అరటి తొక్కలు తినదగినవి మాత్రమే కాదు, అవి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు అనేక పోషక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. అయితే మీరు ఈ ఆహారాన్ని ఎలా ఎక్కువగా ఉపయోగించగలరు?

అరటిపండు గుజ్జు మెత్తగా మరియు తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, చర్మం మందంగా, పీచుగా మరియు కొద్దిగా చేదుగా ఉంటుంది. అందువల్ల, పై తొక్కను తినడానికి, దానిని ఫ్రూట్ షేక్స్‌లో కలపడం లేదా సుమారు 10 నిమిషాలు వేయించడం లేదా కాల్చడం ఉత్తమం. వేడి చర్మం ఫైబర్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు గట్టి ఆకృతిని కూడా వదులుతుంది, చర్మం సులభంగా నమలడం మరియు జీర్ణం అయ్యేలా చేస్తుంది.

అలాగే, మీరు అరటిపండును ఎంత ఎక్కువ పక్వానికి అనుమతిస్తే, చర్మం సన్నగా మరియు తియ్యగా ఉంటుంది. ఉంటుంది. ఇది ఎథిలీన్ అని పిలవబడే సహజ మొక్కల హార్మోన్ కారణంగా ఉంటుంది, పండ్లు పండినప్పుడు విడుదల చేస్తాయి.

ఫలితంగా, ఇథిలీన్ అరటి తొక్కలోని చక్కెరలు మరియు ఫైబర్‌లతో సంకర్షణ చెందుతుంది, సంక్లిష్ట చక్కెరలను సాధారణ చక్కెరలుగా మారుస్తుంది మరియు విచ్ఛిన్నమవుతుంది. పెక్టిన్, అరటిపండ్లలో ఉండే ఒక రకమైన ఫైబర్ వాటిని గట్టిగా ఉంచుతుంది. సరిగ్గా అందుకే అరటిపండు ఎంత పెద్దదైతే అంత పెళుసుగా మారుతుంది.

అదే సమయంలో, ఇతర హార్మోన్లు పై తొక్కలోని ఆకుపచ్చ వర్ణద్రవ్యాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, వాటిని పసుపు రంగులోకి మారుస్తాయి మరియు గోధుమ మరియు నలుపు రంగులోకి మారుతాయి.

అరటి తొక్క యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అరటి బహుశా బ్రెజిలియన్ పట్టికలో ఉండే అత్యంత సాధారణ పండు. పండులో అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు B6, B12, అలాగే ఉన్నాయి.మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం. అరటి తొక్క నల్లగా మారినప్పుడు చక్కెర కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ దాని అర్థం గుజ్జు మరియు తొక్క రెండూ పోషకమైనవి కావు.

కాబట్టి, అరటి తొక్కను చెత్తలో విసిరే ముందు, ఈ కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి. దాని ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి:

1. మొటిమలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

మొటిమలను నివారించడానికి అరటిపండు తొక్కలను మీ ముఖం మరియు శరీరంపై ప్రతిరోజూ ఐదు నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి. అయినప్పటికీ, మొదటి వారం నిరంతర ఉపయోగం తర్వాత మాత్రమే ఫలితాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.

2. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

నిస్పృహ మరియు ఇతర మానసిక పరిస్థితుల యొక్క విలక్షణమైన పునరావృత మూడ్ స్వింగ్‌లు సాధారణంగా తగినంత పోషకాల ఫలితంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు కొంచెం నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడల్లా, అరటి తొక్కను తినడానికి ప్రయత్నించండి. స్పష్టం చేయడానికి, వారు సెరోటోనిన్ కలిగి ఉన్నారు, ఇది ట్రిప్టోఫాన్ నుండి తీసుకోబడిన ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది ఆనందం యొక్క అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

3. పొటాషియం స్థాయిలను పెంచుతుంది

అరటి తొక్కలోని అనేక పోషకాలలో మరొకటి పొటాషియం. కండరాలను నిర్మించడానికి, కార్బోహైడ్రేట్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను నియంత్రించడానికి మరియు మీ శరీరంలోని యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్‌ను నియంత్రించడానికి పొటాషియం అవసరం.

4. దంతాలను తెల్లగా చేస్తుంది

ధూమపానం చేసేవారికి మరియు క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తాగేవారికి, దంతాలు కనిపిస్తాయికాలక్రమేణా చీకటి. కానీ, మీరు టూత్ వైట్‌నర్‌లను కొనుగోలు చేసే ముందు, అరటి తొక్కను ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీగా ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఇది చేయుటకు, అరటి తొక్కను వృత్తాకార కదలికలలో మీ దంతాలన్నింటిపై రెండు నిమిషాల పాటు రుద్దండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.

5. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

అరటి తొక్క, నిజానికి అరటిపండు కంటే కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, దీనిని తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోక్‌లు వంటి గుండె జబ్బుల సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. అనాల్జేసిక్ ప్రభావం

నొప్పిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, బాధాకరమైన ప్రదేశంలో అరటి తొక్కను ఉపయోగించండి. నొప్పి తగ్గే వరకు 30 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. అదనంగా, కూరగాయల నూనె మరియు అరటి తొక్క కలయిక కూడా తీవ్రమైన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

7. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ముందుగా చదివినట్లుగా, అరటి తొక్క యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మొటిమలను తొలగించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి, అది జిడ్డుగా లేదా పొడిగా ఉంటే, అరటి తొక్కను ఉపయోగించి ఫేస్ క్రీమ్‌ను తయారు చేయండి. ఇది చేయుటకు, అరటిపండు తొక్కను బాగా మాష్ చేసి, ఆపై 1 టేబుల్ స్పూన్ మొక్కజొన్న పిండితో పాటు, మిశ్రమానికి ఒక గుడ్డులోని తెల్లసొనను జోడించండి. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి, తద్వారా అవి సజాతీయంగా ఉంటాయి మరియు కడిగిన మరియు పొడి ముఖంపై వాడండి. మిగిలిన మిశ్రమాన్ని 3 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి.

8. మెరుగుపరుస్తుందికంటి ఆరోగ్యం

అరటి తొక్కలలో లుటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో పాటు అదనపు కెరోటినాయిడ్ ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మంతో సహా వివిధ అవయవాలలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది. అదనంగా, ఇది కళ్ళకు పోషక మద్దతును కూడా అందిస్తుంది. లుటీన్ మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది, హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాలను ఫిల్టర్ చేస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి మీ కళ్ళను రక్షిస్తుంది.

9. నిర్విషీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది

ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం ద్వారా, అరటి తొక్క పెద్దప్రేగులో ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా లేదా మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు అద్భుతమైన స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు అందువల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, ఇది మలబద్ధకాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

10. ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్లను కలిగి ఉంది

అరటి తొక్కలు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడే ప్రభావవంతమైన యాంటీ కార్సినోజెనిక్ పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. మరియు అదనంగా, అవి సైటోప్రొటెక్టివ్ ఏజెంట్లు, అలాగే యాంటీముటాజెనిక్ ఏజెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి. అదే సమయంలో, గ్రీన్ టీలో ఉండే కెరోటినాయిడ్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా తీసుకోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

11. రక్తహీనతకు చికిత్స చేస్తుంది

అరటి పండు గుజ్జు చాలా తీపిగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది, తొక్క యొక్క రంధ్రాలు మరియు ఆకృతి చాలా దట్టంగా, చేదుగా మరియు పీచుతో ఉంటాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇదిబయటి భాగంలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు ఇనుము ఉంటాయి. అందువల్ల, బెరడు తీసుకోవడం రక్తహీనతను ఎదుర్కోవడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

12. నల్లటి వలయాలకు చికిత్స చేస్తుంది

అలసిన మరియు ఉబ్బిన కళ్లను ఎదుర్కోవడానికి దోసకాయలు ఖచ్చితంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతి అయినప్పటికీ, అరటి తొక్కలు కూడా చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. కాబట్టి, వాటిని అదే విధంగా ఉపయోగించండి, వాటిని మీ కళ్ల కింద ఉంచడం ద్వారా, మీకు ప్రకాశవంతమైన మరియు పునరుద్ధరించబడిన రూపాన్ని అందించండి.

ఇప్పుడు మీరు అరటి తొక్క యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్నారు, క్లిక్ చేసి చదవండి: అరటిపండు గుడ్డు, ఎలా చేయాలో వా డు? వినియోగం, పునర్వినియోగం మరియు ప్రయోజనాలు

మూలాలు: Ecycle, Tua Saúde