Znie to ako vtip, ale syndróm mŕtveho zadku existuje a je častejší, než si myslíte. Tento stav, medzi lekármi známy ako "gluteálna amnézia", napáda mediálny sval zadku.

V podstate je to jeden z troch najdôležitejších v gluteálnej oblasti. Časom môže skončiť oslabením, a dokonca prestať fungovať tak, ako by mal.

Ak sa teraz pýtate, ako sa takáto tragédia mohla stať, odpoveď je jednoduchá a znepokojujúca. V neposlednom rade preto, že väčšinu z nás stavia do "roviny" syndrómu mŕtveho zadku.

V podstate je príčinou syndrómu príliš dlhé sedenie a nevykonávanie fyzických cvičení, ktoré tonizujú zadok. Máte obavy, však?

Čo spôsobuje syndróm mŕtveho zadku?

Fyzioterapeutka Kristen Schuytenová z Michigan Medicine v rozhovore pre CNN vysvetlila, že keď tento sval stratí svoj tonus, prestane fungovať tak, ako by mal. V skutočnosti tento stav ohrozuje najmä našu schopnosť stabilizovať panvu.

Výsledkom je, že ostatné svaly sa snažia kompenzovať nerovnováhu, a to je to, čo zvyčajne spôsobuje bolesti chrbta u väčšiny ľudí, ktorí pracujú pri počítači, nehovoriac napríklad o nepohodlí v bedrách, problémoch s kolenami a členkami.

Ako naznačuje správny názov problému, "amnézia zadku" nastáva vtedy, keď prestanete používať svalstvo zadku tak, ako by ste mali. To znamená, keď trávite viac času s touto časťou tela uvoľnenou a neaktívnou.

Ako sme však už spomenuli, sedenie nie je jedinou fatálnou chybou, ktorá vyvoláva syndróm mŕtveho zadku. Zadok fyzicky aktívnych ľudí, napríklad bežcov, môže tiež "odumrieť". Preto aktivita nestačí, tento sval sa musí správne rozvíjať rovnako ako ostatné.

Ako rozpoznať syndróm mŕtveho zadku?

A ak chcete zistiť, či je aj váš zadok mŕtvy, odborníci ubezpečujú, že test je celkom jednoduchý. Stačí, ak sa postavíte vzpriamene a jednu nohu zdvihnete dopredu.

Ak sa vaše boky trochu nakláňajú na stranu zdvihnutej nohy, je to znamenie, že vaše gluteálne svaly slabnú.

Ďalším spôsobom, ako zistiť, či máte aj syndróm mŕtveho chrbta, je pozorovať zakrivenie chrbtice. Hoci je normálne, že chrbtica tvorí v dolnej časti chrbta písmeno "S", ak je zakrivenie príliš ostré, je to varovný signál.

V podstate to môže znamenať, že stredný sval nepracuje tak, ako by mal. Inými slovami, že preťažuje bedrový kĺb.

V dôsledku tohto stavu sa panva posúva dopredu a postihnutá osoba má vysokú pravdepodobnosť vzniku lordózy.

Ako predchádzať a ako liečiť?

A ak je príčinou syndrómu mŕtveho zadku takpovediac nedostatočné používanie, musíte si už predstaviť, aká je prevencia alebo riešenie tohto problému. Odpoveďou je určite staré dobré fyzické cvičenie.

Vykonávajte fyzické cvičenia, ktoré precvičujú hýžďové svaly, napríklad drepy, sólo abdukciu bokov, ako aj každodenné strečingové cvičenia. Tieto opatrenia spoločne pomáhajú posilňovať tento sval a zvyšujú jeho odolnosť voči amnézii.

Ak pracujete v sede, z času na čas vstaňte, trochu sa prejdite, hoci len okolo stola, aby ste z času na čas trochu rozhýbali svaly zadku.

Znie vám tento problém povedome? Zomrel aj váš spodok?

Keď už hovoríme o zvláštnych signáloch, ktoré môže telo vydávať, určite si prečítajte aj: 6 zvukov tela, ktoré môžu byť varovaním pred nebezpečenstvom.

Zdroje: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre