Kulağa şaka gibi geliyor ama ölü popo sendromu var ve düşündüğünüzden daha yaygın. Doktorlar arasında "gluteal amnezi" olarak bilinen bu durum, kalçanın medial kasına saldırır.

Temel olarak, bu gluteal bölgedeki en önemli üç bölgeden biridir. Zamanla zayıflayabilir ve hatta olması gerektiği gibi çalışmayı durdurabilir.

Şimdi, böyle bir trajedinin nasıl olabileceğini merak ediyorsanız, cevap basit ve endişe verici. En azından çoğumuzu ölü kıç sendromu 'düzlüğüne' soktuğu için değil.

Temel olarak, sendroma neden olan şey çok uzun süre oturarak çalışmak ve kalçaları sıkılaştıran fiziksel egzersizler yapmamaktır. Endişelisiniz, değil mi?

Ölü popo sendromuna ne sebep olur?

Michigan Medicine'den fizyoterapist Kristen Schuyten, CNN'e verdiği bir röportajda, bu kasın tonusunu kaybettiğinde, olması gerektiği gibi çalışmayı bıraktığını açıkladı. Aslında, bu durum özellikle pelvisi stabilize etme yeteneğimizi tehlikeye atıyor.

Sonuç olarak, diğer kaslar dengesizliği telafi etmeye çalışır ve bu genellikle bilgisayar başında çalışan çoğu insan için sırt ağrısına neden olur, örneğin kalça rahatsızlığı, diz ve ayak bileği sorunlarından bahsetmeye gerek yok.

Sorunun doğru adından da anlaşılacağı gibi, "kalça amnezisi" kalça kasınızı gerektiği gibi kullanmayı bıraktığınızda ortaya çıkar. Yani, vücudun bu kısmı rahat ve hareketsizken daha fazla zaman geçirdiğinizde.

Ancak, daha önce de belirttiğimiz gibi, ölü popo sendromunu tetikleyen tek ölümcül hata oturmak değildir. Koşucular gibi fiziksel olarak aktif kişilerin kalçaları da "ölebilir". Bu nedenle, aktivite yeterli değildir, bu kasın da diğerleri gibi doğru şekilde geliştirilmesi gerekir.

Ölü popo sendromu nasıl tespit edilir?

Eğer siz de kalçalarınızın ölü olup olmadığını öğrenmek istiyorsanız, uzmanlar testin oldukça basit olduğunu belirtiyor. Tek yapmanız gereken dik durmak ve bacaklarınızdan birini öne doğru kaldırmak.

Kalçanız kaldırdığınız bacağın yan tarafına doğru biraz eğiliyorsa bu, kalça kaslarınızın zayıfladığının bir işaretidir.

Ölü dip sendromuna sahip olup olmadığınızı anlamanın bir başka yolu da omurganın eğriliğini gözlemlemektir. Omurganın belde bir "S" oluşturması normal olsa da, eğrilik çok keskinse bu bir uyarı işaretidir.

Temel olarak bu, median kasın gerektiği gibi çalışmadığını, başka bir deyişle kalçaya aşırı yük bindiğini gösterebilir.

Kısacası, bu durum pelvisi öne doğru iter. Sonuç olarak, etkilenen kişinin lordoz geliştirme şansı yüksektir.

Nasıl önlenir ve nasıl tedavi edilir?

Tabiri caizse, ölü popo sendromuna neden olan şey kullanım eksikliği ise, sorunun önlenmesinin veya çözümünün ne olduğunu zaten hayal etmelisiniz. Kesinlikle, bunun cevabı eski moda fiziksel egzersizdir.

Squat, solo kalça abdüksiyonu gibi kalça kaslarını çalıştıran fiziksel egzersizlerin yanı sıra her gün esneme hareketleri yapın. Bu önlemler birlikte bu kasın güçlenmesine yardımcı olur ve hafıza kaybına karşı daha dirençli hale getirir.

Son olarak, oturarak çalışıyorsanız, zaman zaman ayağa kalkın, sadece masanın etrafında bile olsa biraz yürüyün, zaman zaman kalça kaslarına küçük bir aktivite verin.

Peki, bu sorun size de tanıdık geliyor mu? Sizin de poponuz öldü mü?

Vücudun yayabileceği garip sinyallerden bahsetmişken, şunu da okuduğunuzdan emin olun: Tehlike alarmı olabilecek 6 vücut sesi.

Kaynaklar: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre