تاۋۇز ھازىر بار بولغان ئەڭ مۇرەككەپ مېۋىلەرنىڭ بىرى ، ئاساسلىقى ئۇنىڭ تەمىنلىگەن پايدىسى يۇقىرى. قانداقلا بولمىسۇن ، نۇرغۇن كىشىلەر تاۋۇزنىڭ بورداۋاتقانلىقىغا ئىشىنىپ ، يېمەكلىكنىڭ يوشۇرۇن كۈچىدىن يەنىلا گۇمانلىنىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، مېۋە ھەزىم قىلىنغاندىن كېيىن بەدەندە ماي ​​بولۇپ كەتمەيدۇ ، تالا ئارقىلىق تويۇنۇش ۋە ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىغا تۆھپە قوشقاندىن باشقا. ساغلاملىق ئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە تۆھپە قوشىدۇ.

تاۋۇز ئىستېمال قىلىش توغرىسىدىكى ئەپسانىلەر مېۋىنىڭ سالامەتلىككە بولغان تەسىرى.

نۇرغۇن كىشىلەر ، مەسىلەن ، دىئابىت كېسىلى بىمارلىرى تاۋۇز يېيەلمەيدۇ دەپ قارايدۇ. ئەمما بۇ بىمارلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدە مېۋە چەكلەنمەيدۇ. قاندىكى قەنت مىقدارىنىڭ ئېشىپ كېتىشى سەۋەبىدىن يېگانە ئىستېمال كۆرسىتىلمەيدۇ ، ئەمما ئۇ تەڭپۇڭلۇق بىلەن يېمەكلىككە كىرەلەيدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، گەرچە تالا ۋە مىنېرال ماددىلار مول بولسىمۇ ، تاۋۇز مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگىمۇ پايدىسى يوق. چۈنكى ھازىر بار بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلار يېتەرلىك مىقداردا ئاقسىل بىلەن تەمىنلىمەيدۇ ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىدە كەم بولسا بولمايدۇ.

تاۋۇز ھەققىدىكى باشقا ئەپسانىلەر ئۇنىڭ كېچىدە ياكى سۈت بىلەن ئىستېمال قىلىشىغا مۇناسىۋەتلىك. قانداقلا بولمىسۇن ،تاۋۇزنىڭ كېچىدە ئىستېمال قىلىشقا ياكى سۈت ياكى باشقا تۇغۇندى مەھسۇلاتلارغا ئارىلاشتۇرۇلغان زىيانلىق تەسىرىنى باغلايدىغان تەتقىقات يوق.

ئالاھىدىلىكى ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى

بۇنىڭدىن باشقا تەبىئىي شەكىلدە ئىستېمال قىلىشقا تاۋۇزنى باشقا ئۇسۇللاردىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ. مېۋىنىڭ ئۇۋىسى تېرە قوللىنىشقا ئىشلىتىلىدۇ ، ئاق قىسمى مۇراببا ۋە مېۋە ئىشلەپچىقىرىشقا پايدىلىق. ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ ئۇرۇقلار يەنە بولكا ئۇنى ئىشلەپچىقىرالايدۇ. 6.4 دىن 8.1g كاربون سۇ بىرىكمىسى ، 0.9 گرام ئاقسىل ، 0.1 گرام تالا ، 104 دىن 116 مىللىگىرامغىچە كالىي ، 12 مىللىگىرام فوسفور ، 10 مىللىگىرام ماگنىي ۋە 8 مىللىگىرام كالتسىي.

تاۋۇزنىڭ پايدىسى

ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ : تەركىبىدە ۋىتامىن ۋە مىنېرال تۇز مول بولغاچقا ، تاۋۇز بىر قاتار كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇش ۋە ئالدىنى ئېلىشتا. بۇنداق بولغاندا ، ئۇ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، بولۇپمۇ بەدەندىكى بەزى مۇھىم ئوزۇقلۇق كەملىكلەرنى ئازايتىش ئارقىلىق.

سۇ تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ : تاۋۇزنىڭ% 90 تىن كۆپرەكى سۇ ، يەنى مېۋە ئىستېمال قىلىش بەدەننىڭ نەملىشىشىگە ماس كېلىدۇ.

ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ : تاۋۇزنىڭ تالاسى ۋە ئوزۇقلۇق موللىقى يېمەكلىكتىكى زور ئېنېرگىيە مەنبەسى. مۇشۇ سەۋەبتىن ، ئۇ كېيىنكى دەقىقىلەرگە ئىنتايىن ماس كېلىدۇمەشىق ، چۈنكى ئۇ مىنېرال ماددىلار ۋە گىدراتلارنى تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرىگە سېلىشتۇرغاندا ، مېۋىسى تەبىئىي ۋە سۇ كۆپ ، ئەمما كاربون سۇ بىرىكمىلىرىمۇ ئاز بولىدۇ. سۈيدۈك ھەيدەش سۈيدۈك ھەيدەش ئۈنۈمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ۋە راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. راك خەۋىپى. بۇ مېۋە يەنە ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە ئاغرىق پەسەيتىش ھەرىكىتى ، يۈرەك كېسىلى ۋە يۇقىرى قان بېسىم قاتارلىق ئۇرۇش شارائىتى ئارقىلىق بەدەن ئىقتىدارىنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇ.

ئارتېرىيە تومۇرىنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، ئارتېرىيە تومۇرىنى توسىدىغان تاختايلارنىڭ شەكىللىنىشىنى ئازايتىدۇ.

ئۇنداقتا ، تاۋۇز ھەققىدە كۆپرەك بىلىشنى خالامسىز؟ ياخشى ، تۆۋەنگە قاراڭ: تاۋۇزغا سۇيۇق ئاليۇمىن قۇيسىڭىز قانداق بولىدۇ؟

پايدىلانما ماتېرىياللار: 0> ئوزۇقلۇقشۇناس مارىسا رېسېندې كوتىنھو ، سان پاۋلودىكى سان كامىلو دوختۇرخانىسى تورىدىن

TACO - بىرازىلىيەنىڭ يېمەكلىك تەركىبى جەدۋىلى تاۋۇز

تېكساس A & amp; M ئۇنۋېرسىتىتى. «تاۋۇزنىڭ Viagra ئۈنۈمى بولۇشى مۇمكىن». ScienceDaily.ScienceDaily, 1 Jul. 2008.

قاراڭ: ئىتلار نېمىشقا خوجايىنلىرىغا ئوخشايدۇ؟ ئىلىم-پەن جاۋابلىرى - دۇنيانىڭ سىرى

ئامېرىكا ئوزۇقلۇق تەتقىقات ئورنى. «يېمەك-ئىچمەك l-Arginine تولۇقلاش ئاق ماينىڭ پايدا نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ ھەمدە يېمەك-ئىچمەكتىن كېلىپ چىققان سېمىز چاشقاننىڭ سۆڭەك مۇسكۇلى ۋە قوڭۇر ياغ ماسسىسىنى ئاشۇرىدۇ». Journal of Nutrition. 139-توم ، 1-فېۋرال. 2009, p. 230? 237.

لىزا D. ئېلىس. «تاۋۇزنىڭ پايدىسى: ئادەتتىن تاشقىرى زىققا كېسىلىنى داۋالاش». QualityHealth, 16 Jun. 2010.