمئن محسوس کرتے ہیں اور اس کے نتیجے میں بھوک کے ہارمون کے اخراج کو روکتا ہے۔
7- دل
بنیادی طور پر، یہ موجود اینٹی آکسیڈینٹس کے وجود کے بارے میں ایک اور مثبت نکتہ ہے۔ جیسا کہ ہم پہلے ہی کہہ چکے ہیں، ویسے، پاپ کارن، اور خاص طور پر اس کا خول؛ یہ پولیفینول سے بھرپور ہے۔ نتیجتاً، یہ آپ کے دل کے لیے اچھا ہے۔
اس کے علاوہ، یہ آپ کے جسم کے زندہ خلیات کو آپ کے اپنے جسم کے ذریعے پہنچنے والے نقصان کو روک کر رد عمل ظاہر کرتا ہے۔
بھی دیکھو: ڈاکٹر ڈوم - یہ کون ہے، مارول ولن کی تاریخ اور تجسس 8- بی کمپلیکس وٹامنز کا ذریعہ<5 
ایک ترجیح، پاپ کارن آپ کے جسم کی ضرورت کے مطابق وٹامن بی کی مقدار فراہم کرنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ لہذا، صرف پاپ کارن نہ کھائیں، کیونکہ اس طرح یہ صحت مند نہیں ہے۔
سب سے بڑھ کر، چونکہ پاپ کارن وٹامن بی سے بھرپور ہوتا ہے، یہ آپ کے خون کے سرخ خلیات کو برقرار رکھنے کے لیے ذمہ دار ہو سکتا ہے۔صحت مند اور قدرتی طور پر بڑھو. اس کے علاوہ، یہ استعمال شدہ کھانے کو آپ کے جسم کے لیے توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
9- ناشتے کے وقت بہترین آرڈر
اب یہاں ایک پہیلی ہے: وہ کون سی غذا ہے جو آپ کو مطمئن محسوس کرتے ہیں، کیا سوادج، ساتھی ہے اور آپ کے جسم کے لیے اب بھی اچھا ہے؟ اگر آپ نے "پاپ کارن" کہا ہے، تو شاید آپ ٹھیک کہہ رہے ہیں۔
لہذا یہ آپ کے دوپہر کے ناشتے کے لیے بہترین کمپنی ہو سکتی ہے۔ آپ نے کبھی کسی کو پاپ کارن کھاتے ہوئے اداس کیوں دیکھا ہے؟
10- بچے پیدا کرنے کی عمر کی خواتین کے لیے اہم
بنیادی طور پر، اس کی وجہ یہ ہے کہ پاپ کارن فولک ایسڈ سے بھرپور غذا ہے۔ نتیجتاً، یہ دل کے محافظ کے طور پر بھی کام کر سکتا ہے۔
پاپ کارن میں موجود دیگر وٹامنز
مجموعی طور پر، جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، پاپ کارن ایک ایسی غذا ہے جس میں بہت زیادہ غذائیت ہوتی ہے۔ . اتنا کہ اسے کم کیلوریز والا کھانا، توانائی کا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ اور یہ اب بھی بڑی حد تک بیماریوں سے بچاؤ کے لیے ذمہ دار ہو سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، یہ نہ صرف بی کمپلیکس، پولی فینولز اور فائبر کے وٹامنز سے بھرپور ہے؛ اس کے ساتھ ساتھ دیگر اینٹی آکسائڈنٹ. مثال کے طور پر، وٹامن E ، اور کیروٹینائڈز ۔
اس میں معدنیات بھی شامل ہیں جیسے کہ کیلشیم، سوڈیم، آیوڈین، آئرن، زنک، مینگنیج، تانبا، کرومیم، کوبالٹ، سیلینیم، کیڈمیم اور فاسفورس ۔
کیئر
حالانکہپاپ کارن معدنیات اور وٹامنز سے بھرپور غذا ہے، ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اسے استعمال کرنے سے پہلے کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔ مثال کے طور پر:
- زیادہ نمک آپ کے دل اور گردش کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- مارجرین اور مکھن آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔
- مائیکرو ویو پاپ کارن، وہ عام طور پر اس کے ساتھ آتے ہیں۔ مکھن اور نمک شامل کیا. اس لیے اس کا استعمال کرتے وقت اسے زیادہ نہ کریں۔
- زیادہ تیل کھانے کو زیادہ چکنائی بنا سکتا ہے۔ نتیجتاً، صحت کے لیے نقصان دہ۔
بہرحال، کیا ہم کھائیں گے؟ لیکن، یقیناً، احتیاط اور احتیاط کے ساتھ۔
آئیں اور سیکرٹس آف دی ورلڈ سے ایک اور مضمون پڑھیں: جنینا پارٹی فوڈز، وہ عام پکوان جو ہر کسی کو پسند ہیں
ماخذ: کلبے دا پاپ کارن
نمایاں تصویر: Observatório de Ouro Fino
