Ho'oponopono este o mantră de origine hawaiană care are ca scop restabilirea și consolidarea armoniei și recunoștinței, atât în interior, cât și în relațiile cu alte persoane.

Tehnica a apărut după ce doamna Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona a studiat tradițiile culturii hawaiiene și a sintetizat bazele învățăturilor locale pentru a le aduce altor oameni.

Ideea este de a ne concentra asupra mesajului a patru fraze simple și directe: "Îmi pare rău", "Te rog să mă ierți", "Te iubesc" și "Îți sunt recunoscător". Prin intermediul lor, meditația urmărește să corecteze erorile din modul de a privi și de a percepe lumea și pe sine însuși.

Ce este Ho'oponoponopono

În limba locală, Ho'oponopono provine din două cuvinte hawaiiene. Ho'o înseamnă vindecare, în timp ce ponopono înseamnă a pune ordine sau a corecta. Astfel, întreaga expresie are sensul de a corecta o greșeală.

Conform culturii vechilor hawaiieni, orice greșeală își are originea în gânduri contaminate de o durere, o traumă sau o amintire din trecut.

În acest fel, intenția este de a se concentra asupra acestor gânduri și erori pentru ca ele să poată fi eliminate și, astfel, să se poată restabili echilibrul intern. În plus, tehnica Ho'oponopono este menită să-l ajute pe practicant să-și înțeleagă și să-și înfrunte propriile probleme.

Cum funcționează

Ho'oponopono își propune să elimine unele gânduri negative care îi pot deconecta pe oameni de la o viață echilibrată. Aceste gânduri se pot regăsi în traume, dar și în idei de bază repetate neîncetat timp de mulți ani.

Gânduri precum "viața este foarte dificilă", de exemplu, sau fraze care atacă stima de sine și includ critici de genul "ești urât", "ești prost", "nu vei reuși" pot sfârși prin a consolida comportamente negative și limitative.

Prin urmare, Ho'oponopono caută să reînvie aceste gânduri, astfel încât să fie aduse la suprafață, lucrate și eliminate din gândire în timpul repetării mantrei hawaiiene. În acest fel, ar fi posibilă crearea unei reconectări cu conceptele interiorizate, din curățarea amintirilor.

Cum să pui în practică Ho'oponoponopono

La început, indicația este de a mentaliza conceptele lui Ho'oponopono ori de câte ori vă confruntați cu situații și momente neplăcute. Tehnica nu necesită o poziție sau o dedicare anume, constând doar în repetarea frazelor sugerate, fie mental, fie cu voce tare.

Pentru cei cărora le place să se adâncească în superstiții și spiritualitate, se recomandă să repete frazele "Îmi pare rău", "Te rog să mă ierți", "Te iubesc" și "Sunt recunoscător" de 108 ori. Aceasta deoarece numărul este considerat sacru în unele culturi, ceea ce ar contribui la îmbunătățirea ritualului și a efectelor frazelor asupra minții.

Japamala este un colier de bile mici, asemănător unui rozariu catolic, cu 108 semne pentru numărarea mantrei hawaiiene.

În ciuda indicației Ho'oponopono, în cazul unor traume grave sau al dificultăților de depășire a amintirilor, este recomandat să se apeleze la un tratament cu un specialist în sănătate mintală. Deși meditația poate fi o alternativă de tratament, specialistul va ști să indice tehnicile adecvate pentru fiecare caz în parte.

Surse : Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Imagini : Unsplash