Moos qoloftu maaha mid la cuni karo oo kaliya, sidoo kale waa caafimaad qabta waxayna leedahay faa'iidooyin nafaqo oo badan. Laakiin sidee uga faa'iidaysan kartaa cuntadan?

In kasta oo saxarka muusku uu jilicsan yahay oo macaan yahay, haddana maqaarku waa dhumuc weyn yahay, fayras ah oo xoogaa qadhaadh ah. Sidaa darteed, si aad u isticmaasho diirka, ku habboonaanta waa in lagu qaso miraha ruxin ama xitaa shiil ama dubi ilaa 10 daqiiqo. Kulaylku waxa uu jebiyaa faynuusyada maqaarka, waxa kale oo uu dabciyaa qaabka adag, taas oo fududaysa in maqaarka la calaliyo oo la dheefshiido.

Sidoo kale, mar kasta oo aad u bislaato in muusku helo, ayaa maqaarku sii yaraanayaa oo macaanayaa. noqon doona. Taas waxa sabab u ah hoormoonka dhirta dabiiciga ah ee loo yaqaano ethylene, kaas oo midhohu soo daayaan marka ay bislaadaan.

Natiijo ahaan, ethylene waxa ay la falgashaa sonkorta iyo fiilooyinka ku jira diirka muuska, taas oo u beddesha sonkor isku dhafan oo sonkor ah oo fudud oo burburisa. pectin, oo ah nooc ka mid ah fiber-ka ku jira muuska oo adkaysta. Waa sababta dhabta ah ee muusku u weynaado, uu u sii jilicsanaado.

Isla markaa, hormoonnada kale waxay jebiyaan pigments-ka cagaarka ah ee diirka, iyaga oo isu beddela huruud ah sidaas awgeedna brown iyo madow.

2>Faa'iidooyinka caafimaadka ee diirka muuska>Muusku malaha waa midhaha ugu caansan ee miiska Brazil. Miraha waxaa ku jira fitamiino badan, macdan, karbohaydraytyo, fiitamiin B6, B12, iyo sidoo kalemagnesium iyo potassium. Sonkorta ku jirta way badan tahay marka qolofta muusku isu beddesho madow, laakiin taasi macnaheedu maaha in saxarka iyo diirka labaduba aanay nafaqo lahayn.

Hadaba, ka hor intaadan ku dhex tuurin diirka mooska qashinka, sii wad akhrinta maqaalkan. si loo fahmo faa'iidooyinkeeda, oo ay ka mid yihiin:

1. Wuxuu caawiyaa la dagaalanka finanka

Kaliya ku duug diirka muuska wajigaaga iyo jidhkaaga shan daqiiqo maalin kasta si aad uga hortagto finanka. Si kastaba ha ahaatee, natiijadu waxay bilaabataa inay muuqdaan ka dib usbuuca ugu horreeya ee isticmaalka joogtada ah.

> 2. Waxay caawisaa hagaajinta caafimaadka dhimirka

Isbeddellada niyadda ee soo noqnoqda, nooca niyad-jabka iyo xaaladaha kale ee nafsaaniga ah, badanaa waa natiijada nafaqo-xumada. Markaa mar kasta oo aad hoos u yara dareemayso, isku day inaad cuntid qolofta muuska. Si loo caddeeyo, waxay leeyihiin serotonin, neurotransmitter oo ka soo jeeda tryptophan, taas oo kor u qaada dareenka raaxada, sidaas awgeed, waxay hagaajisaa niyadda.

> 3. Waxay kordhisaa heerarka potassium

Nafaqooyinka badan ee ku jira diirka muuska waa potassium. Potassium waxa loo baahan yahay in la dhiso muruqa, burburiyo karbohaydraytyada, la xakameeyo dhaqdhaqaaqa korantada ee wadnaha iyo sidoo kale in la xakameeyo dheelitirka acid-saldhigga ee jidhkaaga.

4. Ilkaha u caddeeya

Dadka sigaarka cabba iyo dadka si joogto ah u cabba kafeega, ilkuhu way eegi karaanmugdi muddo. Laakin, ka hor inta aadan iibsan cadayga cadceyaasha, ka fiirso isticmaalka diirka muuska sida daawaynta guriga oo waxtar leh. Si taas loo sameeyo, kaliya ku xoq diirka mooska si wareeg ah dhammaan ilkahaaga ilaa laba daqiiqo. Samee tan ugu yaraan laba jeer maalintii si aad u hesho natiijooyinka ugu wanaagsan.

Sidoo kale eeg: Sida loo burburiyo guriga qashin-qubka si badbaado leh - Sirta Adduunka

5. Waxay ka caawisaa inay iska ilaaliso cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga

Dirka muusku, dhab ahaantii, wuu ka hodansan yahay fiilooyinka milma iyo kuwa aan milmi karin marka loo eego muuska laftiisa. Sababtan awgeed, cuniddeeda waxay ka hortagtaa cudurrada wadnaha sida wadne xanuunka iyo istaroogga.

6. Saamaynta xanuunka

Marka aad la kulanto xanuun, isticmaal diirka mooska meesha xanuunka leh. U ogolow inay fadhiiso 30 daqiiqo ilaa uu xanuunku ka yaraado. Intaa waxaa dheer, isku darka saliidda khudradda iyo diirka muuska ayaa sidoo kale kaa caawin doona yaraynta xanuunka daran.

> 7. Waxay hagaajisaa caafimaadka maqaarka

Sida hore loo akhriyay, faa'iidooyinka caafimaad ee diirka muuska ayaa loo isticmaali karaa in lagu baabi'iyo finanka. Si kastaba ha ahaatee, si aad u wanaajiso maqaarkaaga, ha ahaato mid saliid leh ama mid engegan, samee kareem wajiga adoo isticmaalaya diirka muuska. Si arrintan loo sameeyo, si fiican u shiil diirka muuska ka dibna ku dar ukun cad isku dar ah, marka lagu daro 1 qaado oo ah galleyda. Isku qas dhammaan maaddooyinka si ay isku mid u noqdaan una isticmaal weji la dhaqay oo engegan. Isku darka haray ku hay qaboojiyaha ilaa 3 maalmood.

8. wanaajisaacaafimaadka indhaha

Moos diirka waxaa ka mid ah lutein, carotenoid dheeraad ah oo ay la socdaan sifooyinka antioxidant. Xaruntan waxaa loo yaqaanaa inay hoos u dhigto cadaadiska oksaydhiyaha oo ay ka takhalusto xagjiryada xorta ah ee xubnaha kala duwan, oo uu ku jiro maqaarka. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale bixisaa taageerada nafaqada ee indhaha. Lutein-ku waxa uu hoos u dhigaa jaaniska xumaanshaha caadka, waxa kale oo uu cataract, shaandheeyaa fallaadhaha ultraviolet ee waxyeelada leh, waxa aanu indhahaaga ka ilaaliyaa waxyeelada xagjirka ah ee xorta ah.

>9. Waxay kor u qaada sun-saarista

Iyadoo leh fiber badan, diirka muusku wuxuu abuuraa meel aad u wanaagsan koritaanka bakteeriyada probiotic ama bakteeriyada wanaagsan ee mindhicirka sidaas darteed waxay wanaajisaa habka difaaca jirka. Intaa waxaa dheer, waxay ka caawisaa inay tirtirto calool-istaagga sidaas darteed waxay sidoo kale ka caawisaa inay nadiifiso jirka.

10. Waxay leedahay daawooyinka kansarka ka-hortagga

Moos diirka waxaa ka mid ah walxaha waxtarka leh ee ka hortagga kansarka ka caawiya ka hortagga kansarka. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban yihiin wakiilada cytoprotective, iyo sidoo kale wakiilada antimutagenic, kuwaas oo hoos u dhigaya suurtogalnimada inuu ku dhaco kansarka. Isla mar ahaantaana, qaadashada carotenoids badan iyo polyphenols sida kuwa laga helo shaaha cagaaran waxay kaa caawinayaan caafimaadkaaga difaaca jirka.

> 11. Wuxuu daaweeyaa dhiig-yarida

Si ka duwan saxarka muuska oo noqon kara mid aad u macaan oo jilicsan, daloolada iyo qaabka diirka ayaa noqon kara kuwo aad u dhumuc weyn, qadhaadh iyo fibros ah. Si kale haddii loo dhigo, taniqaybta sare waxaa ku jira xaddi badan oo fiber iyo bir ah. Sidaa darteed, cunista jilif waxay noqon kartaa mid waxtar leh si loola dagaallamo ama loo daweeyo dhiig-yarida.

> 12. Wuxuu daaweeyaa wareegyada mugdiga ah

In kasta oo qajaarku ay hubaal tahay habka ugu caansan ee lagula dagaallamo daalka iyo bararka indhaha, qolof mooska ayaa sidoo kale aad waxtar u leh. Haddaba, si la mid ah u isticmaal, oo indhahaaga hoos geliso, si ay kuu iftiimiso oo dib u soo cusboonaato.

Hadda oo aad ogaato faa'iidooyinka diirka muuska, guji oo akhri: Ukunta diirka muuska, sida loo sameeyo isticmaal Isticmaalka, dib u isticmaalka iyo faa'iidooyinka

Ilaha: Ecycle, Tua Saúde

Sidoo kale eeg: Daboolka Eeyga - Maxay u tahay iyo sababta ay muhiim ugu tahay eyga