یقینا، مشهور پاپ کارن یو خواړه دی چې کولی شي د هرې شیبې سره لاړ شي. له هرڅه پورته، دا تل د ماسپښین لپاره د فلمونو، سینما، یا لړۍ ماراتونونو سره یو له خوښې څخه دی، ایا دا نه ده؟

په حقیقت کې، کوم روږدي خواړه، داسې ښکاري چې تاسو ډیر څه خوري، نور تاسو هغه غواړي! یا تاسو به ووایاست چې تاسو کولی شئ خپل ځان د پاپ کارن د لوی بالټ مخې ته ونیسئ؟

اساسا، دا د کلونو راهیسې د خلکو زړونه ګټلي. حتی داسې شواهد شتون لري چې دا د 6000 کلونو څخه زیات تعریف شوی. همدارنګه ځکه چې جوار په پخوانیو وختونو کې په ډیری کلتوري رژیمونو کې یو مهم خواړه و.

له هرڅه دمخه ، لکه څنګه چې د پاپ کارن بې شمیره مینه وال او مینه وال شتون لري ، موږ نن تاسو ته د دې لپاره راغلي یو چې دا خورا خوندور خواړه کیدی شي. پرته له اندیښنې مصرف کیږي. ځکه چې دا بې شمېره روغتیايي ګټې لري. په هرصورت، د دې ګټو په منځ کې، موږ به تاسو ته 10 خورا مهم وپیژنو.

په یاد ولرئ، خواږه پاپ کارن ممکن دومره ګټور نه وي، سمه ده؟ ځکه چې دا خواړه د بورې لویه برخه لري. او هر هغه څه چې ډیر وي کولی شي بدن ته زیان ورسوي.

د پاپ کارن 10 ګټې

1- هضم

لومړیتوب، دا خواړه دي. کوم چې کولی شي د پیریسټالټیک حرکت هڅوي او د هاضمي جوس سرایت هڅوي.

اساسا، دا د دې لپاره دی چې دا ټول د بران فایبرونه، منرالونه، ویټامینونه لري.B کمپلیکس او ویټامین E. حتی د دې فایبرونو مینځپانګه هغه څه دي چې ستاسو بدن "منظم" ساتي.

2- د کولیسټرول کمول

له هرڅه دمخه ، لکه څنګه چې موږ وویل ، پاپ کارن فایبر لري . او دا فایبر د دیوالونو او د وینې رګونو څخه د اضافي کولیسټرول په لرې کولو کې د مرستې مسؤلیت لري.

3- د شکر ناروغۍ کنټرول

اساسا، موږ به اوس د فایبر یو بل مثبت ټکی وړاندې کړو چې په پاپ کارن کې دي. په ځانګړي توګه ، پدې حالت کې ، دوی لاهم په وینه کې موجود شکر اغیزه کولی شي. په بل عبارت، هغه خلک چې د شکر ناروغۍ لري هره ورځ لږ پاپ کارن وخوري.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، فایبر زموږ د بدن لپاره خورا مهم دی، سمه ده؟

4 - د سرطان مخنیوی<5

لومړیتوب، که تاسو فکر کوئ چې پاپ کارن یو بې کیفیته خواړه و چې هیڅ تغذیه ارزښت نلري، تاسو خورا غلط یاست. په ځانګړې توګه ځکه چې د فایبر سربیره، دا په انټي اکسیډنټ کې هم بډای دی.

په اصل کې، پاپ کارن په لویه کچه پولیفینولکس لري. دا حتی یو له خورا قوي انټي اکسیډنټ څخه دی.

هم وګوره: د کالي خوړلو ناسمه طریقه کولی شي ستاسو تایرایډ له منځه یوسي

5- د وخت دمخه عمر پروړاندې

د سرطان مخنیوي سربیره ، په پاپ کارن کې موجود انټي اکسیډنټ هم کولی شي د عمر مخه ونیسي. په اصل کې، دا ځکه چې انټي اکسیډنټ کولی شي د وړیا رادیکالونو اغیزو سره مبارزه کې مرسته وکړي.

په هرصورت، وړیا رادیکالونه د غوږونو د رامینځته کولو مسولیت لري،د عمر ځایونه، د الزایمر ناروغي، ضعف، د ویښتو ضایع او د حجرو انحطاط.

6- د وزن کمښت

تاسو وږی یاست او د داسې خواړو په لټه کې یاست چې تاسو مطمئن او په ورته وخت کې پریږدي کالوري نه؟ که داسې وي، نو دا ممکن ستاسو لپاره سم وي. په حقیقت کې، د فرانسوي غوړیو په پرتله، پاپ کارن 5 چنده کم کالوري لري.

له دې امله دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې پاپ کارن په سنتر شوي غوړ کې کم دی. سربیره پردې، دا طبیعي غوړ لري، کوم چې کولی شي د بدن لپاره صحي او اړین وي.

حتی، د پاپ کارن خوړل تاسو د ډیر اطمینان احساس کوي او په پایله کې د لوږې هورمون د خپریدو مخه نیسي.

7- زړه

اساسا، دا د انټي اکسیډنټ شتون په اړه یو بل مثبت ټکی دی. لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، په لاره کې، پاپ کارن، او په ځانګړې توګه د هغې خولۍ؛ دا په پولیفینول کې بډای دی. په پایله کې، دا ستاسو د زړه لپاره ښه دی.

سربیره پردې، دا ستاسو د بدن ژوندی حجرو ته ستاسو د خپل ارګانیزم لخوا د زیان رسولو مخه نیسي.

8- د بی پیچلي ویټامینونو سرچینه<5

لومړیتوب، پاپ کارن د ویټامین B اندازه ستاسو د بدن اړتیا پوره کولو لپاره کافي ندي. نو، یوازې پاپ کارن مه خورئ، ځکه چې په دې توګه دا صحي نه دي.

له هرڅه پورته، ځکه چې پاپ کارن په ویټامین B کې بډای دی، دا کولی شي ستاسو د وینې د سرو حجرو ساتلو لپاره مسؤل وي.صحتمند او په طبیعي توګه وده وکړي. برسېره پردې، دا کولی شي مصرف شوي خواړه ستاسو د بدن لپاره په انرژي بدل کړي.

9- د ډوډۍ په وخت کې غوره ترتیب

اوس دلته یوه معما ده: هغه خواړه څه دي چې تاسو یې جوړوي؟ د اطمینان احساس کوئ، خوندور، ملګری دی او لاهم ستاسو د بدن لپاره ښه دی؟ که تاسو "پاپ کارن" وویل، تاسو شاید سم یاست.

نو دا ستاسو د ماسپښین د ناشتو لپاره غوره شرکت کیدی شي. ولې مو کله داسې څوک لیدلي چې د پاپ کارن په خوړلو غمجن وي؟

۱۰- د زیږون د عمر د میرمنو لپاره مهم

په اصل کې دا ځکه چې پاپ کارن د فولیک اسید بډایه خواړه دي. په پایله کې، دا کولی شي د زړه د ساتونکي په توګه هم کار وکړي.

نور ویټامینونه چې په پاپ کارن کې شتون لري

په ټولیز ډول، لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، پاپ کارن یو خورا بډایه غذايي ارزښت لري. . تر دې حده چې دا د کم کالوري خواړه ګڼل کیږي، د انرژي سرچینه. او دا بیا هم په پراخه کچه د ناروغیو مخنیوي کې د مرستې لپاره مسؤل کیدی شي.

سربیره پردې ، دا نه یوازې د B کمپلیکس ، پولیفینول او فایبر په ویټامینونو کې بډای دی؛ همدارنګه نور انټي اکسیډنټ. د مثال په توګه، ویټامین E ، او کاروټینایډز .

په دې کې منرالونه هم شامل دي لکه کلسیم، سوډیم، آیوډین، اوسپنه، زنک، منګنیز، مس، کرومیم، کوبالټ، سیلینیم، کیډمیم او فاسفورس .

پالنه

که څه همپاپ کارن په منرالونو او ویټامینونو کې بډایه خواړه دي، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو یې د خوړلو دمخه ځینې احتیاطي تدابیر ونیسئ. د مثال په توګه:

• زیات مالګه کولی شي ستاسو زړه او دوران ته زیان ورسوي.
• مارجرین او مکھن ستاسو روغتیا ته زیان رسوي.
• د مایکروویو پاپ کارن، دوی معمولا د دې سره راځي. غوړ او مالګه اضافه کړه. له همدې امله، د مصرف کولو په وخت کې دا ډیر مه کوئ.
• زیات غوړ کولی شي خواړه ډیر غوړ کړي. په پایله کې، روغتیا ته زیان رسوي.

په هرصورت، موږ به وخورو؟ مګر، البته، په احتیاط او احتیاط سره.

راشئ او د نړۍ رازونو څخه بله مقاله ولولئ: د جنینا پارټي خواړه، هغه ځانګړي خواړه چې هرڅوک یې خوښوي

سرچینه: کلب دا پاپ کارن

ځانګړی انځور: Observatório de Ouro Fino