Ho'oponopono, hem kendi içinde hem de diğer insanlarla olan ilişkilerde uyum ve minnettarlığı yeniden tesis etmeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan Hawaii kökenli bir mantradır.

Bu teknik, Bayan Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona'nın Hawaii kültürünün geleneklerini incelemesi ve yerel öğretilerin temellerini diğer insanlara ulaştırmak üzere sentezlemesiyle ortaya çıkmıştır.

Buradaki fikir, dört basit ve doğrudan ifadenin mesajına odaklanmaktır: "Özür dilerim", "Lütfen beni affet", "Seni seviyorum" ve "Minnettarım". Meditasyon, bu ifadeler aracılığıyla dünya ve kişinin kendisiyle yüzleşme ve algılama biçimindeki hataları düzeltmeyi amaçlamaktadır.

Ho'oponopono nedir

Yerel dilde Ho'oponopono iki Hawaii kelimesinden türemiştir. Ho'o şifa anlamına gelirken, ponopono toparlamak veya düzeltmek anlamına gelir. Böylece, tüm ifade bir hatayı düzeltmek anlamına gelir.

Eski Hawaiililerin kültürüne göre, her hatanın kökeni geçmişten gelen bazı acı, travma veya anılarla kirlenmiş düşüncelerdir.

Bu şekilde, bu düşünce ve hatalara odaklanılarak bunların ortadan kaldırılması ve böylece iç dengenin yeniden kurulması amaçlanır. Buna ek olarak, Ho'oponopono tekniği uygulayıcının kendi sorunlarını anlamasına ve bunlarla yüzleşmesine yardımcı olmayı amaçlar.

Nasıl çalışır

Ho'oponopono, insanları dengeli bir yaşamdan koparabilecek bazı olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmayı amaçlar. Bu düşünceler travmalarda olabileceği gibi, uzun yıllar boyunca aralıksız tekrarlanan temel fikirlerde de olabilir.

Örneğin "hayat çok zor" gibi düşünceler veya özsaygıya saldıran ve "çirkinsin", "aptalsın", "başaramayacaksın" gibi eleştiriler içeren ifadeler, olumsuz ve sınırlayıcı davranışları pekiştirebilir.

Bu nedenle Ho'oponopono, Hawaii mantrasının tekrarlanması sırasında bu düşüncelerin yüzeye çıkarılması, üzerinde çalışılması ve düşünceden çıkarılması için bu düşünceleri canlandırmaya çalışır. Bu şekilde, anıların temizlenmesinden içselleştirilmiş kavramlarla yeniden bir bağlantı oluşturmak mümkün olacaktır.

Ho'oponopono nasıl uygulamaya konur?

İlk olarak, Ho'oponopono kavramlarını hoş olmayan durum ve anlarla karşılaştığınızda zihninizde canlandırmanız önerilir. Bu teknik belirli bir pozisyon ya da adanmışlık gerektirmez, sadece önerilen cümlelerin zihinsel ya da yüksek sesle tekrarlanmasından oluşur.

Batıl inançlar ve maneviyatla ilgilenmeyi sevenler için "Özür dilerim", "Lütfen beni affet", "Seni seviyorum" ve "Minnettarım" ifadelerinin 108 kez tekrarlanması önerilir. Bunun nedeni, bu sayıların bazı kültürlerde kutsal kabul edilmesi ve ritüelin ve ifadelerin zihin üzerindeki etkilerinin güçlendirilmesine yardımcı olmasıdır.

Japamala, Hawaii mantrasını saymak için üzerinde 108 işaret bulunan, Katolik tespihine benzer küçük toplardan oluşan bir kolyedir.

Ho'oponopono'nun endikasyonuna rağmen, ciddi travmalar veya anıların üstesinden gelmede zorluk yaşanması durumunda, profesyonel bir ruh sağlığı uzmanından tedavi alınması önerilir. Meditasyon alternatif bir tedavi olsa da, uzman her bir özel durum için uygun teknikleri nasıl göstereceğini bilecektir.

Kaynaklar : Personare, Mekke, Gili Store, Capricho

Görüntüler : Unsplash