Це звучить як жарт, але синдром мертвої дупи існує, і він зустрічається частіше, ніж ви думаєте. Відомий серед лікарів як "сіднична амнезія", цей стан вражає медіальний м'яз сідниць.

По суті, це один з трьох найважливіших м'язів сідничної ділянки. З часом він може ослабнути і навіть перестати працювати належним чином.

Якщо вам цікаво, як така трагедія могла статися, відповідь проста і тривожна. Не в останню чергу тому, що вона змушує більшість з нас відчути синдром "мертвої дупи".

В основному, причиною синдрому є занадто довга робота сидячи і відсутність фізичних вправ, які тонізують сідниці. Ви стурбовані, чи не так?

Що викликає синдром мертвої дупи?

В інтерв'ю CNN фізіотерапевт Крістен Шуйтен з Мічиганського медичного університету пояснила, що коли цей м'яз втрачає тонус, він перестає працювати належним чином. Насправді, цей стан особливо ставить під загрозу нашу здатність стабілізувати таз.

В результаті інші м'язи намагаються компенсувати дисбаланс, і саме це зазвичай викликає біль у спині у більшості людей, які працюють за комп'ютером, не кажучи вже про дискомфорт у стегнах, проблеми з колінами та гомілковостопними суглобами, наприклад.

Як випливає з правильної назви проблеми, "сіднична амнезія" виникає, коли ви перестаєте використовувати м'язи сідниць як слід. Тобто, коли ви проводите більше часу з цією частиною тіла розслабленою і неактивною.

Але, як ми вже згадували, сидіння - не єдина фатальна помилка, яка провокує синдром мертвої сідниці. "Вмирати" можуть і сідниці фізично активних людей, наприклад, бігунів. Тому однієї активності недостатньо, цей м'яз потрібно розвивати правильно, як і інші.

Як розпізнати синдром "мертвої дупи"?

А якщо ви хочете дізнатися, чи мертві і ваші сідниці, експерти запевняють, що тест досить простий. Все, що вам потрібно зробити, - це встати прямо і підняти одну ногу вперед.

Якщо стегна трохи нахиляються в бік піднятої ноги, це ознака того, що сідничні м'язи слабшають.

Ще один спосіб визначити, чи є у вас синдром "мертвого дна", - спостерігати за вигином хребта. Хоча це нормально, коли хребет утворює літеру "S" в нижній частині спини, якщо вигин занадто різкий - це тривожний знак.

В основному, це може свідчити про те, що серединний м'яз не працює належним чином. Іншими словами, він перевантажує стегно.

Коротше кажучи, цей стан призводить до того, що таз виштовхується вперед. Як наслідок, у постраждалої людини є високий шанс розвитку лордозу.

Як запобігти і як лікувати?

І якщо відсутність використання, так би мовити, є причиною синдрому "мертвої дупи", ви вже повинні уявити, що є профілактикою або вирішенням проблеми. Звичайно ж, відповідь на це - старі добрі фізичні вправи.

Щодня виконуйте фізичні вправи, які опрацьовують сідничні м'язи, такі як присідання, одиночне відведення стегна, а також розтяжку. Разом ці заходи допомагають зміцнити цей м'яз і зробити його більш стійким до амнезії.

Нарешті, якщо ви працюєте сидячи, час від часу вставайте, трохи ходіть, навіть якщо тільки навколо столу, щоб час від часу давати м'язам сідниць невелику активність.

Отже, ця проблема вам знайома? У вас теж відмерло дно?

Говорячи про дивні сигнали, які може подавати тіло, обов'язково прочитайте також: 6 звуків тіла, які можуть бути сигналом про небезпеку.

Джерела: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre