Хо'опонопоно - це мантра гавайського походження, яка має на меті відновити і зміцнити гармонію і вдячність, як всередині себе, так і у відносинах з іншими людьми.

Техніка з'явилася після того, як пані Кахуна Моррна Наламаку Сімеона вивчила традиції гавайської культури і синтезувала основи місцевого вчення, щоб донести їх до інших людей.

Ідея полягає в тому, щоб зосередитися на посланні чотирьох простих і прямих фраз: "Мені шкода", "Будь ласка, пробач мені", "Я люблю тебе" і "Я вдячний". Через них медитація має на меті виправити помилки в тому, як ми дивимося на світ і сприймаємо себе.

Що таке Хо'опонопоно

У місцевій мові Ho'oponopono походить від двох гавайських слів. Ho'o означає зцілення, а ponopono - прибирати або виправляти. Таким чином, весь вираз має значення виправлення якоїсь помилки.

Згідно з культурою стародавніх гавайців, кожна помилка бере свій початок у думках, забруднених болем, травмою або минулим спогадом.

Таким чином, намір полягає в тому, щоб зосередитися на цих думках і помилках, щоб їх можна було усунути і, таким чином, відновити внутрішній баланс. Крім того, техніка Хо'опонопоно має на меті допомогти практикуючому зрозуміти і вирішити свої власні проблеми.

Як це працює

Хо'опонопоно має на меті усунути деякі негативні думки, які можуть відірвати людей від збалансованого життя. Ці думки можуть бути в травмах, але також і в базових ідеях, які безперервно повторюються протягом багатьох років.

Такі думки, як, наприклад, "життя дуже складне", або фрази, що зачіпають самооцінку і містять критику на кшталт "ти потворний", "ти тупий", "у тебе нічого не вийде", можуть призвести до посилення негативних і обмежувальних моделей поведінки.

Тому Хо'опонопоно прагне оживити ці думки, щоб під час повторення гавайської мантри вони були винесені на поверхню, опрацьовані та усунуті з думки. Таким чином, можна було б створити повторний зв'язок із засвоєними концепціями, з очищенням спогадів.

Як застосувати Хо'опонопоно на практиці

Спочатку рекомендується подумки згадувати концепції Хо'опонопоно щоразу, коли ви стикаєтеся з неприємними ситуаціями та моментами. Техніка не вимагає певної позиції або посвяти, вона полягає лише в повторенні запропонованих фраз подумки або вголос.

Для тих, хто любить заглиблюватися в забобони і духовність, рекомендується повторити фрази "Вибач", "Будь ласка, пробач мені", "Я люблю тебе" і "Я вдячний" 108 разів. Це пов'язано з тим, що в деяких культурах це число вважається священним, що допоможе посилити ритуал і вплив фраз на свідомість.

Джапамала - це намисто з маленьких кульок, схоже на католицьку вервицю, зі 108 позначками для відліку гавайських мантр.

Незважаючи на показання Хо'опонопоно, у випадках серйозних травм або труднощів у подоланні спогадів рекомендується звернутися за допомогою до професійного фахівця з психічного здоров'я. Хоча медитація може бути альтернативним методом лікування, фахівець знатиме, як вказати відповідні техніки для кожного конкретного випадку.

Джерела Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Зображення : Unsplash