ایک مذاق کی طرح لگتا ہے، لیکن مردہ گدا کا سنڈروم موجود ہے اور آپ کے تصور سے کہیں زیادہ عام ہے۔ ڈاکٹروں کے درمیان "گلوٹیل بھولنے کی بیماری" کے نام سے جانا جاتا ہے، یہ حالت کولہوں کے درمیانی عضلات پر حملہ کرتی ہے۔

بنیادی طور پر، یہ گلوٹیل خطے کے تین اہم ترین پٹھوں میں سے ایک ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ کمزور ہو سکتا ہے، اور یہاں تک کہ اسے جس طرح سے کام کرنا چاہیے بند کر سکتا ہے۔

اب، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ ایسا سانحہ کیسے رونما ہو سکتا ہے، تو جواب آسان اور پریشان کن ہے۔ خاص طور پر اس لیے کہ یہ ہم میں سے زیادہ تر کو ڈیڈ بٹ سنڈروم کی "سیدھی لکیر" پر رکھتا ہے۔

بنیادی طور پر، اس سنڈروم کی وجہ کیا ہے کہ وہ لمبے وقت تک بیٹھ کر کام کرے اور ایسی جسمانی مشقیں نہ کرے جو بٹ کو ٹون کرتی ہیں۔ آپ پریشان تھے، کیا آپ نہیں تھے؟

ڈیڈ ایسس سنڈروم کی وجہ کیا ہے؟

سی این این کے ساتھ ایک انٹرویو میں، مشی گن میڈیسن کے فزیکل تھراپسٹ کرسٹن شوئیٹن، نے وضاحت کی کہ جب یہ پٹھے لہجے کو کھو دیتے ہیں، تو یہ کام کرنا بند کر دیتا ہے جیسا کہ اسے کرنا چاہیے۔ اتفاق سے، یہ حالت خاص طور پر شرونی کو مستحکم کرنے کی ہماری صلاحیت سے سمجھوتہ کرتی ہے۔

نتیجے کے طور پر، دیگر عضلات عدم توازن کو پورا کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اور یہی وہ چیز ہے جو کمپیوٹر کے سامنے کام کرنے والے زیادہ تر لوگوں کے لیے کمر درد کی بنیادی وجہ بنتی ہے۔ مثال کے طور پر کولہے کی تکلیف، گھٹنے اور ٹخنوں کے مسائل کا ذکر نہ کرنا۔

جیسا کہ مسئلہ کا صحیح نام بتاتا ہے، "بٹک بھولنے کی بیماری" واقع ہوتی ہے۔جب آپ اپنے بٹ کے پٹھوں کا استعمال بند کردیں جیسا کہ آپ کو کرنا چاہئے۔ یعنی جب آپ اپنے جسم کے اس حصے کے ساتھ زیادہ وقت آرام سے اور غیر فعال گزارتے ہیں مردہ گدھے سے جسمانی طور پر فعال لوگوں کا بٹ، جیسے دوڑنے والے، بھی "مر" سکتے ہیں۔ لہذا، سرگرمی کافی نہیں ہے، اس پٹھوں کو دوسروں کی طرح صحیح طریقے سے نشوونما کرنا چاہیے۔

ڈیڈ ایسڈ سنڈروم کی شناخت کیسے کی جائے؟

اور، اگر آپ چاہتے ہیں معلوم کریں کہ کیا آپ کا بٹ بھی مر گیا ہے، ماہرین آپ کو یقین دلاتے ہیں کہ ٹیسٹ کافی آسان ہے۔ آپ کو بس سیدھے کھڑے ہونے اور ایک ٹانگ کو آگے اٹھانے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کے کولہے آپ کی اٹھائی ہوئی ٹانگ کی طرف تھوڑا سا جھک جاتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کے گلوٹیل مسلز کمزور ہو گئے ہیں۔

یہ معلوم کرنے کا ایک اور طریقہ ہے کہ کیا آپ کو بھی ڈیڈ ایس سنڈروم ہے اپنی ریڑھ کی ہڈی کے گھماؤ کو دیکھ کر۔ اگرچہ ریڑھ کی ہڈی کا کمر کے نچلے حصے میں "S" شکل بننا معمول کی بات ہے، لیکن اگر گھماؤ بہت زیادہ کھڑا ہے تو یہ ایک انتباہی علامت ہے۔

بنیادی طور پر، یہ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ درمیانی عضلہ کام نہیں کر رہا ہے۔ یہ چاہئے دوسرے الفاظ میں، کولہے پر اوورلوڈ ہوتا ہے۔

خلاصہ یہ کہ یہ حالت شرونی کو آگے دھکیلنے پر ختم ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، متاثرہ شخص میں a کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔lordosis.

کیسے روکا جائے اور اس کا علاج کیسے کیا جائے؟

اور، اگر استعمال کی کمی، یوں کہوں تو، مردہ گدا کے سنڈروم کا کیا سبب بنتا ہے، آپ کو پہلے ہی تصور کرنا چاہیے کہ یہ کیا ہے؟ روک تھام یا مسئلہ کا حل۔ یقیناً، اس کا جواب پرانے زمانے کی اچھی ورزش ہے۔

جسمانی ورزشیں کرنا جو کولہوں کو کام کرتی ہیں، جیسے کہ اسکواٹس، سولو ہپ اڈکشن، نیز روزانہ کھینچنا۔ ایک ساتھ، یہ اقدامات اس پٹھوں کو مضبوط بنانے اور بھولنے کی بیماری کے خلاف زیادہ مزاحم بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

آخر میں، اگر آپ بیٹھ کر کام کرتے ہیں، وقتاً فوقتاً اٹھیں، تھوڑا سا چلیں، یہاں تک کہ میز کے ارد گرد، آپ کے بٹ کے پٹھوں کو وقتاً فوقتاً تھوڑی سی سرگرمی کرنے کے لیے۔

تو، کیا یہ مسئلہ آپ کو واقف معلوم ہوتا ہے؟ کیا آپ کا بٹ بھی مر گیا؟

اب، جسم سے نکلنے والی عجیب و غریب علامات کے بارے میں بات کرتے ہوئے، یہ بھی ضرور پڑھیں: جسم کے 6 شور جو خطرے کا انتباہ ہوسکتے ہیں۔

ذرائع: CNN، مردوں کی صحت، SOS سنگلز، مفت ٹرن اسٹائل