Ho'oponopono అనేది హవాయి మూలానికి చెందిన మంత్రం, ఇది అంతర్గతంగా మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలలో సామరస్యం మరియు కృతజ్ఞతను పునరుద్ధరించడం మరియు బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

శ్రీమతి కహునా మోర్నా నలమకు సిమియోనా సంప్రదాయాలను అధ్యయనం చేసిన తర్వాత ఈ సాంకేతికత ఉద్భవించింది. హవాయి సంస్కృతి మరియు ఇతర ప్రజలకు తీసుకెళ్లడానికి స్థానిక బోధనల మూలాలను సంశ్లేషణ చేసింది.

నాలుగు సరళమైన మరియు ప్రత్యక్ష వాక్యాల సందేశంపై దృష్టి పెట్టాలనే ఆలోచన ఉంది: “నన్ను క్షమించండి”, “దయచేసి క్షమించండి నేను", "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" మరియు "నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్నాను". వాటి ద్వారా, ప్రపంచాన్ని మరియు తనను తాను ఎదుర్కొనే మరియు గ్రహించే విధానంలో లోపాలను సరిదిద్దడం ధ్యానం లక్ష్యం.

Ho'oponopono అంటే ఏమిటి

స్థానిక భాషలో Ho'oponopo మూలం ఉంది రెండు హవాయి పదాలు. Ho'o అంటే వైద్యం, పోనోపోనో అంటే ఫిక్సింగ్ లేదా సరిదిద్దడం. అందువల్ల, పూర్తి వ్యక్తీకరణకు కొంత లోపాన్ని సరిదిద్దడం అనే అర్థం ఉంది.

ఈ లక్ష్యం పశ్చాత్తాపం మరియు క్షమాపణపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడిన ధ్యాన సాంకేతికత నుండి కోరబడుతుంది. పురాతన హవాయియన్ల సంస్కృతి ప్రకారం, ప్రతి తప్పు గతం నుండి కొంత నొప్పి, గాయం లేదా జ్ఞాపకశక్తి ద్వారా కలుషితమైన ఆలోచనల నుండి ఉద్భవించింది.

ఈ విధంగా, ఈ ఆలోచనలు మరియు తప్పులపై దృష్టి పెట్టడం ఉద్దేశం. తొలగించబడింది మరియు అందువలన, అంతర్గత సంతులనాన్ని పునఃస్థాపించవచ్చు. అదనంగా, Ho'oponopono టెక్నిక్ అభ్యాసకుడికి వారి స్వంత సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది.

ఎలాఇది పనిచేస్తుంది

Ho'oponopono సంతులిత జీవితం నుండి వ్యక్తులను డిస్‌కనెక్ట్ చేసే కొన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ భావనలు గాయాలలో ఉండవచ్చు, కానీ అనేక సంవత్సరాలపాటు నిరంతరాయంగా పునరావృతమయ్యే ప్రాథమిక ఆలోచనలలో కూడా ఉండవచ్చు.

ఉదాహరణకు, "జీవితం చాలా కష్టం" వంటి ఆలోచనలు లేదా ఆత్మగౌరవంపై దాడి చేసే పదబంధాలు మరియు విమర్శలను కలిగి ఉంటాయి. "నువ్వు అగ్లీవి", "నువ్వు తెలివితక్కువవాడివి", "నువ్వు అలా చేయలేవు" ప్రతికూల మరియు పరిమిత ప్రవర్తనలను బలపరుస్తాయి.

అందువలన, హో'పోనోపోనో ఈ ఆలోచనలను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ముందుకు తీసుకురాబడ్డాయి. , హవాయి మంత్రం యొక్క పునరావృత సమయంలో పని మరియు ఆలోచన నుండి తొలగించబడతాయి. ఈ విధంగా, జ్ఞాపకాల ప్రక్షాళన నుండి అంతర్గత భావనలతో పునఃసంబంధాన్ని సృష్టించడం సాధ్యమవుతుంది.

Ho'oponoponoని ఎలా ఆచరణలో పెట్టాలి

మొదట, సూచన మీరు అసహ్యకరమైన పరిస్థితులు మరియు క్షణాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడల్లా హో'పోనోపోనో యొక్క భావనలను మానసికీకరించడం. టెక్నిక్‌కు నిర్దిష్ట స్థానం లేదా అంకితభావం అవసరం లేదు, సూచించిన పదబంధాలను మానసికంగా లేదా బిగ్గరగా పునరావృతం చేయడం మాత్రమే ఉంటుంది.

మూఢనమ్మకాలు మరియు ఆధ్యాత్మికతను లోతుగా పరిశోధించడానికి ఇష్టపడే వారికి, “నేను” అనే పదబంధాలను పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చాలా అనుభూతి చెందు", "దయచేసి నన్ను క్షమించు", "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" మరియు "నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్నాను" 108 సార్లు. ఎందుకంటే కొన్ని సంస్కృతులలో ఈ సంఖ్యను పవిత్రమైనదిగా పరిగణిస్తారు, ఇది ఆచారాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందిఆలోచనపై పదబంధాల ప్రభావాలు.

దీని కోసం, ఉదాహరణకు, జపమాలపై ఆధారపడటం సాధ్యమవుతుంది. అనుబంధం ఒక పోల్కా డాట్ నెక్లెస్, ఇది క్యాథలిక్ రోసరీని పోలి ఉంటుంది మరియు హవాయి మంత్రాన్ని లెక్కించడానికి 108 మార్కులను కలిగి ఉంటుంది.

హో'పోనోపోనో సూచన ఉన్నప్పటికీ, తీవ్రమైన గాయం లేదా జ్ఞాపకాలను అధిగమించడంలో ఇబ్బంది ఉన్న సందర్భాల్లో, ఇది మానసిక ఆరోగ్య రంగంలో వృత్తి నిపుణుడితో చికిత్స పొందడం మంచిది. ధ్యానం అనేది ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స అయినప్పటికీ, ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో తగిన పద్ధతులను ఎలా సూచించాలో నిపుణుడికి తెలుసు.

మూలాలు : పర్సనరే, మెకా, గిలి స్టోర్, కాప్రిచో

చిత్రాలు : Unsplash