يقينا، مشهور پاپ ڪارن هڪ کاڌو آهي جيڪو ڪنهن به لمحي سان وڃي سگهي ٿو. سڀ کان وڌيڪ، فلمون، سئنيما، يا سيريز مارٿون سان گڏ انهن منجهند لاءِ هميشه پسنديده مان هڪ آهي، ڇا اهو ناهي؟

حقيقت ۾، هڪ لت کاڌو، اهو لڳي ٿو ته توهان وڌيڪ کائو، وڌيڪ توهان چاهيو ٿا! يا توهان اهو چوڻ وارا آهيو ته توهان پاپ ڪارن جي هڪ وڏي بالٽ جي سامهون پنهنجو پاڻ کي رکي سگهو ٿا؟

بنيادي طور تي، اهو سالن کان ماڻهن جي دلين کي فتح ڪري رهيو آهي. اڃا به ثبوت آهي ته اهو 6,000 سالن کان وڌيڪ عرصي تائين ساراهيو ويو آهي. اهو پڻ ڇاڪاڻ ته قديم زماني ۾ ڪيترن ئي ثقافتي غذان ۾ مکڻ هڪ اهم کاڌو هو.

سڀ کان وڌيڪ، جيئن ته پاپ ڪارن جا بيشمار مداح ۽ عاشق آهن، اسان اڄ توهان کي ڏيکارڻ آيا آهيون ته هي تمام لذيذ کاڌو ٿي سگهي ٿو. بغير ڪنهن پريشاني جي استعمال. ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن. بهرحال، انهن فائدن مان، اسان توهان کي 10 اهم ترين فائدن سان متعارف ڪرايون ٿا.

انهي سان، ياد رکو، مٺي پاپ ڪارن شايد ايترو فائدي وارو نه هجي، ٺيڪ؟ ڇاڪاڻ ته انهن کاڌي ۾ کنڊ جو وڏو سيڪڙو هوندو آهي. ۽ هر شيءِ جيڪا تمام گهڻي آهي جسم کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

پاپ ڪارن جا 10 فائدا

1- هاضمي

هڪ ترجيح، هي کاڌو آهي جيڪو پرسٽالٽڪ حرڪت کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ۽ هاضمي جي رس جي رطوبت کي وڌائي سگھي ٿو.

بنيادي طور تي، اهو ان ڪري آهي جو ان ۾ تمام بران فائبر، معدنيات، وٽامن شامل آهن.بي ڪمپليڪس ۽ وٽامن اي. ايستائين جو انهن فائبرن جو مواد آهي جيڪو توهان جي جسم کي ”باقاعده“ رکي ٿو.

2- ڪوليسٽرول جي گھٽتائي

سڀ کان وڌيڪ، جيئن اسان چيو، پاپ ڪارن فائبر تي مشتمل آهي. . ۽ اهي فائبر ديوارن ۽ رت جي رڳن مان اضافي ڪوليسٽرول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جا ذميوار هوندا آهن.

3- ذیابيطس جو ڪنٽرول

بنيادي طور تي، اسان هاڻي فائبرن جو هڪ ٻيو مثبت نقطو پيش ڪنداسين. پاپ ڪارن ۾ آهن. خاص طور تي، هن حالت ۾، اهي اڃا تائين رت ۾ موجود کنڊ تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا. ٻين لفظن ۾، جن ماڻهن کي ذیابيطس جو مسئلو آهي، اهي هر روز ٿورو پاپ ڪارن کائي سگهن ٿا.

جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، فائبر اسان جي جسم لاءِ انتهائي اهم ٿي سگهي ٿو، صحيح؟

4 - ڪينسر کان بچاءُ

هڪ ترجيح، جيڪڏهن توهان سوچيو ته پاپ ڪارن هڪ کاڌو آهي جنهن جي معيار ۽ غذائي قيمت کان سواءِ، توهان انتهائي غلط آهيو. خاص طور تي ڇاڪاڻ ته، فائبر ۾ مالا مال هجڻ سان گڏ، اهو پڻ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهي.

بنيادي طور تي، پاپ ڪارن ۾ وڏي مقدار ۾ پولي فينولڪس شامل آهن. اهو هڪ تمام طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ آهي.

5- وقت کان اڳ عمر وڌڻ خلاف

ڪينسر کي روڪڻ کان علاوه پاپ ڪارن ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ عمر وڌڻ کي به روڪي سگهن ٿا. بنيادي طور تي، اهو ان ڪري آهي جو اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز جي اثرن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

انهي سان، آزاد ريڊيڪلز جھرڻ پيدا ڪرڻ جا ذميوار آهن،عمر جي جڳهن، الزائمر جي بيماري، ڪمزوري، وارن جي خرابي ۽ سيلولر جي خراب ٿيڻ.

6- وزن گھٽائڻ

توهان بکايل آهيو ۽ اهڙي کاڌي جي ڳولا ۾ آهيو جيڪو توهان کي مطمئن رکي ۽ ساڳئي وقت caloric نه؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته اهو توهان لاء صحيح ٿي سگهي ٿو. درحقيقت، فرينچ فرائز جي مقابلي ۾، پاپ ڪارن ۾ 5 ڀيرا گهٽ ڪيلوريون هونديون آهن.

تنهنڪري اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته پاپ ڪارن ۾ سنتر ٿيل ڀاڄيون گهٽ هونديون آهن. ان کان علاوه، ان ۾ قدرتي تيل شامل آهن، جيڪي صحت مند ۽ جسم لاءِ ضروري ٿي سگهن ٿا.

جيتوڻيڪ، پاپ ڪارن کائڻ سان توهان کي وڌيڪ اطمينان محسوس ٿئي ٿو ۽ نتيجي ۾ بک جي هارمون جي خارج ٿيڻ کي روڪي ٿو.

7- دل

بنيادي طور تي، هي هڪ ٻيو مثبت نقطو آهي جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽ موجود هجڻ جي باري ۾ آهي. جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي چيو آهي، رستي ۾، پاپ ڪارن، ۽ خاص طور تي ان جي شيل؛ اهو polyphenols ۾ مالا مال آهي. نتيجي طور، اهو توهان جي دل لاءِ سٺو آهي.

ان کان علاوه، اهو توهان جي جسم جي جاندار سيلن کي توهان جي پنهنجي عضوي جي نقصان کي روڪڻ سان رد عمل ڪري ٿو.

8- بي پيچيده وٽامن جو ذريعو <5

هڪ ترجيح، پاپ ڪارن ڪافي نه آهي ته وٽامن بي جي مقدار کي توهان جي جسم کي گهربل هجي. تنهن ڪري، رڳو پاپ ڪارن نه کائو، ڇاڪاڻ ته ان طريقي سان اهو صحت مند ناهي.

سڀ کان وڌيڪ، ڇاڪاڻ ته پاپ ڪارن وٽامن بي سان ڀرپور آهي، اهو توهان جي رت جي ڳاڙهي سيلن کي برقرار رکڻ لاءِ ذميوار ٿي سگهي ٿو.صحتمند ۽ قدرتي طور تي وڌو. ان کان علاوه، اهو استعمال ٿيل کاڌي کي توهان جي جسم لاءِ توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

9- ناشتي جي وقت ۾ بهترين آرڊر

هاڻي هتي هڪ پہیلی آهي: ڪهڙو کاڌو آهي جيڪو توهان کي ٺاهيندو آهي؟ مطمئن محسوس ڪريو، سوادج، ساٿي ۽ اڃا تائين توهان جي جسم لاء سٺو آهي؟ جيڪڏهن توهان چيو ”پاپ ڪارن“، توهان شايد صحيح آهيو.

تنهنڪري اها توهان جي دوپہر جي ناشتي لاءِ بهترين ڪمپني ٿي سگهي ٿي. توهان ڪڏهن ڪنهن کي پاپ ڪارن کائيندي اداس ڇو ڏٺو آهي؟

10- ٻار پيدا ڪرڻ واري عمر جي عورتن لاءِ اهم

بنيادي طور تي، اهو ان ڪري آهي جو پاپ ڪارن فولڪ ايسڊ سان ڀرپور کاڌو آهي. نتيجي طور، اهو پڻ دل جي حفاظت جي طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو.

پاپ ڪارن ۾ موجود ٻيا وٽامن

مجموعي طور تي، جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، پاپ ڪارن هڪ غذا آهي جنهن ۾ تمام گهڻي غذائي قيمت آهي. . ايتري قدر جو اهو هڪ گهٽ-ڪيوري کاڌي سمجهيو ويندو آهي، توانائي جو هڪ ذريعو. ۽ اهو اڃا به وڏي حد تائين بيمارين کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ان کان علاوه، اهو نه رڳو ويتامين بي ڪمپليڪس، پوليفينول ۽ فائبر سان مالا مال آهي. انهي سان گڏ ٻيا اينٽي آڪسيڊنٽ. مثال طور، وٽامن E ، ۽ ڪاروٽينائيڊس .

ان ۾ پڻ معدنيات شامل آهن جيئن ته ڪيلشيم، سوڊيم، آئيوڊين، لوهه، زن، مينگنيز، ٽامي، ڪروميم، ڪوبالٽ، سيلينيم، ڪيڊميم ۽ فاسفورس .

سنڀال

جيتوڻيڪپاپ ڪارن معدنيات ۽ ويتامين سان مالا مال کاڌو آهي، اسان توهان کي صلاح ڏيو ٿا ته توهان ان کي استعمال ڪرڻ کان پهريان ڪجهه احتياط ڪريو. مثال طور:

• گهڻو لوڻ توهان جي دل ۽ گردش کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
• مارجرين ۽ مکڻ توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿا.
• مائڪرو ويو پاپ ڪارن، اهي عام طور سان گڏ ايندا آهن. مکڻ ۽ لوڻ شامل ڪيو. تنهن ڪري، ان کي استعمال ڪرڻ وقت ان کي وڌيڪ نه ڏيو.
• تيل وڌيڪ مقدار ۾ کاڌي کي وڌيڪ چکنائي بڻائي سگهي ٿو. نتيجي طور، صحت لاءِ نقصانڪار.

بهرحال، ڇا اسان کائون؟ پر، يقيناً، احتياط ۽ احتياط سان.

اچو ۽ هڪ ٻيو مضمون پڙهو سيڪريٽس آف دي ورلڊ: جنينا پارٽي فوڊز، اهي عام طعام جيڪي هر ڪنهن کي پسند آهن

ذريعو: ڪلب دا پاپ ڪارن

خاص تصوير: Observatório de Ouro Fino