Kwa hakika, popcorn maarufu ni chakula ambacho kinaweza kuambatana na wakati wowote. Zaidi ya yote, huwa ni mojawapo ya vipendwa vya alasiri hizo zenye filamu, sinema, au mbio za marathoni za mfululizo, sivyo?

Kwa kweli, ni chakula gani cha kulevya, inaonekana kwamba kadiri unavyokula ndivyo zaidi wewe anataka! Au utasema kwamba unaweza kujishikilia mbele ya ndoo kubwa ya popcorn?

Kimsingi, imekuwa ikishinda mioyo ya watu kwa miaka mingi. Kuna hata uthibitisho kwamba imethaminiwa kwa zaidi ya miaka 6,000. Pia kwa sababu mahindi ilikuwa chakula muhimu katika vyakula vingi vya kitamaduni katika nyakati za kale.

Zaidi ya yote, kwa kuwa kuna mashabiki wengi na wapenzi wa popcorn maarufu sana, tumekuja kukuonyesha leo kwamba chakula hiki kitamu kinaweza kuwa. zinazotumiwa bila wasiwasi. Kwa sababu ina faida nyingi za kiafya. Hata hivyo, kati ya manufaa haya, tutakujulisha kwa 10 muhimu zaidi.

Kwa njia, kumbuka, popcorn tamu inaweza kuwa na manufaa sana, sawa? Kwani vyakula hivi vina asilimia kubwa ya sukari. Na kila kitu ambacho ni kingi sana kinaweza kusababisha madhara kwa viumbe.

Faida 10 za popcorn

1- Digestion

A priori, hiki ni chakula ambayo inaweza kuchochea mwendo wa peristaltic na kusababisha utolewaji wa juisi ya kusaga chakula.

Kimsingi, hii ni kwa sababu ina nyuzinyuzi zote za pumba, madini, vitamini vyaB complex na vitamin E. Hata maudhui ya nyuzi hizi ndiyo huweka mwili wako "mara kwa mara".

2- Kupunguza cholesterol

Zaidi ya yote, kama tulivyosema, popcorn ina nyuzinyuzi. . Na nyuzi hizi zina jukumu la kusaidia kuondoa cholesterol iliyozidi kwenye kuta na mishipa ya damu.

3- Udhibiti wa kisukari

Kimsingi, sasa tutawasilisha nukta nyingine chanya ya nyuzinyuzi ambazo ziko kwenye popcorn. Hasa, katika kesi hii, bado wanaweza kuathiri sukari iliyopo kwenye damu. Kwa maneno mengine, watu wenye matatizo ya kisukari wanaweza kula popcorn kidogo kila siku.

Kama unavyoona, nyuzinyuzi zinaweza kuwa muhimu sana kwa mwili wetu, sivyo?

4 - Kuzuia saratani

Lakini, ikiwa ulifikiri popcorn ni chakula cha ubora duni kisicho na thamani ya lishe, ulikosea sana. Hasa kwa sababu, pamoja na kuwa na nyuzinyuzi nyingi, pia ina wingi wa vioksidishaji vioksidishaji.

Kimsingi, popcorn ina kiasi kikubwa cha polyphenolics. Hata ni mojawapo ya vioksidishaji nguvu zaidi.

5- Dhidi ya kuzeeka mapema

Mbali na kuzuia saratani, vioksidishaji vilivyomo kwenye popcorn pia vinaweza kuzuia kuzeeka. Kimsingi, hii ni kwa sababu antioxidants inaweza kusaidia kupambana na athari za radicals bure.

Kwa njia, radicals bure huwajibika kwa kusababisha mikunjo,matangazo ya umri, ugonjwa wa Alzeima, udhaifu, upotezaji wa nywele na kuzorota kwa seli.

6- Kupunguza uzito

Una njaa na unatafuta chakula kinachokuacha umeshiba na wakati huo huo. sio kalori? Ikiwa ndivyo, basi inaweza kuwa sawa kwako. Kwa kweli, ikilinganishwa na fries za Kifaransa, popcorn ina kalori chini ya mara 5.

Kwa hivyo ni muhimu kutambua kwamba popcorn ni chini ya mafuta yaliyojaa. Zaidi ya hayo, ina mafuta asilia, ambayo yanaweza kuwa na afya na muhimu kwa mwili.

Hata, kula popcorn hukufanya ujisikie kuridhika zaidi na hivyo kuzuia utolewaji wa homoni ya njaa.

7- Moyo

Kimsingi, hii ni hatua nyingine nzuri kuhusu kuwepo kwa antioxidants sasa. Kama tulivyokwisha sema, kwa njia, popcorn, na haswa ganda lake; Ni matajiri katika polyphenols. Kwa hiyo, ni nzuri kwa moyo wako.

Aidha, humenyuka kwa kuzuia uharibifu wa chembe hai za mwili wako na kiumbe chako mwenyewe.

8- Chanzo cha vitamini B-complex

La awali, popcorn haitoshi kusambaza kiasi cha vitamini B ambacho mwili wako unahitaji. Kwa hivyo, usile popcorn tu, kwa sababu kwa njia hiyo sio afya.

Zaidi ya yote, kwa sababu popcorn ina vitamini B nyingi, inaweza kuwajibika kwa kudumisha seli nyekundu za damu.afya na kukua kawaida. Kando na hilo, inaweza kusaidia kubadilisha chakula unachotumia kuwa nishati kwa ajili ya mwili wako.

9- Oda bora zaidi kwa wakati wa vitafunio

Sasa hapa kuna kitendawili: ni chakula gani kinachokufanya kujisikia kuridhika, ni kitamu, rafiki na bado ni nzuri kwa viumbe wako? Ikiwa ulisema "popcorn", labda uko sahihi.

Kwa hivyo inaweza kuwa kampuni bora zaidi kwa vitafunio vyako vya mchana. Kwa nini umewahi kuona mtu mwenye huzuni akila popcorn?

10- Muhimu kwa wanawake walio katika umri wa kuzaa

Kimsingi, hii ni kwa sababu popcorn ni chakula chenye asidi ya foliki . Kwa hivyo, inaweza pia kufanya kazi kama mlinzi wa moyo.

Vitamini zingine zinazopatikana kwenye popcorn

Kwa ujumla, kama unavyoona, popcorn ni chakula chenye thamani kubwa ya lishe. . Kiasi kwamba inachukuliwa kuwa chakula cha chini cha kalori, chanzo cha nishati. Na bado inaweza kuwajibika kwa kiasi kikubwa katika kusaidia kuzuia magonjwa.

Aidha, ina wingi wa vitamini B tata, polyphenols na fiber ; pamoja na antioxidants nyingine. Kwa mfano, vitamini E , na carotenoids .

Pia ina madini kama kalsiamu, sodiamu, iodini, chuma, zinki, manganese, shaba, chromium, cobalt, selenium, cadmium na fosforasi .

Tahadhari

Ingawapopcorn ni chakula chenye madini na vitamini nyingi, tunapendekeza uchukue tahadhari kabla ya kukitumia. Kwa mfano:

• Chumvi kupita kiasi inaweza kudhuru moyo na mzunguko wa damu.
• Majarini na siagi vinaweza kudhuru afya yako.
• popcorn za microwave, kwa kawaida huja na aliongeza siagi na chumvi. Kwa hivyo, usizidishe wakati unakula.
• Mafuta ya ziada yanaweza kufanya chakula kuwa na grisi zaidi. Kwa hivyo, ni hatari kwa afya.

Hata hivyo, je, tutakula? Lakini, bila shaka, kwa uangalifu na tahadhari.

Njoo usome makala nyingine kutoka Siri za Ulimwengu: Vyakula vya karamu vya Junina, vyakula vya kawaida ambavyo kila mtu anapenda

Chanzo: Clube da popcorn

Picha iliyoangaziwa: Observatório de Ouro Fino