Inteena badan waxaynu naqaan 5ta dareen ee caadiga ah - dhadhanka, aragga, urta, taabashada iyo maqalka. Laakiin ka waran dareenka lixaad? Dareenka lixaad asal ahaan waa awooda bini'aadmigu u leeyahay in uu garto wax aan run ahaantii meeshaas ka jirin.

Tusaale ahaan, waxaad dareemeysaa in ay wax dhacayaan xitaa ka hor intaadan la kulmin. Mise, wax baad ku riyootaa oo run bay noqotaa. Si kale haddii loo dhigo, tani waxay adeegsanaysaa dareenka lixaad. Mawduucan hoos aan wax badan ka barano

>

Waa maxay macnaha lixaad?

Dareenka lixaad waa sida hage gudaha ah oo fududeeya kala doorashada xaqa iyo baadilka. Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale loo arkaa inay isku dhafan yihiin dhammaan dareenka kale ee ku dhammaanaya inay kuu noqdaan awood xoog leh.

Waxaa la aaminsan yahay in qof kastaa uu ku dhashay dareen lixaad leh, si kastaba ha ahaatee, qaar badan oo naga mid ah ma dhicin. ogow sida loo fahmo sida ay u shaqeyso. Si kastaba ha ahaatee, in dareenka lixaad ee wanaagsan ayaa naga caawiya inaan aad ugu kalsoonaano go'aan qaadashada.

Sidoo kale eeg: 111 su'aalood oo aan laga jawaabin oo maskaxdaada ku dhufan doona

Muxuu saynisku ka yidhi dareenka lixaad?

in ka badan dareen. Waxaa lagu daabacay joornaalka New England Journal of Medicine, cilmi-baaris ay sameeyeen saynisyahano ka tirsan Machadka Qaranka ee Caafimaadka (NIH) waxay eegeen laba bukaan oo qaba cillad naadir ah oo neerfaha ah.

Waxay ogaadeen in hidda-wadaha - PIEZO2 - ay maamusho qaybo ka mid ah aadanaha taabashada iyo ka-fiirsashada; Awoodda lagu dareemo kicinta ka imanaysa gudahaJirka.

Sababtoo ah isbeddellada hidde-sidaha, bukaannadu waxay la kulmeen dhibaatooyin badan, oo ay ku jiraan inay lumiyaan taabasho qaybo gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay awoodeen inay ka gudbaan caqabadahaas iyaga oo isticmaalaya aragooda iyo dareenkooda kale.

Labada bukaan (9 iyo 19) ayaa laga helay cudurka scoliosis oo horumarsan, xaalad qalooca laf dhabarta oo sii xumaanaysa waqti ka dib. 1>

Inta lagu jiro daraasadda, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in isbeddellada ku jira hiddaha PIEZO2 ay xannibeen wax soo saarka caadiga ah ee borotiinka Piezo2; borotiinka mechanosensitive kaas oo soo saara calaamadaha dareemayaasha korantada marka unugyadu ay isbedelaan qaabka

Sidee ayuu hidda-wadaha cusub u saameeyaa aragtida?

noocyo taabasho ah oo gaar ah, iyo sida ay u dareemayaan dareenka qaarkood, laakiin habdhiska dareemayaasha bukaanku waxay u muuqdeen kuwo si caadi ah u koraya inkasta oo ay taasi jirto.

Dareenka xanuunka, cuncunka, iyo heerkulka ayaa si caadi ah loo dareemay, iyadoo korontadu si joogto ah loo wado. by neerfayaasha addimaheeda, iyo awoodaha garashada waxay la mid yihiin maadooyinka xakamaynta da'da.

5 siyaabaha loo horumariyo loona isticmaalo dareenka lixaad>

1. Meditate

Mediting-ku waxa ay maskaxdaada ka dhigtaa mid cad oo kuu sahlaya in aad ka fikirto maalintaada waxa ayna kuu ogolaataa in aad maskaxdaada ku soo laabato waxa loo baahan yahay. Way ku caawinaysaa inay noqotoDigniin dheeraad ah u yeelo digniinaha lagugu soo dirayo jidkaaga.

Ku dadaal fikirkaaga chakra lixaad. Chakra lixaad waa dareenka chakra, sidaas darteed dareenku waa ereyga muhiimka ah ee chakraan. Chakra lixaad oo si fiican u horumaray, waxaad awood u leedahay inaad wax aragto, maqasho, dareento, dhadhamiso, urayso oo aad ogaato waxa aadan ku dareemi karin dareenkaaga kale ku saabsan Isha Saddexaad. Tani waxay kaa caawin kartaa qofka dareenkiisa.

Runtii, sida ay khubaradu qabaan, haddii ishaada saddexaad (oo ku taal badhtamaha wejigaaga) ay furan tahay, waxaad arki kartaa muraayad mustaqbalka! Sidaa darteed, haddii chakra lixaad ay isku dheelitiran tahay, ishaada saddexaad way furmi doontaa. Tani waxay ku siinaysaa dareen sare leh iyo kalsooni aad si dhab ah ku dhegaysato.

2. Dhegayso dareenka kale

5-ta dareeme waxa ay ciyaaraan qaab waxbarasho oo muhiim ah oo u gaar ah sida aynu ula kulano aduunka inagu xeeran. Dadka qaar ayaa aad ula jaan qaadaya dareenkooda maqalka, sidaa awgeedna waxa ay ku raaxaystaan ​​dhegaysiga.

Dadka kale aad bay u maskax badan yihiin oo waxay wax ku bartaan si ay wax u arkaan oo ay u daawadaan. Guud ahaan, qaabka waxbarashada aragga ayaa ah kan ugu awoodda badan. Sidaa darteed, waa wax ku ool ah in la isticmaalo sawirada taageerada gudaha fasalka.

Waxaad u malayn kartaa tan inay tahay halxiraale weyn. Hadda waxaa jira meelo badan oo maskaxda ah oo ay ku jiraan qayb ka mid ahxujo. Waxay kaa caawinaysaa kaydinta iyo soo celinta macluumaadka. Marka mid ka mid ah qaybahan la hawlgeliyo, way u fududahay maskaxdu inay badbaadiso qaybaha u dhigma ee halxiraalaha.

Ka dib oo dhan, maskaxdu waxay u shaqeysaa sida mashiinka ururinta awoodda leh. Si aad u dhisto dareenkaaga lixaad ee dareenka aad isticmaasho oo aad isku daydo in aad dareeno badan geliso, isku day in aad toosiso.

3. Baro inaad ku kalsoonaato garaadkaaga

Dareenku waa qayb xoog badan oo nolosha aadanaha ah. Isku soo wada duuboo, waa il khibradeed oo qof kastaa ka heli karo naftiisa, haddii aad u furan tahay.

Sidoo kale eeg: Baro inaadan waligaa iloobin farqiga u dhexeeya badda iyo badda

Waxay u badan tahay inaad maqashay ereyada "kalsoonow calooshaada", ama "ku kalsoonow mindhicirkaada". Dareenkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad xalliso dhibaatooyinka iyo xaaladaha adag, sidoo kale waxay kugu dhiirigelin kartaa inaad qaado caqabado cusub.

Awoodda isticmaalka garaadka waxay ku horumartaa soo-gaadhista soo noqnoqda ee xaaladaha iyo natiijooyinka kala duwan, inta badan ee hodanka ah iyo waayo-aragnimadaada oo aad u adag, waxay u badan tahay inaad kobciso miyir-beel iyo aqoon dareen leh oo ku saabsan xaalado iyo khibrado kala duwan oo kala duwan.

4. Qor dhammaan riyooyinkaaga

Dhammaanteen waan ku riyoodaa, laakiin qof kastaa ma xasuusto iyaga. Markaa sariirtaada agteeda ku hay buug xusuus qor oo qorshee inaad qorto riyadaada isla marka aad toosto. Waxaad ogaan doontaa inaad wax badan xasuusato.

Riyooyinku waxay ka kooban yihiin macluumaad calaamad ahku saabsan noloshaada, sidaas darteed waxaa qiimo leh inaad tan ku xisaabtanto.

5. Naftaada dhex geli dabeecadda

Dabeecada ayaa si qoto dheer noogu xidha dareenkeena. Sidoo kale, waxay awood u leedahay inay ka takhalusto tamarta sunta ah iyo fikradaha xun xun. Markaa raadso meel degan, meel nabdoon oo aad ku socotid oo aad ula socotid aduunka kugu xeeran, aad u yar diirada saara caqligaaga, maskaxdaada.

Markaad socoto, ula kac dareenkaaga dibadda u jeedi. Diirada saar waxa aad arki karto, urin karto, dhadhamin karto oo taabsiin karto. Isku day inaad ogaato dhawaaqyada ugu yar ee aad awooddo.

Fiiro gaar ah u yeelo isbeddellada yaryar ee muuqaalka. Isku day inaad dareento isbeddelka ugu yar ee heerkulka, dabaysha iyo cadaadiska hawada, si aad u soo saarto dareenkaaga lixaad.

Bibliography

Chesler AT, Szczot M, Bharucha-Goebel D, Čeko M, Donkervoort S , Laubacher C, Hayes LH, Alter K, Zampieri C, Stanley C, Innes AM, Mah JK, Grosmann CM, Bradley N, Nguyen D, Foley AR, Le Pichon CE, Bönnemann CG. Doorka hiddaha PIEZO2 In Mechanosensation Human. N Engl J Med. 2016;375(14):1355-1364.

Hadaba, miyaad xiiso u qabtaa inaad wax badan ka ogaato dareenka lixaad ee caanka ah iyo hiddaha PIEZO2? Haa, sidoo kale iska hubi: Sidee loo yeelan karaa awood? Khiyaamada aad ku leedahay xirfado sare