Lëvoret e bananes nuk janë vetëm të ngrënshme, ato janë gjithashtu të shëndetshme dhe kanë shumë përfitime ushqyese. Por si mund ta shfrytëzoni sa më shumë këtë ushqim?

Ndërsa tuli i bananes është i butë dhe i ëmbël, lëkura është më e trashë, fibroze dhe pak e hidhur. Prandaj, për të konsumuar lëvozhgën, idealja është ta përzieni në shake frutash ose edhe ta skuqni ose piqni për rreth 10 minuta. Nxehtësia thyen fibrat e lëkurës dhe gjithashtu liron strukturën e fortë, duke e bërë lëkurën më të lehtë për t'u përtypur dhe tretur.

Gjithashtu, sa më e pjekur të lejoni që banania të bëhet, aq më e hollë dhe më e ëmbël do të jetë lëkura. do të jetë. Kjo është për shkak të hormonit natyror bimor të njohur si etilen, të cilin frutat e lëshojnë ndërsa piqen.

Si rezultat, etilen ndërvepron me sheqernat dhe fibrat në lëvozhgën e bananes, duke shndërruar sheqernat komplekse në sheqerna të thjeshta dhe duke u zbërthyer pektin, një lloj fibre në banane që i mban ato të forta. Pikërisht për këtë arsye, sa më e vjetër të jetë banania, aq më e brishtë bëhet.

Në të njëjtën kohë, hormonet e tjera shpërbëjnë pigmentet e gjelbra në lëvozhgë, duke i kthyer ato në të verdhë dhe për rrjedhojë në kafe dhe të zezë.

2>Përfitimet shëndetësore të lëvores së bananes

Banana është ndoshta fruti më i zakonshëm i pranishëm në tryezën braziliane. Fruti përmban shumë vitamina, minerale, karbohidrate, vitamina B6, B12, si dhemagnez dhe kalium. Përmbajtja e sheqerit është më e lartë kur lëvozhga e bananes merr ngjyrë, por kjo nuk do të thotë se si tuli ashtu edhe lëvorja nuk janë ushqyese.

Pra, përpara se ta hidhni lëvoren e bananes në kosh, vazhdoni të lexoni këtë artikull. për të kuptuar përfitimet e tij, të cilat përfshijnë:

1. Ndihmon në luftimin e puçrrave

Thjesht masazhoni lëkurën e bananes në fytyrë dhe trup për pesë minuta çdo ditë për të parandaluar shfaqjen e puçrrave. Megjithatë, rezultatet fillojnë të jenë të dukshme vetëm pas javës së parë të përdorimit të vazhdueshëm.

2. Ndihmon në përmirësimin e shëndetit mendor

Ndryshimet e përsëritura të humorit, tipike për depresionin dhe gjendjet e tjera psikologjike, zakonisht janë rezultat i lëndëve ushqyese të pamjaftueshme. Pra, sa herë që ndiheni pak të dëshpëruar, provoni të konsumoni lëvozhgë bananeje. Për të sqaruar, ata kanë serotonin, një neurotransmetues që rrjedh nga triptofani, i cili nxit një ndjenjë kënaqësie dhe për rrjedhojë përmirëson disponimin.

3. Rrit nivelin e kaliumit

Një tjetër nga shumë lëndë ushqyese në lëvozhgën e bananes është kaliumi. Kaliumi nevojitet për të ndërtuar muskuj, për të zbërthyer karbohidratet, për të kontrolluar aktivitetin elektrik të zemrës dhe gjithashtu për të kontrolluar ekuilibrin acid-bazë brenda trupit tuaj.

4. Zbardh dhëmbët

Për duhanpirësit dhe njerëzit që pinë kafe rregullisht, dhëmbët mund të dukenerrët me kalimin e kohës. Por, para se të blini zbardhues dhëmbësh, merrni parasysh përdorimin e lëvozhgës së bananes si një ilaç efektiv në shtëpi. Për ta bërë këtë, thjesht fërkoni lëkurën e bananes në lëvizje rrethore në të gjithë dhëmbët tuaj për rreth dy minuta. Bëjeni këtë të paktën dy herë në ditë për rezultate më të mira.

5. Ndihmon në shmangien e sëmundjeve kardiovaskulare

Lëvorja e bananes është në fakt më e pasur me fibra të tretshme dhe të patretshme sesa vetë banania. Për këtë arsye, konsumimi i tij ndihmon në parandalimin e komplikimeve të sëmundjeve të zemrës si sulmet në zemër dhe goditjet në tru.

6. Efekti analgjezik

Kur keni dhimbje, përdorni lëkurën e bananes në zonën e dhimbshme. Lëreni të qëndrojë për 30 minuta derisa dhimbja të qetësohet. Përveç kësaj, një kombinim i vajit vegjetal dhe lëvozhgës së bananes do të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve të forta.

7. Përmirëson shëndetin e lëkurës

Siç u lexua më herët, përfitimet shëndetësore të lëvozhgës së bananes mund të përdoren për të eliminuar aknet. Megjithatë, për të përmirësuar lëkurën tuaj, qoftë ajo e yndyrshme apo e thatë, bëni një krem ​​fytyre duke përdorur lëvozhgë bananeje. Për ta bërë këtë, shtypni mirë një lëvozhgë bananeje dhe më pas shtoni një të bardhë veze në përzierje, përveç 1 lugë gjelle niseshte misri. Përziejini të gjithë përbërësit në mënyrë që të jenë homogjenë dhe përdoreni në një fytyrë të larë dhe të thatë. Mbajeni përzierjen e mbetur në frigorifer deri në 3 ditë.

8. përmirësonshëndetin e syve

Lëvoret e bananes përfshijnë luteinën, një karotenoid shtesë së bashku me vetitë antioksiduese. Ky përbërës është i njohur për uljen e stresit oksidativ dhe neutralizimin e radikaleve të lira në organe të ndryshme, duke përfshirë lëkurën. Përveç kësaj, ai gjithashtu ofron mbështetje ushqyese për sytë. Luteina ul mundësinë e degjenerimit makular dhe gjithashtu kataraktet, filtron rrezet e dëmshme ultravjollcë dhe mbron sytë tuaj nga dëmtimi i radikaleve të lira.

9. Promovon detoksifikimin

Duke pasur shumë fibra, lëvorja e bananes krijon një vend të shkëlqyer për rritjen e baktereve probiotike ose baktereve të mira në zorrën e trashë dhe për këtë arsye përmirëson sistemin imunitar. Përveç kësaj, ndihmon në eliminimin e kapsllëkut dhe për këtë arsye ndihmon edhe në detoksifikimin e trupit.

10. Ka agjentë kundër kancerit

Lëvoret e bananes përfshijnë substanca efektive antikancerogjene që ndihmojnë në parandalimin e kancerit. Dhe përveç kësaj, ato përbëhen nga agjentë citoprotektivë, si dhe agjentë antimutagjenë, të cilët ulin gjasat për t'u prekur nga kanceri. Në të njëjtën kohë, marrja e shumë karotenoideve dhe polifenoleve si ato që gjenden në çajin jeshil do të ndihmojë në mbajtjen e sistemit tuaj imunitar të shëndetshëm.

11. Trajton aneminë

Ndryshe nga tuli i bananes që mund të jetë shumë i ëmbël dhe i butë, poret dhe tekstura e lëvozhgës mund të jenë shumë të trasha, të hidhura dhe fibroze. Me fjalë të tjera, kjopjesa e jashtme përfshin sasi të mëdha fibrash dhe hekuri. Prandaj, konsumimi i lëvores mund të jetë shumë efektiv për të luftuar ose trajtuar aneminë.

12. Trajton rrathët e zinj

Megjithëse kastravecat janë padyshim metoda më popullore për të luftuar sytë e lodhur dhe të fryrë, lëkura e bananes gjithashtu mund të jetë shumë e dobishme. Pra, përdorni ato në të njëjtën mënyrë, duke i vendosur poshtë syve, për t'ju dhënë një pamje të ndritshme dhe të rinovuar.

Tani që i dini përfitimet e lëvozhgës së bananes, klikoni dhe lexoni: Veza e lëvozhgës së bananes, si të përdorni? Konsumi, ripërdorimi dhe përfitimet

Burimet: Ecycle, Tua Saúde