Siyempre, ang sikat na popcorn ay isang pagkain na maaaring isama anumang sandali. Higit sa lahat, ito ang palaging isa sa mga paborito para sa mga hapong iyon na may mga pelikula, sinehan, o seryeng marathon, di ba?

Sa katunayan, nakakaadik na pagkain, parang ang dami mong kinakain, ang mas gusto ka niya! O sasabihin mo ba na maaari mong hawakan ang iyong sarili sa harap ng isang malaking balde ng popcorn?

Sa pangkalahatan, ito ay nanalo sa puso ng mga tao sa loob ng maraming taon. Mayroong kahit na katibayan na ito ay pinahahalagahan para sa higit sa 6,000 taon. Dahil din ang mais ay mahalagang pagkain sa ilang kultural na diyeta noong sinaunang panahon.

Higit sa lahat, dahil maraming mga tagahanga at mahilig sa kinikilalang popcorn, naparito kami para ipakita sa iyo ngayon na ang napakasarap na pagkain na ito ay maaaring natupok nang walang pag-aalala. Dahil marami itong benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, kabilang sa mga benepisyong ito, ipapakilala namin sa iyo ang 10 pinakamahalaga.

Nga pala, tandaan, maaaring hindi masyadong kapaki-pakinabang ang matamis na popcorn, okay? Dahil ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng malaking porsyento ng asukal. At lahat ng sobra ay maaaring makapinsala sa organismo.

10 benepisyo ng popcorn

1- Digestion

A priori, ito ay isang pagkain na maaaring pasiglahin ang peristaltic na paggalaw at mag-udyok sa pagtatago ng mga digestive juice.

Sa pangkalahatan, ito ay dahil naglalaman ito ng lahat ng bran fibers, mineral, bitamina ngB complex at bitamina E. Maging ang nilalaman ng mga hibla na ito ay siyang nagpapanatili sa iyong katawan na "regular".

2- Pagbabawas ng kolesterol

Higit sa lahat, gaya ng sinabi namin, ang popcorn ay naglalaman ng fiber . At ang mga hibla na ito ay may pananagutan sa pagtulong sa pag-alis ng labis na kolesterol mula sa mga dingding at mga daluyan ng dugo.

3- Pagkontrol sa diabetes

Sa pangkalahatan, magpapakita kami ngayon ng isa pang positibong punto ng mga hibla na ay nasa popcorn. Lalo na, sa kasong ito, maaari pa rin nilang maapektuhan ang asukal na nasa dugo. Sa madaling salita, ang mga taong may problema sa diabetes ay maaaring kumain ng kaunting popcorn araw-araw.

Tulad ng nakikita mo, ang hibla ay maaaring maging lubhang mahalaga para sa ating katawan, tama ba?

4 - Pag-iwas sa kanser

A priori, kung naisip mo na ang popcorn ay isang mahinang kalidad na pagkain na walang nutritional value, ikaw ay lubos na nagkamali. Lalo na dahil, bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa fiber, mayaman din ito sa mga antioxidant.

Sa pangkalahatan, naglalaman ang popcorn ng maraming polyphenolics. Isa pa nga ito sa pinakamakapangyarihang antioxidant.

5- Laban sa maagang pagtanda

Bukod sa pag-iwas sa cancer, ang mga antioxidant na nasa popcorn ay maaari ding pigilan ang pagtanda. Karaniwan, ito ay dahil ang mga antioxidant ay maaaring makatulong na labanan ang mga epekto ng mga libreng radikal.

Nga pala, ang mga libreng radikal ay may pananagutan sa pagdudulot ng mga wrinkles,age spots, Alzheimer's disease, kahinaan, pagkawala ng buhok at cellular degeneration.

6- Pagbabawas ng timbang

Nagugutom ka at naghahanap ng pagkain na magbibigay sa iyo ng kasiyahan at kasabay nito hindi caloric? Kung gayon, maaaring ito ay tama para sa iyo. Sa katunayan, kumpara sa french fries, ang popcorn ay naglalaman ng 5 beses na mas kaunting calorie.

Kaya mahalagang tandaan na ang popcorn ay mababa sa saturated fats. Higit pa rito, naglalaman ito ng mga natural na langis, na maaaring maging malusog at mahalaga para sa katawan.

Kahit na, ang pagkain ng popcorn ay nakadarama ng higit na kasiyahan at dahil dito ay pinipigilan ang paglabas ng hunger hormone.

7- Puso

Sa pangkalahatan, ito ay isa pang positibong punto tungkol sa pagkakaroon ng mga antioxidant na naroroon. Tulad ng nasabi na natin, sa pamamagitan ng paraan, popcorn, at lalo na ang shell nito; Ito ay mayaman sa polyphenols. Dahil dito, ito ay mabuti para sa iyong puso.

Sa karagdagan, ito ay tumutugon sa pamamagitan ng pagpigil sa pinsala sa mga buhay na selula ng iyong katawan ng iyong sariling organismo.

8- Pinagmumulan ng B-complex na bitamina

A priori, hindi sapat ang popcorn para matustusan ang dami ng bitamina B na kailangan ng iyong katawan. Kaya, huwag lang kumain ng popcorn, dahil sa ganoong paraan hindi ito malusog.

Higit sa lahat, dahil ang popcorn ay mayaman sa bitamina B, maaari itong maging responsable para sa pagpapanatili ng iyong mga pulang selula ng dugo.malusog at natural na lumaki. Bukod dito, makakatulong ito sa pag-convert ng natupok na pagkain sa enerhiya para sa iyong katawan.

9- Ang pinakamagandang order sa oras ng meryenda

Narito ang isang bugtong: ano ang pagkain na gumagawa sa iyo pakiramdam kuntento, masarap, kasama at mabuti pa rin para sa iyong organismo? Kung sinabi mong "popcorn", malamang na tama ka.

Kaya ito ang pinakamahusay na kumpanya para sa iyong mga meryenda sa hapon. Bakit ka nakakita ng malungkot na kumakain ng popcorn?

10- Mahalaga para sa mga babaeng nasa edad nang panganganak

Sa pangkalahatan, ito ay dahil ang popcorn ay isang pagkaing mayaman sa folic acid . Dahil dito, maaari din itong kumilos bilang tagapagtanggol ng puso.

Iba pang bitamina na nasa popcorn

Sa pangkalahatan, tulad ng nakikita mo, ang popcorn ay isang pagkain na may napakayaman na nutritional value . Kaya't ito ay itinuturing na isang mababang-calorie na pagkain, isang mapagkukunan ng enerhiya. At maaari pa rin itong maging higit na responsable sa pagtulong upang maiwasan ang mga sakit.

Bukod dito, mayaman ito hindi lamang sa mga bitamina ng B complex, polyphenols at fiber ; pati na rin ang iba pang mga antioxidant. Halimbawa, bitamina E , at carotenoids .

Naglalaman din ito ng mga mineral tulad ng calcium, sodium, iodine, iron, zinc, manganese, copper, chromium, cobalt, selenium, cadmium at phosphorus .

Alagaan

Bagaman angAng popcorn ay isang pagkaing mayaman sa mineral at bitamina, inirerekumenda namin na gumawa ka ng ilang pag-iingat bago ito ubusin. Halimbawa:

• Ang sobrang asin ay maaaring makapinsala sa iyong puso at sirkulasyon.
• Margarine at butter ay maaaring makasama sa iyong kalusugan.
• Microwave popcorn, karaniwan itong kasama idinagdag ang mantikilya at asin. Samakatuwid, huwag lumampas sa pagkain kapag kumakain nito.
• Ang labis na langis ay maaaring maging mas mamantika sa pagkain. Dahil dito, nakakasama sa kalusugan.

Anyway, kakain ba tayo? Ngunit, siyempre, nang may pag-iingat at pag-iingat.

Halika at basahin ang isa pang artikulo mula sa Secrets of the World: Junina party foods, ang mga tipikal na pagkain na gustung-gusto ng lahat

Source: Clube da popcorn

Itinatampok na larawan: Observatório de Ouro Fino