Ho'oponopono je mantra havajskega izvora, katere cilj je obnoviti in okrepiti harmonijo in hvaležnost, tako znotraj sebe kot v odnosih z drugimi ljudmi.

Tehnika je nastala, ko je gospa Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona preučila tradicijo havajske kulture in sintetizirala temelje lokalnih učenj, da bi jih prenesla na druge ljudi.

Ideja je osredotočiti se na sporočilo štirih preprostih in neposrednih stavkov: "Žal mi je", "Prosim, odpusti mi", "Ljubim te" in "Hvaležen sem". Z njimi želi meditacija popraviti napake v načinu soočanja in dojemanja sveta in sebe.

Kaj je Ho'oponopono

V lokalnem jeziku Ho'oponopono izvira iz dveh havajskih besed. Ho'o pomeni zdravljenje, ponopono pa pomeni urejanje ali popravljanje. Tako ima celoten izraz pomen popravljanja kakšne napake.

Po izročilu starodavnih Havajcev vsaka napaka izvira iz misli, ki so onesnažene z bolečino, travmo ali spominom iz preteklosti.

Na ta način se želimo osredotočiti na te misli in napake, da bi jih odpravili in tako ponovno vzpostavili notranje ravnovesje. Poleg tega je namen tehnike Ho'oponopono pomagati praktikantu, da razume in se sooči z lastnimi težavami.

Kako deluje

Ho'oponopono si prizadeva odpraviti nekatere negativne misli, ki lahko ljudi oddaljijo od uravnoteženega življenja. Te misli so lahko v travmah, pa tudi v osnovnih idejah, ki se neprestano ponavljajo že več let.

Misli, kot so na primer "življenje je zelo težko", ali stavki, ki napadajo samospoštovanje in vključujejo kritiko, kot so "grd si", "neumen si", "ne bo ti uspelo", lahko na koncu okrepijo negativno in omejujoče vedenje.

Zato si Ho'oponopono prizadeva oživiti te misli, da bi jih med ponavljanjem havajske mantre pripeljali na površje, jih obdelali in odstranili iz misli. Na ta način bi bilo mogoče ustvariti ponovno povezavo z internaliziranimi koncepti, iz čiščenja spominov.

Kako izvajati Ho'oponopono v praksi

Sprva je navodilo, da miselno ponotranjite koncepte Ho'oponopono, kadar koli se soočite z neprijetnimi situacijami in trenutki. Tehnika ne zahteva posebnega položaja ali predanosti, sestavljena je le iz miselnega ali glasnega ponavljanja predlaganih fraz.

Za tiste, ki se radi poglabljajo v vraževerja in duhovnost, je priporočljivo, da stavke "Žal mi je", "Prosim, odpusti mi", "Ljubim te" in "Hvaležen sem" ponovite 108-krat. To število namreč v nekaterih kulturah velja za sveto, kar bi pomagalo okrepiti obred in učinke stavkov na um.

Japamala je ogrlica iz majhnih kroglic, podobna katoliškemu rožnemu vencu, s 108 oznakami za štetje havajske mantre.

Kljub indikacijam Ho'oponopono je v primerih resnih travm ali težav pri premagovanju spominov priporočljivo poiskati zdravljenje pri strokovnjaku za duševno zdravje. Čeprav je meditacija lahko alternativno zdravljenje, bo strokovnjak vedel, kako navesti ustrezne tehnike za vsak posamezen primer.

Viri : Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Slike : Unsplash