تربوز ھڪڙو پيچيده ميوو آھي جيڪو موجود آھي، خاص ڪري ان جي اعليٰ سطحي فائدن جي ڪري. تنهن هوندي به، ڪيترن ئي ماڻهن کي اڃا تائين کاڌي جي صلاحيت تي شڪ آهي، اهو يقين آهي ته تربوز ٿڪائي رهيو آهي.

بهرحال، تربوز وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان جي گهٽ چربی، ڪوليسٽرول ۽ ڪيلوري مواد جي مهرباني. اهڙيءَ طرح، ميوو هضم ٿيڻ کان پوءِ جسم ۾ ٿلهو نه ٿيندو آهي، ان کان علاوه ٿلهي ۽ آنت جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾، فائبرن جي ذريعي. صحت وڌائي سگھي ٿي ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

تربوز جي واپرائڻ بابت خرافات

تربوز جي ٿلهي ٿيڻ واري افساني کان علاوه، ٻيا ڏند ڪٿا ان سان لاڳاپيل آهن. صحت تي ميوي جا اثر.

ڪيترائي ماڻهو، مثال طور، سمجهن ٿا ته ذیابيطس وارا ماڻهو تربوز کائي نٿا سگهن. ميوو، تنهن هوندي به، انهن مريضن جي غذا ۾ منع نه آهي. الڳ ٿيل واپرائڻ اشارو نه ڪيو ويو آهي، بلڊ شوگر جي اسپائڪس جي ڪري، پر اهو توازن سان غذا ۾ داخل ٿي سگهي ٿو.

ان کان علاوه، فائبر ۽ معدنيات سان مالا مال هجڻ جي باوجود، تربوز عضلات جي بحالي ۾ مدد نه ڪندو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته موجود غذائي اجزاء پروٽين جي ڪافي مقدار مهيا نه ڪندا آهن، جيڪو عضلات جي بحالي واري عمل ۾ ضروري آهي.

تربوز بابت ٻيا افسانا ان جي استعمال سان لاڳاپيل آهن رات جو يا کير سان، مثال طور. بهرحال،اهڙو ڪو به مطالعو نه آهي جنهن ۾ تربوز جي نقصانڪار اثرن جو تعلق رات جي وقت استعمال ڪرڻ يا کير يا ٻين نڪتن سان ملايو وڃي. ان جي قدرتي روپ ۾ استعمال ڪرڻ لاء، تربوز ٻين طريقن سان پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ميوي جي رند کي چمڙي جي استعمال لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، جڏهن ته اڇو حصو جام ۽ جيلي جي پيداوار ۾ مفيد آهي. ان کان علاوه، ٻج ماني جو اٽو به پيدا ڪري سگھن ٿا.

ايمبراپا ۽ برازيل فوڊ ڪمپوزيشن ٽيبل (TACO) جي ڊيٽا مطابق، هر 100 گرام تربوز جي گودي تي مشتمل آهي، سراسري طور تي: 33 kcal، 91% نمي، 6.4 کان 8.1 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0.9 گرام پروٽين، 0.1 گرام فائبر، 104 کان 116 ملي گرام پوٽاشيم، 12 ملي گرام فاسفورس، 10 ملي گرام ميگنيشيم ۽ 8 ملي گرام ڪلسيم.

تربوز جا فائدا

قوت مدافعت وڌائي ٿو : ڇو ته اهو وٽامن ۽ معدني لوڻ سان مالا مال آهي، ان ڪري تربوز ڪيترن ئي بيمارين کي منهن ڏيڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهڙيءَ طرح، اهو قوت مدافعت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، خاص طور تي جسم ۾ ڪجهه اهم غذائي کوٽ کي گهٽائڻ سان.

هائيڊريشن ۾ مدد ڪري ٿو : تربوز ۾ 90 سيڪڙو کان وڌيڪ پاڻي هوندو آهي. ميوي جو استعمال جسم جي هائيڊريشن لاءِ مثالي آهي.

توانائي فراهم ڪري ٿو : تربوز ۾ فائبر ۽ غذائيت جي ڀرپور مقدار غذا ۾ توانائي جو هڪ وڏو ذريعو آهي. انهي جي ڪري، اهو لمحن کان پوء لاء تمام مناسب آهيٽريننگ، جيئن ته اها معدنيات ۽ هائيڊريٽ کي ڀرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. راندين جي مشروبات جي مقابلي ۾، ميوو وڌيڪ قدرتي آهي ۽ وڌيڪ پاڻي آهي، پر ان سان گڏ ڪاربوهائيڊريٽ پڻ گهٽ آهي.

ڊيوريٽڪ اثر آهي : پاڻي جي گهڻي مقدار جي ڪري، تربوز مدد ڪري ٿو. پيشاب جي پيداوار، جيڪو ڊائيورٽڪ اثر جو سبب بڻجندو آهي.

دل جي بيماري ۽ ڪينسر کان بچائيندو آهي : لائيڪوپين سان وٽامن سي جو ميلاپ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ پيدا ڪري ٿو جيڪو رت جي رت کي گھٽائي ٿو. ڪينسر جو خطرو. ميوو جسم جي ڪمن کي سوزش ۽ اينالجيسڪ عملن جي ذريعي توازن ۾ رکي ٿو، مثال طور دل جو دورو ۽ هائپر ٽينشن جهڙين حالتن سان وڙهندو آهي.

شريانن جي بند ٿيڻ کي روڪيندو آهي : تربوز ۾ موجود ڪيروٽينائيڊس مدد ڪن ٿا. atherogenesis کي روڪيو، تختن جي ٺهڻ کي گھٽائي ٿو جيڪي شريانن کي بند ڪن ٿا.

ان ۾ ڪجھ ڪيلوريون آهن : سراسري طور تي، هر 100 گرام تربوز ۾ صرف 33 ڪلوريون هونديون آهن، يعني تربوز موزون نه ٿيندو آهي.

پوءِ، ڇا توهان تربوز بابت وڌيڪ ڄاڻڻ پسند ڪيو؟ خير، هيٺ ڏسو: ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان تربوز تي مائع ايلومينيم وجھو؟

حوالو:

غذائي ماهر برونو تاڪٽسو، ڪلينيڪا هوريوس ايسٽيٽيڪا کان

غذائيت جي ماهر ماريسا ريزينڊ ڪائوٽينو، سائو ڪيميلو اسپتال نيٽ ورڪ کان ساؤ پولو ۾

TACO - برازيل جي کاڌي جي جوڙجڪ جي ٽيبل؛ تربوز

ٽيڪساس A&M يونيورسٽي. "تربوز شايد وياگرا جو اثر رکي ٿو." روزاني سائنس.سائنس ڊيلي، 1 جولاء. 2008.

آمريڪي انسٽيٽيوٽ آف نيوٽريشن. "غذائي l-Arginine سپليمينٽيشن سفيد ٿلهي جي حاصلات کي گھٽائي ٿو ۽ غذا جي حوصلا افزائي موبي چوٽن ۾ کنڊ جي عضلات ۽ براون فٽ ماس کي وڌائي ٿو". غذائيت جو جرنل. جلد 139، 1 فيبروري. 2009، ص. 230؟237.

ليزا ڊي ايلس. تربوز جا فائدا: هڪ غير روايتي اسٿما جو علاج. معيار جي صحت، 16 جون. 2010.