Sora kawas lulucon, tapi sindrom burit maot aya tur leuwih umum ti anjeun bisa bayangkeun. Dipikawanoh di kalangan dokter salaku "amnesia gluteal", kaayaan ieu nyerang otot median imbit.

Dasarna, ieu salah sahiji tilu otot pangpentingna dina wewengkon gluteal. Lila-lila, éta bisa ngaleuleuskeun, malah bisa eureun gawé sakumaha kuduna.

Ayeuna, mun anjeun heran kumaha tragedi kitu bisa lumangsung, jawaban nu basajan tur pikahariwangeun. Utamana sabab nempatkeun kalolobaan urang dina "garis lurus" sindrom butt maot.

Dasarna, anu nyababkeun sindrom ieu dianggo linggih kanggo waktos anu lami sareng henteu ngalaksanakeun latihan fisik anu nada butt. Anjeun hariwang, sanés?

Naon anu nyababkeun sindrom burit maot?

Dina wawancara sareng CNN, terapi fisik Kristen Schuyten ti Michigan Medicine, ngécéskeun yén nalika otot ieu leungit nada, éta eureun gawé sakumaha sakuduna. Saliwatan, kondisi utamana compromises kamampuhan urang pikeun nyaimbangkeun pelvis.

Akibatna, otot séjén nyoba ngimbangan teu saimbangna. Sareng éta anu janten panyabab utama nyeri tonggong pikeun kalolobaan jalma anu damel di payuneun komputer. Teu ngarareunah hip, masalah dengkul sareng ankle, contona.

Salaku nami anu leres tina masalah nunjukkeun, "amnesia imbit" lumangsung.mun anjeun eureun ngagunakeun otot butt anjeun sakumaha sakuduna. Nyaéta, nalika anjeun nyéépkeun waktos langkung seueur sareng bagian awak anjeun santai sareng teu aktif.

Tapi, sakumaha anu disebatkeun, linggih henteu ngan ukur kasalahan anu fatal anu memicu sindrom tina burit maot. Butt jalma aktif fisik, kayaning runners, ogé bisa "maot". Ku alatan éta, aktivitas teu cukup, otot ieu kudu ngamekarkeun bener kawas batur.

Kumaha carana ngaidentipikasi sindrom burit maot?

Jeung, lamun hayang. Panggihan upami butt anjeun ogé maot, para ahli ngajamin yén tésna cukup saderhana. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta nangtung lempeng sareng angkat hiji suku ka hareup.

Upami hips anjeun rada condong ka sisi suku anu diangkat, ieu mangrupikeun tanda yén otot gluteal anjeun lemah.

Cara anu sanés pikeun milari upami anjeun ogé ngagaduhan sindrom burit maot nyaéta ku ningali kurva tulang tonggong anjeun. Bari éta normal pikeun tulang tonggong pikeun ngabentuk bentuk "S" dina balik handap, lamun kurva teuing lungkawing éta tanda peringatan.

Dasarna, ieu bisa nunjukkeun yén otot median teu bisa dipake salaku sakuduna. Dina basa sejen, hip geus overloaded.

Kasimpulanana, kaayaan ieu tungtungna ngadorong pelvis ka hareup. Hasilna, jalma anu kapangaruhan ngagaduhan kasempetan anu luhur pikeun ngembangkeun alordosis.

Kumaha carana nyegah sareng kumaha ngubaranana?

Sareng, upami kurangna pamakean, janten nyarios, anu nyababkeun sindrom burit paéh, anjeun kedah ngabayangkeun naon pencegahanna. atawa solusi masalah. Tangtosna, jawabanana nyaéta olah raga baheula anu saé.

Ngalakukeun latihan fisik anu dianggo imbit, sapertos squats, penculikan hip solo, ogé manjang unggal dinten. Kalawan babarengan, ukuran ieu mantuan nguatkeun otot ieu sarta sangkan leuwih tahan ka amnesia.

Ahirna, lamun digawé diuk turun, bangun ti jaman ka jaman, leumpang saeutik, malah di sabudeureun méja, pikeun masihan otot butut anjeun hiji aktivitas saeutik unggal ayeuna-ayeuna.

Jadi, masalah ieu sigana akrab jeung anjeun? Naha bokong anjeun maot ogé?

Ayeuna, ngeunaan tanda-tanda aneh anu tiasa dipancarkeun ku awak, pastikeun maca ogé: 6 sora awak anu tiasa janten waspada bahaya.

Sumber: CNN, Men'sHealth, SOS Single, Turnstile Gratis