ฟังดูเป็นเรื่องตลก แต่กลุ่มอาการเดดแอสซินนั้นมีอยู่จริงและพบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด รู้จักกันในหมู่แพทย์ว่า "ความจำเสื่อมตะโพก" อาการนี้โจมตีกล้ามเนื้อกลางก้น

โดยพื้นฐานแล้ว นี่คือหนึ่งในสามของกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในบริเวณตะโพก เมื่อเวลาผ่านไป มันสามารถอ่อนกำลังลงและแม้แต่หยุดการทำงานอย่างที่ควรจะเป็น

ตอนนี้ หากคุณสงสัยว่าโศกนาฏกรรมดังกล่าวเกิดขึ้นได้อย่างไร คำตอบนั้นง่ายและน่ากังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันทำให้เราส่วนใหญ่อยู่ใน "เส้นตรง" ของอาการก้นตาย

โดยพื้นฐานแล้ว สิ่งที่ทำให้เกิดโรคนี้คือการนั่งทำงานเป็นเวลานานและไม่ได้ออกกำลังกายที่ทำให้บั้นท้ายแข็ง คุณกังวลใช่ไหม

อะไรเป็นสาเหตุของอาการ Dead Ass Syndrome

ในการให้สัมภาษณ์กับ CNN นักกายภาพบำบัด Kristen Schuyten จาก Michigan Medicine อธิบายว่าเมื่อกล้ามเนื้อนี้สูญเสียเสียง มันจะหยุดทำงานตามที่ควร อนึ่ง ภาวะนี้ส่งผลต่อความสามารถในการทรงตัวของกระดูกเชิงกรานโดยเฉพาะ

ด้วยเหตุนี้ กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ จึงพยายามชดเชยความไม่สมดุล และนั่นเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลังสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ไม่ต้องพูดถึงปัญหาสะโพก ข้อเข่า และข้อเท้า เป็นต้น

ตามชื่อที่ถูกต้องของปัญหาที่ว่านี้ จะเกิด "ภาวะความจำเสื่อมที่สะโพก"เมื่อคุณหยุดใช้กล้ามเนื้อก้นเท่าที่ควร นั่นคือเมื่อคุณใช้เวลากับร่างกายส่วนนั้นมากขึ้นอย่างผ่อนคลายและไม่ได้ใช้งาน

แต่อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว การนั่งไม่ใช่ข้อผิดพลาดร้ายแรงเพียงอย่างเดียวที่ทำให้เกิดโรคนี้ จากลาตาย ก้นของคนที่เคลื่อนไหวร่างกาย เช่น นักวิ่ง ก็สามารถ “ตาย” ได้เช่นกัน ดังนั้นกิจกรรมไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องพัฒนาอย่างถูกต้องเหมือนส่วนอื่นๆ

จะระบุกลุ่มอาการเดดลาสต์ได้อย่างไร

และหากคุณต้องการ ดูว่าบั้นท้ายของคุณตายหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าการทดสอบนั้นค่อนข้างง่าย สิ่งที่คุณต้องทำคือยืนตัวตรงและยกขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า

หากสะโพกของคุณเอนไปทางด้านข้างของขาที่ยกขึ้นเล็กน้อย นี่เป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อตะโพกของคุณอ่อนแอลง

อีกวิธีในการดูว่าคุณมีกลุ่มอาการเดดแอสซินโดรมหรือไม่โดยการดูความโค้งของกระดูกสันหลัง แม้ว่ากระดูกสันหลังส่วนล่างจะมีรูปร่างเป็นรูปตัว S เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าส่วนโค้งสูงชันเกินไปก็เป็นสัญญาณเตือน

โดยพื้นฐานแล้ว นี่อาจบ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อมัธยฐานไม่ทำงานตาม มันควรจะ. กล่าวอีกนัยหนึ่ง คือ สะโพกรับน้ำหนักมากเกินไป

โดยสรุป ภาวะนี้จะลงเอยด้วยการดันกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า เป็นผลให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีโอกาสสูงที่จะพัฒนากlordosis

จะป้องกันและรักษาได้อย่างไร

และหากขาดการใช้งาน คือสิ่งที่ทำให้เกิดกลุ่มอาการ Dead ass คุณน่าจะนึกออกแล้วว่าอะไรคือ การป้องกันหรือการแก้ปัญหา แน่นอน คำตอบคือการออกกำลังกายแบบเก่าที่ดี

ออกกำลังกายที่เน้นบั้นท้าย เช่น สควอท โซโล่สะโพก รวมถึงการยืดเหยียดทุกวัน เมื่อรวมกันแล้ว มาตรการเหล่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อนี้แข็งแรงขึ้นและทำให้มีความทนทานต่อภาวะความจำเสื่อมมากขึ้น

สุดท้าย หากคุณทำงาน นั่งลง ลุกขึ้นเป็นครั้งคราว เดินบ้างเล็กน้อย แม้กระทั่งรอบโต๊ะ เพื่อให้กล้ามเนื้อก้นของคุณได้ทำกิจกรรมบ้างเป็นครั้งคราว

แล้วปัญหานี้ฟังดูคุ้นๆ ไหม ก้นของคุณตายด้วยหรือเปล่า

ตอนนี้ เมื่อพูดถึงสัญญาณแปลกๆ ที่ร่างกายสามารถเปล่งออกมา อย่าลืมอ่าน: เสียงของร่างกาย 6 เสียงที่สามารถเตือนภัยได้

แหล่งที่มา : CNN, Men'sHealth, SOS Singles, ประตูหมุนฟรี