Ho'oponopono je mantra havajského pôvodu, ktorej cieľom je obnoviť a posilniť harmóniu a vďačnosť vo vnútri aj vo vzťahoch s inými ľuďmi.

Táto technika vznikla po tom, čo pani Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona študovala tradície havajskej kultúry a syntetizovala základy miestneho učenia, ktoré chcela sprostredkovať ostatným ľuďom.

Ide o to, aby sme sa sústredili na posolstvo štyroch jednoduchých a priamych viet: "Je mi to ľúto", "Prosím, odpusť mi", "Mám ťa rád" a "Som ti vďačný". Prostredníctvom nich sa meditácia zameriava na nápravu chýb v spôsobe, ako sa pozerať a vnímať svet a seba samého.

Čo je Ho'oponopono

V miestnom jazyku Ho'oponopono pochádza z dvoch havajských slov. Ho'o znamená liečiť, zatiaľ čo ponopono znamená upratovať alebo opravovať. Celý výraz má teda význam opravy nejakej chyby.

Podľa kultúry starých Havajčanov má každá chyba pôvod v myšlienkach, ktoré sú kontaminované nejakou bolesťou, traumou alebo spomienkou z minulosti.

Zámerom je sústrediť sa na tieto myšlienky a chyby, aby sa odstránili, a tým sa obnovila vnútorná rovnováha. Okrem toho má technika Ho'oponopono pomôcť praktizujúcemu pochopiť a čeliť vlastným problémom.

Ako to funguje

Ho'oponopono sa zameriava na odstránenie niektorých negatívnych myšlienok, ktoré môžu ľudí odpojiť od vyrovnaného života. Tieto myšlienky môžu mať pôvod v traumách, ale aj v základných myšlienkach, ktoré sa opakujú nepretržite po mnoho rokov.

Myšlienky, ako napríklad "život je veľmi ťažký", alebo frázy, ktoré útočia na sebaúctu a obsahujú kritiku, ako napríklad "si škaredý", "si hlúpy", "nedokážeš to", môžu nakoniec posilniť negatívne a obmedzujúce správanie.

Preto sa Ho'oponopono snaží oživiť tieto myšlienky tak, aby sa počas opakovania havajskej mantry dostali na povrch, pracovalo sa na nich a odstránili sa z myslenia. Takto by bolo možné vytvoriť opätovné spojenie s internalizovanými konceptmi, z čistenia spomienok.

Ako zaviesť Ho'oponopono do praxe

Spočiatku je indikáciou mentalizácia konceptov Ho'oponopono vždy, keď čelíte nepríjemným situáciám a momentom. Technika si nevyžaduje špecifickú pozíciu ani zasvätenie, spočíva len v opakovaní navrhovaných fráz, a to buď mentálne, alebo nahlas.

Pre tých, ktorí sa radi ponárajú do povier a spirituality, sa odporúča opakovať frázy "Prepáč", "Prosím, odpusť mi", "Milujem ťa" a "Som ti vďačný" po 108-krát. Toto číslo sa totiž v niektorých kultúrach považuje za posvätné, čo by pomohlo posilniť rituál a účinky fráz na myseľ.

Džapamala je náhrdelník z malých guličiek, podobný katolíckemu ružencu, so 108 značkami na počítanie havajských mantier.

Napriek indikácii Ho'oponopono sa v prípadoch vážnych tráum alebo ťažkostí s prekonávaním spomienok odporúča vyhľadať liečbu u profesionálneho odborníka na duševné zdravie. Hoci meditácia môže byť alternatívnou liečbou, odborník bude vedieť, ako indikovať vhodné techniky pre každý konkrétny prípad.

Zdroje : Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Obrázky : Unsplash