Sliši se kot šala, vendar sindrom mrtve zadnjice obstaja in je pogostejši, kot si morda mislite. Med zdravniki je poznan kot "glutealna amnezija" in napada medialno mišico zadnjice.

V bistvu je to ena od treh najpomembnejših mišic v glutealni regiji. Sčasoma lahko oslabi in celo preneha delovati tako, kot bi morala.

Če se zdaj sprašujete, kako se lahko zgodi takšna tragedija, je odgovor preprost in zaskrbljujoč. Ne nazadnje zato, ker večino od nas postavi v "rov' sindroma mrtve zadnjice.

Sindrom v bistvu povzroča predolgo sedenje in ne izvajanje telesnih vaj, ki tonizirajo zadnjico. Ste zaskrbljeni, kajne?

Kaj povzroča sindrom mrtve zadnjice?

Fizioterapevtka Kristen Schuyten iz Michigan Medicine je v intervjuju za CNN pojasnila, da ko ta mišica izgubi tonus, ne deluje več tako, kot bi morala. To stanje še posebej ogroža našo sposobnost stabilizacije medenice.

Posledično poskušajo druge mišice nadomestiti neravnovesje, kar pri večini ljudi, ki delajo za računalnikom, povzroča bolečine v hrbtu, ne omenjamo pa niti nelagodja v kolkih, kolenih in gležnjih.

Kot pove pravilno ime težave, se "amnezija zadnjice" pojavi, ko mišice zadnjice ne uporabljate več tako, kot bi jih morali. To pomeni, ko ta del telesa več časa preživite sproščeno in neaktivno.

Kot smo že omenili, pa sedenje ni edina usodna napaka, ki sproži sindrom mrtve zadnjice. "Umre" lahko tudi zadnjica fizično aktivnih ljudi, kot so tekači. Zato aktivnost ni dovolj, to mišico je treba pravilno razvijati tako kot druge.

Kako prepoznati sindrom mrtve zadnjice?

Če želite ugotoviti, ali je tudi vaša zadnjica mrtva, strokovnjaki zagotavljajo, da je test zelo preprost. Vse, kar morate storiti, je, da se postavite pokonci in eno nogo dvignete naprej.

Če se boki nekoliko nagnejo na stran dvignjene noge, je to znak, da so vaše glutealne mišice oslabljene.

Drug način, kako ugotoviti, ali imate tudi sindrom mrtvega dna, je opazovanje ukrivljenosti hrbtenice. Čeprav je normalno, da hrbtenica v spodnjem delu hrbta tvori obliko črke S, je preveč ostra ukrivljenost opozorilni znak.

To lahko pomeni, da sredinska mišica ne deluje tako, kot bi morala. Z drugimi besedami, da je kolk preobremenjen.

Skratka, to stanje potiska medenico naprej, zato ima prizadeta oseba veliko možnosti, da razvije lordozo.

Kako preprečiti in kako zdraviti?

In če je pomanjkanje uporabe, tako rekoč, tisto, kar povzroča sindrom mrtve zadnjice, si morate že predstavljati, kaj je preventiva ali rešitev problema. Zagotovo je odgovor na to stara dobra telesna vadba.

Izvajajte telesne vaje, ki obremenjujejo zadnjične mišice, kot so počepi, solo abdukcija kolkov, in se vsakodnevno raztezajte. Ti ukrepi skupaj pomagajo okrepiti to mišico in jo narediti bolj odporno proti amneziji.

Če delate sede, občasno vstanite, se malo sprehodite, četudi samo okoli mize, da občasno malo razgibate mišice zadnjice.

Se vam ta težava zdi znana? Je tudi vaše dno umrlo?

Ko govorimo o čudnih signalih, ki jih lahko oddaja telo, si preberite tudi: 6 telesnih zvokov, ki so lahko opozorilo za nevarnost.

Viri: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre