Tingëllon si shaka, por sindroma e gomarit të vdekur ekziston dhe është më e zakonshme nga sa mund ta imagjinoni. E njohur në mesin e mjekëve si "amnezi gluteale", kjo gjendje sulmon muskulin mesatar të vitheve.

Në thelb, ky është një nga tre muskujt më të rëndësishëm në rajonin gluteal. Me kalimin e kohës, ajo mund të dobësohet dhe madje të ndalojë së punuari ashtu siç duhet.

Tani, nëse po pyesni se si mund të ndodhë një tragjedi e tillë, përgjigja është e thjeshtë dhe shqetësuese. Sidomos sepse i vendos shumicën prej nesh në "vijën e drejtë" të sindromës së të pasmeve të vdekura.

Në thelb, ajo që e shkakton sindromën është të punosh ulur për një kohë të gjatë dhe të mos praktikosh ushtrime fizike që tonifikojnë të pasmet. Ishe e shqetësuar, apo jo?

Çfarë e shkakton sindromën e gomarit të vdekur?

Në një intervistë me CNN, terapisti fizik Kristen Schuyten nga Michigan Medicine, shpjegoi se kur ky muskul humbet tonin, ai ndalon së punuari siç duhet. Rastësisht, gjendja komprometon veçanërisht aftësinë tonë për të stabilizuar legenin.

Si rezultat, muskujt e tjerë përpiqen të kompensojnë çekuilibrin. Dhe kjo është ajo që priret të jetë shkaku kryesor i dhimbjes së shpinës për shumicën e njerëzve që punojnë para një kompjuteri. Për të mos përmendur shqetësimin e ijeve, problemet e gjurit dhe kyçit të këmbës, për shembull.

Siç sugjeron emri i saktë i problemit, ndodh "amnezia e vitheve".kur të ndaloni së përdoruri muskujt e prapanicës siç duhet. Kjo do të thotë, kur kaloni më shumë kohë me atë pjesë të trupit tuaj të relaksuar dhe joaktiv.

Por, siç e përmendëm, qëndrimi ulur nuk është i vetmi gabim fatal që shkakton sindromën. nga gomari i vdekur. Të pasmet e njerëzve fizikisht aktivë, si vrapuesit, gjithashtu mund të "vdesin". Prandaj, aktiviteti nuk mjafton, ky muskul duhet të zhvillohet siç duhet si të tjerët.

Si të identifikoni sindromën e gomarit të vdekur?

Dhe, nëse dëshironi të zbuloni nëse edhe prapanica juaj është e vdekur, ekspertët ju sigurojnë se testi është mjaft i thjeshtë. Gjithçka që duhet të bëni është të qëndroni drejt dhe të ngrini njërën këmbë përpara.

Nëse ijet tuaja anojnë pak në anën e këmbës suaj të ngritur, kjo është një shenjë se muskujt tuaj gluteal janë dobësuar.

Një mënyrë tjetër për të zbuluar nëse keni edhe sindromën e gomarit të vdekur është duke parë lakimin e shtyllës kurrizore. Ndërsa është normale që shtylla kurrizore të formojë një formë "S" në pjesën e poshtme të shpinës, nëse kthesa është shumë e pjerrët, kjo është një shenjë paralajmëruese.

Në thelb, kjo mund të tregojë se muskuli mesatar nuk funksionon si duhet . Me fjalë të tjera, kofsha është e mbingarkuar.

Si përmbledhur, kjo gjendje përfundon duke e shtyrë legenin përpara. Si rezultat, personi i prekur ka një shans të lartë për të zhvilluar njëlordoza.

Si ta parandaloni dhe si ta trajtoni atë?

Dhe, nëse mungesa e përdorimit, si të thuash, është ajo që shkakton sindromën e gomarit të vdekur, tashmë duhet të imagjinoni se çfarë është parandalimin ose zgjidhjen e problemit. Sigurisht, përgjigja për këtë është stërvitja e mirë e modës së vjetër.

Bërja e ushtrimeve fizike që punojnë në të pasmet, si squats, rrëmbimi i ijeve solo, si dhe shtrirje çdo ditë. Së bashku, këto masa ndihmojnë në forcimin e këtij muskuli dhe e bëjnë atë më rezistent ndaj amnezisë.

Së fundi, nëse punoni ulur, ngrihuni herë pas here, ecni pak. edhe rreth tavolinës, për t'i dhënë muskujt e të pasmeve një aktivitet të vogël herë pas here.

Pra, a ju duket i njohur ky problem? A ju ka vdekur edhe prapanica?

Tani, duke folur për shenja të çuditshme që trupi mund të lëshojë, sigurohuni që të lexoni gjithashtu: 6 zhurmat e trupit që mund të jenë një alarm rreziku.

Burimet : CNN, Men's Health, SOS Beqarë, Turnstile Falas