Hubaal, saloolada caanka ah waa cunto la socon karta daqiiqad kasta. Isku soo wada duuboo, had iyo jeer waa mid ka mid ah kuwa ugu cadcad galbahaas filimada, shineemada, ama marathonyada taxanaha ah, miyaanay ahayn? in ka badan ayuu rabaa! Mise waxaad odhanaysaa waxaad ku hor qabsanaysaa baaldi weyn oo salool ah?

Asal ahaan, waxay sannado badan ku guulaysanaysay quluubta dadka. Waxaa jira xitaa caddayn ah in la mahadiyay in ka badan 6,000 oo sano. Sidoo kale sababtoo ah galleydu waxa ay ahayd cunto muhiim u ah dhawr cunto dhaqameed wakhtiyadii hore.

Sidoo kale, maadaama ay jiraan taageerayaal aan tiro lahayn iyo kuwa jecel saloolada aadka loo ammaano, waxaan maanta u nimid inaan ku tuso in cuntadan aadka u dhadhanka badan ay noqon karto baabba'ay welwel la'aan. Sababtoo ah waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidooyinkan, waxaan kuu soo bandhigi doonaa 10-ka ugu muhiimsan.

Sidoo kale eeg: Dumbo: ogow sheekada dhabta ah ee murugada leh ee dhiirigelisay filimka

Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow, salool macaan ayaa laga yaabaa inaysan faa'iido lahayn, ok? Sababtoo ah cuntooyinkani waxay ka kooban yihiin boqolkiiba sonkor badan. Wax kasta oo xad-dhaaf ahna waxay ku dambayn karaan inay waxyeello u geystaan ​​noolaha.

10 faa'iido oo salool ah

1- Dheefshiidka

>

A priori, tani waa cunto. taas oo kicin karta dhaqdhaqaaqa peristaltic oo keeni karta dheecaanka casiirka dheefshiidka.

Asal ahaan, tani waa sababta oo ah waxay ka kooban tahay dhammaan fiilooyinka bran, macdanta, fiitamiinnadaB complex iyo vitamin E. Xataa waxa ku jira fiilooyinkani waa waxa jidhkaaga ka dhigaya mid “joogto ah”.

2- Yaraynta Cholesterol-ka

Dhammaan, sida aynu sheegnay, saloolku waxa ku jira fiber . Fiilooyinkani waxay mas'uul ka yihiin inay gacan ka geystaan ​​sidii looga saari lahaa kolestaroolka xad-dhaafka ah ee gidaarada iyo xididdada dhiigga.

3- Xakamaynta cudurka macaanka

Asal ahaan, waxaan hadda soo bandhigi doonaa qodob kale oo wanaagsan oo fiilooyinka ah salool baa ku jira. Gaar ahaan, kiiskan, waxay weli saameyn karaan sonkorta dhiigga ku jirta. Si kale haddii loo dhigo, dadka qaba dhibaatooyinka sonkorowga waxay cuni karaan in yar oo salool ah maalin kasta.

Sida aad arki karto, fiber-ka ayaa aad muhiim ugu ah jirkeena, sax?

4 - Ka hortagga kansarka.

9>

Mudnaanta koowaad, haddii aad u malaysay in saloolku yahay cunto aan tayo lahayn oo aan qiimo nafaqo lahayn, aad ayaad u khaldanayd. Gaar ahaan sababtoo ah, marka lagu daro qani ku ah fiber, waxay sidoo kale hodan ku tahay antioxidants.

Asal ahaan, saloolku waxa uu ka kooban yahay xaddi badan oo polyphenolics ah. Xitaa waa mid ka mid ah antioxidants-ka ugu awoodda badan.

5- Ka-hortagga gabowga degdega ah

Marka lagu daro ka hortagga kansarka, antioxidants-ka ku jira saloolku waxay sidoo kale ka hortagi karaan gabowga. Asal ahaan, tani waa sababta oo ah antioxidants ayaa kaa caawin kara la dagaallanka saameynta xagjirnimada xorta ah.

Sidoo kale, xagjirnimada xorta ah ayaa mas'uul ka ah inay keenaan laalaabyada,dhibcaha da'da, cudurka Alzheimers, daciifnimo, timaha daataan iyo hoos u dhaca unugyada.

6- Miisaanka oo yaraada

Waxaad gaajoonaysaa oo waxaad raadinaysaa cunto kaa tagaysa qanac iyo isla markaaba. ma kaloriin? Hadday sidaas tahay, markaas waxaa laga yaabaa inay kugu habboon tahay. Dhab ahaantii, marka la barbardhigo shiilan Faransiiska, saloolku wuxuu ka kooban yahay 5 jeer kaloriin ka yar.

Sidoo kale eeg: Idaha Madow - Qeexid, asal ahaan iyo sababta aadan u isticmaalin

Sidaa darteed waa muhiim in la ogaado in saloolku uu ku yar yahay dufanka buuxa. Intaa waxaa dheer, waxaa ku jira saliidaha dabiiciga ah, kuwaas oo noqon kara mid caafimaad qaba oo lagama maarmaan u ah jirka.

Xitaa cunista saloolku waxay kaa dhigaysaa inaad dareento qanacsanaan badan oo sidaas awgeed waxay joojisaa soo-saarka hormoonka gaajada.

7- Wadnaha

Asal ahaan, tani waa qodob kale oo wanaagsan oo ku saabsan jiritaanka antioxidants hadda jira. Sidaynu horeba u nidhi, bal eeg, salool, iyo gaar ahaan qolofkeeda; Waxay hodan ku tahay polyphenols. Sidaas awgeed, waxay u roon tahay wadnahaaga

Waxaa intaa dheer, waxay ka falcelinaysaa iyada oo ka hortagaysa dhaawaca unugyada noolaha ee jidhkaaga oo ku yimaada xubintaada.

8- Isha fiitamiinnada B-complex<5 >

Mudnaanta koowaad, saloolku kuma filna inuu bixiyo qaddarka fitamiin B ee jidhkaagu u baahan yahay. Markaa, kaliya ha cunin salool, sababtoo ah habkaasi caafimaad ma laha.

Waxa ka sii daran, sababtoo ah saloolku waxa uu qani ku yahay fitamiin B, waxa ay masuul ka noqon kartaa ilaalinta unugyada dhiiga cascaafimaad qaba oo u koraan si dabiici ah. Ka sokow, waxay kaa caawin kartaa in cuntada la isticmaalo ay u beddesho tamarta jidhkaaga.

> 9- Habka ugu fiican ee wakhtiga cunto fudud

Hadda waa kan halxidhaale: waa maxay cuntada kaa dhiga ma dareemaysaa qanacsanaan, ma dhadhan santahay, wehel oo wali ma u roon tahay noolahaaga? Haddi aad tidhi "salool", malaha waad saxan tahay.

Marka waxay noqon kartaa shirkadda ugu fiican ee galabtii. Maxaad waligaa u aragtay qof murugaysan oo cunaya salool?

10- Muhiim u ah haweenka da'da dhalmada

15>

Asal ahaan, tani waa sababta oo ah saloolku waa cunto qani ku ah folic acid . Sidaa darteed, waxay sidoo kale u dhaqmi kartaa sida ilaaliyaha wadnaha.

Fiitamiinada kale ee ku jira salool

>Guud ahaan, sida aad arki karto, saloolku waa cunto leh qiimo nafaqo oo aad hodan u ah. . Si aad u badan oo loo tixgeliyo cunto kaloriin yar, isha tamarta. Waxayna weli noqon kartaa mid si weyn mas'uul uga ah caawinta ka hortagga cudurrada.

Waxaa intaa dheer, waxay hodan ku tahay ma aha oo kaliya fiitamiinnada B complex, polyphenols iyo fiber ; iyo sidoo kale antioxidants kale. Tusaale ahaan vitamin E ,iyo carotenoids .

>Waxa kale oo ku jira macdano ay ka mid yihiin calcium, sodium, iodine, iron, zinc, manganese, copper. chromium, kobalt, selenium, cadmium iyo fosfooraska.

daryeel

Inkasta oosaloolku waa cunto qani ku ah macdanaha iyo fiitamiinnada, waxaanu kugula talinaynaa inaad ka taxadarto ka hor inta aanad cunin. Tusaale ahaan:

• milixdu waxay dhaawacaysaa wadnahaaga iyo wareegga wareeggaaga. subag iyo milix lagu daray. Sidaa darteed, ha ka badin markaad cunayso.
• Saliida xad dhaafka ah waxay cuntada ka dhigi kartaa mid dufan badan. Sidaas awgeed, caafimaadka waxyeello u leh.

Si kastaba ha ahaatee, ma cunaynaa? Laakiin, dabcan, taxaddar iyo taxaddar leh.

Kaalay oo akhri maqaal kale oo ka mid ah Sirta Adduunka: Cuntooyinka xafladda Junina, suxuunta caadiga ah ee qof kastaa jecel yahay

Source: Clube da popcorn

Sawir sifaysan: Observatório de Ouro Fino