நிச்சயமாக, பிரபலமான பாப்கார்ன் எந்த நேரத்திலும் செல்லக்கூடிய உணவு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, திரைப்படங்கள், சினிமா அல்லது தொடர் மாரத்தான்கள் உள்ள அந்த மதிய வேளைகளில் இது எப்போதும் பிடித்தமான ஒன்றாகும், இல்லையா?

உண்மையில், என்ன ஒரு போதை தரும் உணவு, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் என்று தோன்றுகிறது. அவர் இன்னும் நீங்கள் விரும்புகிறார்! அல்லது ஒரு பெரிய பாப்கார்ன் வாளியின் முன் உங்களைப் பிடித்துக் கொள்ளலாம் என்று சொல்லப் போகிறீர்களா?

அடிப்படையில், இது பல ஆண்டுகளாக மக்களின் இதயங்களை வென்று வருகிறது. 6,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இது பாராட்டப்பட்டதற்கான சான்றுகள் கூட உள்ளன. பண்டைய காலங்களில் பல கலாச்சார உணவுகளில் சோளம் முக்கிய உணவாக இருந்ததால்.

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, எண்ணற்ற ரசிகர்கள் மற்றும் பாப்கார்னை விரும்புபவர்கள் இருப்பதால், இது மிகவும் சுவையான உணவு என்பதை இன்று உங்களுக்குக் காட்ட வந்துள்ளோம். கவலை இல்லாமல் நுகரப்படும். ஏனெனில் இதில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த நன்மைகளில், 10 மிக முக்கியமானவற்றை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவோம்.

இதைச் சொன்னால், இனிப்பு பாப்கார்ன் அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது, சரியா? ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. மேலும் அதிகப்படியான அனைத்தும் உயிரினத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இது பெரிஸ்டால்டிக் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் செரிமான சாறுகளின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது.

அடிப்படையில், இது அனைத்து தவிடு இழைகள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் ஏற்படுகிறது.பி காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஈ. இந்த நார்ச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கம் கூட உங்கள் உடலை "வழக்கமாக" வைத்திருக்கும் . இந்த நார்ச்சத்துகள் சுவர்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகின்றன.

3- நீரிழிவு நோய் கட்டுப்பாடு

அடிப்படையில், நாம் இப்போது நார்ச்சத்துகளின் மற்றொரு நேர்மறையான புள்ளியை முன்வைப்போம். பாப்கார்னில் உள்ளன. குறிப்பாக, இந்த விஷயத்தில், அவை இன்னும் இரத்தத்தில் இருக்கும் சர்க்கரையை பாதிக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீரிழிவு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தினமும் சிறிது பாப்கார்னை சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, நார்ச்சத்து நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, இல்லையா?

4 - புற்றுநோய் தடுப்பு<5

ஒரு முன்னோடியாக, பாப்கார்ன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாத தரமற்ற உணவு என்று நீங்கள் நினைத்திருந்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறாகிவிட்டீர்கள். குறிப்பாக ஏனெனில், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதோடு, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன.

அடிப்படையில், பாப்கார்னில் அதிக அளவு பாலிஃபீனாலிக்ஸ் உள்ளது. இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும்.

5- முன்கூட்டிய முதுமைக்கு எதிராக

புற்றுநோயைத் தடுப்பதோடு, பாப்கார்னில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முதுமையைத் தடுக்கும். அடிப்படையில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

இதன் மூலம், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துவதற்கு காரணமாகின்றன,வயது புள்ளிகள், அல்சைமர் நோய், பலவீனம், முடி உதிர்தல் மற்றும் செல்லுலார் சிதைவு கலோரி இல்லையா? அப்படியானால், அது உங்களுக்கு சரியாக இருக்கலாம். உண்மையில், பிரஞ்சு பொரியலுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பாப்கார்னில் 5 மடங்கு குறைவான கலோரிகள் உள்ளன.

எனவே பாப்கார்னில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக இருப்பதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். மேலும், இதில் இயற்கையான எண்ணெய்கள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு ஆரோக்கியமாகவும் அத்தியாவசியமாகவும் இருக்கும்.

பாப்கார்ன் சாப்பிடுவதும் உங்களுக்கு அதிக திருப்தியைத் தருகிறது மற்றும் அதன் விளைவாக பசியின் ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது.

7- இதயம்

அடிப்படையில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதைப் பற்றிய மற்றொரு நேர்மறையான புள்ளி இது. நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், பாப்கார்ன் மற்றும் குறிப்பாக அதன் ஷெல்; இதில் பாலிஃபீனால்கள் நிறைந்துள்ளன. இதன் விளைவாக, இது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது.

மேலும், உங்கள் சொந்த உயிரினத்தால் உங்கள் உடலின் உயிரணுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இது வினைபுரிகிறது.

8- பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்களின் ஆதாரம்<5

உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு வைட்டமின் பி வழங்குவதற்கு பாப்கார்ன் போதுமானதாக இல்லை. எனவே, பாப்கார்னை மட்டும் சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் அது ஆரோக்கியமானது அல்ல.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாப்கார்னில் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளதால், உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களை பராமரிப்பதற்கு அது பொறுப்பாகும்.ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையாக வளரும். தவிர, உண்ணும் உணவை உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலாக மாற்ற இது உதவும்.

9- சிற்றுண்டி நேரத்தில் சிறந்த ஆர்டர்

இப்போது இங்கே ஒரு புதிர்: உங்களை உருவாக்கும் உணவு எது திருப்தியாக உணர்கிறேன், சுவையாக இருக்கிறதா, துணையாக இருக்கிறதா, இன்னும் உங்கள் உடலுக்கு நல்லதா? நீங்கள் "பாப்கார்ன்" என்று சொன்னால், நீங்கள் சொல்வது சரிதான்.

எனவே இது உங்கள் மதிய சிற்றுண்டிகளுக்கு சிறந்த நிறுவனமாக இருக்கும். ஏன் யாரோ ஒருவர் சோகமாக பாப்கார்ன் சாப்பிடுவதைப் பார்த்திருக்கிறீர்களா?

10- குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய பெண்களுக்கு இது முக்கியமானது

அடிப்படையில், பாப்கார்னில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவு என்பதால் . இதன் விளைவாக, இது இதயத்தின் பாதுகாவலராகவும் செயல்படும்.

பாப்கார்னில் உள்ள மற்ற வைட்டமின்கள்

ஒட்டுமொத்தமாக, நீங்கள் பார்க்கிறபடி, பாப்கார்ன் மிகவும் வளமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட உணவு. . இது ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு, ஆற்றல் ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. மேலும் இது நோய்களைத் தடுப்பதற்குப் பெரிதும் காரணமாக இருக்கலாம்.

மேலும், இது பி காம்ப்ளக்ஸ், பாலிபினால்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகிய வைட்டமின்களில் மட்டும் நிறைந்துள்ளது; அத்துடன் மற்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் இ , மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் .

இதில் கால்சியம், சோடியம், அயோடின், இரும்பு, துத்தநாகம், மாங்கனீசு, தாமிரம், போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. குரோமியம், கோபால்ட், செலினியம், காட்மியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் .

கவனிப்பு

இருப்பினும்பாப்கார்ன் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவாகும், அதை உட்கொள்ளும் முன் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம். உதாரணமாக:

• அதிகப்படியான உப்பு உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம்.
• மார்கரைன் மற்றும் வெண்ணெய் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன், அவை பொதுவாக வரும். வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்பட்டது. எனவே, அதை உட்கொள்ளும் போது அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
• அதிகப்படியான எண்ணெய் உணவை மேலும் க்ரீஸாக மாற்றும். இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

எப்படியும், நாம் சாப்பிடலாமா? ஆனால், நிச்சயமாக, கவனமாக மற்றும் முன்னெச்சரிக்கையுடன்.

உலகின் இரகசியங்கள்: ஜூனினா பார்ட்டி உணவுகள், அனைவரும் விரும்பும் பொதுவான உணவுகளில் இருந்து மற்றொரு கட்டுரையைப் படித்து வாருங்கள்

ஆதாரம்: கிளப் டா பாப்கார்ன்

சிறப்புப் படம்: Observatório de Ouro Fino