Dahar teuing uyah bisa ngakibatkeun resiko kaséhatan, utamana alatan konsentrasi luhur natrium dina dahareun. Sanajan kalolobaan jalma yakin yén épék utama ngalibatkeun ngaronjat tekanan sarta, ku kituna, ruksakna awak, aya faktor séjén nu kudu dipertimbangkeun.

Nurutkeun Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO), uyah ogé mantuan nahan cairan dina awak jeung promotes vasoconstriction urat jeung arteri. Ku cara kieu, konsumsi kaleuleuwihan nyumbang kana ngembangkeun kaayaan kaséhatan kayaning masalah ginjal sarta jantung.

Ku sabab kitu, utamana dina penderita anu geus miboga hipertensi, jantung atawa gagal ginjal atawa kaayaan séjén numbu ka organ ieu. kudu ngajauhan uyah.

Gejala loba teuing ngadahar uyah

Nalika asupan uyah loba teuing, awak mimiti méré tanda. Di antarana, contona, bareuh dina suku, leungeun jeung ankles, sesak napas, nyeri lamun leumpang, tekanan darah tinggi jeung retensi kemih.

Dina kasus dimana gejala ieu muncul, konsultasi ka cardiologist disarankeun. . Ieu kusabab prolonging diagnosis masalah serius bisa nyieun perlakuan hésé engké, ngarah kana kasus serius komo fatal. Éta sababna, sanaos henteu aya gejala, disarankeun pikeun ngalaksanakeun pamariksaan kardiologis kalayan sababaraha frekuensi.

Upami dokter ngadeteksi yén pasien parantos dikaluarkeun.asupan natrium - kamungkinan alatan loba teuing dahar uyah - bisa nyarankeun ngurangan bahan.

Naon nu kudu lamun loba teuing dahar uyah

Lamun awak némbongkeun gejala asupan uyah kaleuleuwihan. , aya cara pikeun meunangkeun deui kasaimbangan. Tip kahiji nyaéta nginum seueur cai. Éta sabab cairan ngabantosan ngaleungitkeun uyah tina awak, khususna tina ginjal. Sajaba ti éta, prosés hidrasi ogé mantuan pikeun ngurangan bareuh disababkeun ku uyah.

Éliminasi ogé bisa dipigawé ti kesang. Ku alatan éta, kagiatan lumpat atawa leumpang bisa mantuan ngaleungitkeun natrium tina awak.

Sanyawa nu ogé mantuan counteract épék teuing uyah dina awak nyaéta kalium. Numutkeun kana Pusat Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit (CDC), unsur éta bertindak salaku kakuatan anu langsung nentang natrium, nurunkeun tekanan darah. Buah-buahan sapertos cau sareng samangka beunghar kalium.

Rekomendasi diet

Sababaraha katuangan ngandung kandungan natrium anu luhur, sapertos roti, sosis sareng tuangeun kaleng. Lamun ragu, konsultasi ka labél dahareun pikeun ngadalikeun jumlah dicerna dina unggal dahareun.

Di sisi séjén, konsumsi sababaraha pangan alam mantuan awak pikeun merangan éfék négatif dahar teuing uyah. Kadaharan sapertos sayuran sareng daging tanpa lemak biasana mangrupikeun pilihan anu séhat. Sajaba ti éta, bungbuahan kayaning cau, anggur, samangka jeung jerukÉta ogé gaduh pangaruh anu positif.

Pamungkas, disarankeun pikeun ngahemat uyah nalika masak. Dina sababaraha resep malah mungkin pikeun ngurangan pamakéan uyah sarta ngaganti eta kalawan seasonings beredar lianna. Bahan-bahan sapertos bawang bodas, bawang bombay, cabé rawit sareng cabé beureum tiasa masihan rasa kana tuangeun sanaos kurang uyah. Dina masakan séjén, ayana jeruk nipis jeung cuka ogé bisa éfisién.

Sumber : Unicardio, Women's Health Brasil, Terra, Boa Forma

Gambar : SciTechDaily, Express, Dahar Ieu, Henteu Éta, Medanta