د ټوکې په څیر غږ کوي، مګر د مړ شوي آس سنډروم شتون لري او د هغه څه څخه ډیر عام دی چې تاسو یې تصور کولی شئ. د ډاکټرانو په منځ کې د "gluteal amnesia" په نوم پیژندل شوی، دا حالت د کولمو په منځنۍ عضلاتو برید کوي.

اساسا، دا د ګلوټیل سیمه کې د دریو مهمو عضلاتو څخه یو دی. د وخت په تیریدو سره، دا کمزوری کیدی شي، او حتی په هغه طریقه کار ودروي چې باید ورته وي.

اوس، که تاسو فکر کوئ چې دا ډول تراژیدي څنګه پیښیږي، ځواب ساده او د اندیښنې وړ دی. په ځانګړې توګه ځکه چې دا زموږ څخه ډیری د مړ بټ سنډروم "مستقیم کرښې" کې اچوي.

په اصل کې، هغه څه چې د سنډروم لامل کیږي د اوږدې مودې لپاره ناست کار کول او د فزیکي تمرینونو تمرین نه کول چې بټ ټون کوي. تاسو اندیښمن یاست، ایا ته نه وې؟

د مړې ass syndrome لاملونه څه دي؟

له CNN سره په مرکه کې ، د میشیګان د درملو فزیکي معالج کریسټین شوټین ، تشریح کړه چې کله دا عضلات سر له لاسه ورکوي، دا کار ودروي لکه څنګه چې باید وي. په تصادفي توګه، حالت په ځانګړې توګه د حوصلې د ثبات لپاره زموږ وړتیا سره موافقت کوي.

په پایله کې، نور عضلات هڅه کوي چې د عدم توازن لپاره تاوان ورکړي. او دا هغه څه دي چې د ډیری خلکو لپاره د ملا درد اصلي لامل دی څوک چې د کمپیوټر مخې ته کار کوي. د مثال په توګه د کولمو د تکلیف، زنګون او پښې د ستونزو یادونه نه کول.

لکه څنګه چې د ستونزې سم نوم وړاندیز کوي، "د بټوک امونیا" واقع کیږي.کله چې تاسو د خپل بټ عضلات کارول بند کړئ لکه څنګه چې تاسو باید. دا هغه وخت دی چې تاسو د خپل بدن د هغې برخې سره ډیر وخت په آرامۍ او غیر فعاله توګه تیر کړئ.

مګر، لکه څنګه چې موږ یادونه وکړه، ناست یوازینۍ وژونکې تېروتنه نه ده چې د سنډروم لامل کیږي. له مړې خرې څخه د فزیکي پلوه فعال خلکو بټ، لکه منډې وهونکي، هم "مړ" کولی شي. له همدې امله، فعالیت کافي نه دی، دا عضلات باید د نورو په څیر په سمه توګه وده وکړي.

د مړې ass syndrome څنګه پیژندل کیږي؟

7>

او، که تاسو غواړئ معلوم کړئ که ستاسو بټ هم مړ وي، ماهرین تاسو ته ډاډ درکوي چې ازموینه خورا ساده ده. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ مستقیم ودریږئ او یوه پښه مخ ته پورته کړئ.

که ستاسو پښه ستاسو د پورته شوي پښې غاړې ته لږ څه تکیه وکړي، دا د دې نښه ده چې ستاسو د ګلوټیل عضلات کمزوري شوي دي.

د دې معلومولو بله لاره چې تاسو هم د مړې پزې سنډروم لرئ ستاسو د نخاع د منحل کیدو په لټه کې دي. پداسې حال کې چې د نخاع لپاره دا عادي خبره ده چې د شا په ښکته برخه کې د "S" شکل جوړ کړي، که چیرې وکر ډیر لوړ وي نو دا د خبرداری نښه ده. دا باید په بل عبارت، هپ ډیر بار شوی دی.

په لنډیز کې، دا حالت پای ته رسیږي چې د حوصلې مخ ته فشار راوړي. د پایلې په توګه، اغیزمن شوی کس د A د پراختیا لوړ چانس لريlordosis.

څنګه یې مخنیوی وشي او څنګه یې درملنه وشي؟

او که چیرې د استعمال نشتوالی، نو د مړو ass syndrome لامل کیږي، تاسو باید دمخه تصور وکړئ چې څه شی دی؟ مخنیوی او د ستونزې حل. په یقین سره، د دې ځواب ښه پخوانی تمرین دی.

فزیکي تمرینونه کول چې د بټونو کار کوي، لکه اسکواټس، د سولو هپ تښتونه، او همدارنګه هره ورځ اوږده کول. په ګډه، دا تدبیرونه د دې عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي او د بخښنې په وړاندې مقاومت کوي.

په پای کې، که تاسو ناست کار کوئ، وخت په وخت پاڅېږئ، لږ قدم وهئ، حتی د میز په شاوخوا کې، ستاسو د تیږو عضلاتو ته هر وخت لږ فعالیت ورکړئ.

نو، ایا دا ستونزه تاسو ته معلومه ده؟ ایا ستاسو بټ هم مړ شوی؟

اوس ، د عجیب نښو په اړه خبرې کوم چې بدن یې خارج کولی شي ، ډاډه اوسئ چې دا هم ولولئ: د بدن 6 شور چې د خطر خبرداری کیدی شي.

سرچینې: CNN, د نارینه روغتیا، SOS مجرد، وړیا ټرنسټائل