Это звучит как шутка, но синдром мертвой попы существует, и он встречается чаще, чем вы думаете. Известное среди врачей как "ягодичная амнезия", это состояние поражает медиальную мышцу ягодиц.

В принципе, это одна из трех самых важных ягодичных мышц. Со временем она может ослабнуть и даже перестать работать так, как должна.

Если вы задаетесь вопросом, как могла произойти такая трагедия, ответ прост и тревожен. Не в последнюю очередь потому, что это ставит большинство из нас в "прямую" зависимость от синдрома мертвой задницы.

В основном, причиной синдрома является сидячая работа в течение слишком долгого времени и не выполнение физических упражнений, которые приводят ягодицы в тонус. Вы волнуетесь, не так ли?

Что вызывает синдром мертвой попы?

В интервью CNN физиотерапевт Кристен Шутен из Michigan Medicine объяснила, что когда эта мышца теряет тонус, она перестает работать так, как должна. На самом деле, это состояние особенно ухудшает нашу способность стабилизировать таз.

В результате другие мышцы пытаются компенсировать дисбаланс, и именно это обычно вызывает боли в спине у большинства людей, работающих за компьютером, не говоря уже о дискомфорте в тазобедренном суставе, проблемах с коленями и лодыжками, например.

Как следует из правильного названия проблемы, "ягодичная амнезия" возникает, когда вы перестаете использовать ягодичные мышцы как положено. То есть, когда вы проводите больше времени, когда эта часть тела расслаблена и неактивна.

Но, как мы уже говорили, сидение - не единственная фатальная ошибка, провоцирующая синдром мертвой попы. Ягодицы физически активных людей, например, бегунов, также могут "умереть". Поэтому одной активности недостаточно, эту мышцу, как и другие, необходимо правильно развивать.

Как определить синдром мертвой попы?

А если вы хотите узнать, мертвы ли ваши ягодицы, эксперты уверяют, что тест довольно прост. Все, что вам нужно сделать, это встать прямо и поднять одну из ног вперед.

Если ваши бедра немного наклоняются в сторону поднятой ноги, это признак ослабления ягодичных мышц.

Другой способ определить, есть ли у вас синдром "мертвого дна", заключается в наблюдении за изгибом позвоночника. Хотя в норме позвоночник образует букву "S" в нижней части спины, если изгиб слишком резкий, это тревожный знак.

В принципе, это может указывать на то, что срединная мышца работает не так, как должна. Другими словами, она перегружает бедро.

Короче говоря, это состояние в конечном итоге толкает таз вперед. В результате у больного человека высока вероятность развития лордоза.

Как предотвратить и как лечить?

И если отсутствие пользы, так сказать, является причиной синдрома мертвой попы, вы уже должны представить себе, что является профилактикой или решением проблемы. Конечно же, ответ на этот вопрос - старые добрые физические упражнения.

Выполняйте физические упражнения, прорабатывающие ягодицы, например, приседания, сольное отведение бедра, а также ежедневно делайте растяжку. В совокупности эти меры помогают укрепить эту мышцу и сделать ее более устойчивой к амнезии.

Наконец, если вы работаете сидя, вставайте время от времени, немного походите, даже если только вокруг стола, чтобы время от времени давать небольшую нагрузку на мышцы ягодиц.

Вам знакома эта проблема? У вас тоже умерло дно?

Кстати, о странных сигналах, которые может подавать тело, обязательно прочитайте также: 6 звуков тела, которые могут быть сигналом опасности.

Источники: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre