Звучи као шала, али синдром мртвог дупета постоји и чешћи је него што можете замислити. Познато међу лекарима као „глутеална амнезија“, ово стање напада средњи мишић задњице.

У основи, ово је један од три најважнија мишића у глутеалној регији. Временом може да ослаби, па чак и да престане да ради како би требало.

Сада, ако се питате како је таква трагедија могла да се догоди, одговор је једноставан и забрињавајући. Поготово зато што већину нас ставља на „праву линију“ синдрома мртве задњице.

У суштини, оно што узрокује синдром је рад седећи дуго времена и не практиковање физичких вежби које тонирају задњицу. Били сте забринути, зар не?

Шта узрокује синдром мртвог дупета?

У интервјуу за ЦНН, физиотерапеут Кристен Шујтен из Мичигенске медицине, објаснио да када овај мишић изгуби тонус, престаје да ради како би требало. Узгред, ово стање посебно угрожава нашу способност да стабилизујемо карлицу.

Као резултат, други мишићи покушавају да надокнаде неравнотежу. И то је оно што обично буде главни узрок болова у леђима за већину људи који раде испред рачунара. Да не спомињемо, на пример, нелагодност у куковима, проблеме са коленима и скочним зглобовима.

Као што тачан назив проблема сугерише, јавља се „амнезија задњице“када престанете да користите задњични мишић како треба. Односно, када проводите више времена са тим делом тела опуштено и неактивно.

Али, као што смо споменули, седење није једина фатална грешка која покреће синдром од мртвог магарца. Страга физички активних људи, као што су тркачи, такође може да „умре“. Дакле, активност није довољна, овај мишић мора да се развија правилно као и остали.

Како препознати синдром мртвог дупета?

И, ако желите да сазнајте да ли је и ваша задњица мртва, стручњаци вас уверавају да је тест прилично једноставан. Све што треба да урадите је да се усправите и подигнете једну ногу напред.

Ако вам се кукови благо нагну у страну подигнуте ноге, то је знак да су вам глутеални мишићи ослабљени.

Још један начин да сазнате да ли имате и синдром мртвог дупета је да погледате закривљеност ваше кичме. Иако је нормално да кичма формира "С" облик у доњем делу леђа, ако је кривина превише стрма, то је знак упозорења.

У суштини, ово може указивати на то да средњи мишић не ради као требало би. Другим речима, кук је преоптерећен.

Укратко, ово стање завршава гурањем карлице напред. Као резултат тога, погођена особа има велике шансе да развије алордоза.

Како спречити и како је лечити?

И, ако је недостатак употребе, да тако кажем, оно што узрокује синдром мртвог магарца, већ треба да замислите шта је превенцију или решење проблема. Свакако, одговор на то је стара добра вежба.

Прављење физичких вежби које раде на задњици, као што су чучњеви, соло отмица кука, као и свакодневно истезање. Заједно, ове мере помажу у јачању овог мишића и чине га отпорнијим на амнезију.

Коначно, ако радите седећи, устаните с времена на време, прошетајте мало, чак и око стола, да с времена на време мало активирате мишиће задњице.

Па, да ли вам овај проблем звучи познато? Да ли је и ваша задњица умрла?

Сада, када говоримо о чудним знацима које тело може да емитује, обавезно прочитајте и: 6 телесних звукова који могу бити упозорење на опасност.

Извори: ЦНН, Здравље мушкараца, СОС самци, бесплатни окретни окрет