د کیلې پوستکي نه یوازې د خوړلو وړ دي، بلکې صحي هم دي او ډیرې غذايي ګټې لري. مګر تاسو څنګه کولی شئ له دې خوړو څخه ډیره ګټه پورته کړئ؟

په داسې حال کې چې د کیلې غوښه نرمه او خوږه ده، پوټکی یې ګرم، فایبر او لږ تریخ دی. له همدې امله ، د پوستکي مصرف کولو لپاره ، غوره دا ده چې دا د میوو په شیک کې مخلوط کړئ یا حتی د شاوخوا 10 دقیقو لپاره یې وخورئ یا پخه کړئ. تودوخه د پوستکي فایبرونه ماتوي او د پوستکي سخت جوړښت هم نرموي، پوټکی د ژاولو او هضم کولو لپاره اسانه کوي.

همدارنګه، څومره چې تاسو کیلې ته اجازه ورکوئ، د پوستکي پتلی او خوږ وي. اوسي به. دا د طبیعي نبات هورمون له امله دی چې د ایتیلین په نوم پیژندل کیږي، کوم چې میوه د پخیدو په وخت کې خوشې کوي.

په پایله کې، ایتیلین د کیلې په پوستکي کې د شکرو او فایبرونو سره تعامل کوي، پیچلي شکر په ساده شکرو بدلوي او ماتوي. pectin، په کیله کې یو ډول فایبر چې دوی سخت ساتي. همدا وجه ده چې کیله څومره چې زړې وي هغومره یې نازکه کیږي.

په عین وخت کې نور هورمونونه په پوټکي کې شنه رنګونه ماتوي، ژیړ او له همدې امله نسواري او تور رنګ کوي.

2> د کیلې د پوستکي روغتیایی ګټې

کیله شاید د برازیل په میز کې موجود ترټولو عام میوه وي. په میوه کې ډیری ویټامینونه، منرالونه، کاربوهایډریټ، ویټامین B6، B12 او همدارنګه شامل دي.مګنیزیم او پوټاشیم. کله چې د کیلې پوټکی تور شي د بورې کچه لوړه وي ، مګر دا پدې معنی ندي چې ګولۍ او پوټکی دواړه مغذي ندي.

نو مخکې لدې چې د کیلې پوستکي په کثافاتو کې واچوئ ، دا مقاله لوستلو ته دوام ورکړئ. د دې په ګټو پوهیدل چې پدې کې شامل دي:

1. د ټوخي سره مبارزه کې مرسته کوي

یوازې د کیلې پوټکي په خپل مخ او بدن باندې هره ورځ د پنځو دقیقو لپاره مساج کړئ ترڅو د خولې مخه ونیسي. په هرصورت، پایلې یوازې د پرله پسې کارولو لومړۍ اونۍ وروسته ښکاره کیږي.

2. د رواني روغتیا په ښه کولو کې مرسته کوي

د مزاج تکراري بدلونونه، د خپګان او نور رواني شرایط معمولا د ناکافي غذايي موادو پایله ده. نو هرکله چې تاسو د یو څه خپګان احساس کوئ، د کیلې پوستکي وخورئ. د روښانه کولو لپاره، دوی سیروټونین لري، یو نیوروټرانسمیټر چې د ټریپټوفان څخه اخیستل کیږي، چې د خوښۍ احساس هڅوي او په پایله کې، مزاج ښه کوي.

3. د پوتاشیم کچه لوړوي

د کیلې په پوټکي کې یو بل ډیر غذایی توکی پوتاشیم دی. پوټاشیم د عضلاتو د جوړولو، د کاربوهایډریټ ماتولو، د زړه بریښنایی فعالیت کنټرول او همدارنګه ستاسو په بدن کې د تیزاب بیس توازن کنټرول لپاره اړین دی.

4. غاښونه سپینوي

سګریټ څکونکي او هغه خلک چې په منظمه توګه قهوه څښي، غاښونه لیدل کیدی شيد وخت په تیریدو سره تیاره مګر، مخکې له دې چې تاسو د غاښونو سپینونکي واخلئ، د کیلې پوستکي د اغیزمن کور درملنې په توګه وکاروئ. د دې کولو لپاره، یوازې د کیلې پوټکی د شاوخوا دوه دقیقو لپاره په خپلو ټولو غاښونو باندې د سرکلر حرکتونو سره مسح کړئ. دا کار لږ تر لږه په ورځ کې دوه ځله د غوره پایلو لپاره وکړئ.

5. د زړه د ناروغیو په مخنیوي کې مرسته کوي

د کیلې پوټکی په حقیقت کې د کیلې په پرتله په محلول کېدونکي او نه حل کېدونکي فایبرونو کې بډایه دي. له همدې امله، د دې مصرف کول د زړه ناروغۍ اختلاطاتو لکه د زړه حملې او سټروک مخنیوي کې مرسته کوي.

6. انالجیزیک اثر

کله چې درد تجربه کوي، د دردناک ځای په اړه د کیلې پوستکي وکاروئ. د 30 دقیقو لپاره پریږدئ تر هغه چې درد کم شي. برسېره پردې، د سبزیجاتو غوړ او د کیلې د پوستکي ترکیب به د شدید درد په کمولو کې هم مرسته وکړي.

7. د پوستکي روغتیا ته وده ورکوي

لکه څنګه چې مخکې لوستل شوي، د کیلې پوستکي روغتیایی ګټې د دانې له منځه وړلو لپاره کارول کیدی شي. په هرصورت، ستاسو د پوستکي ښه کولو لپاره، هغه غوړ وي یا وچ وي، د کیلې د پوستکي په کارولو سره د مخ کریم جوړ کړئ. د دې کولو لپاره، د کیلې پوټکی په ښه توګه وویشئ او بیا په مخلوط کې د هګۍ سپینه اضافه کړئ، د 1 چمچ جوار نشایسته. ټول اجزا سره مخلوط کړئ ترڅو یو شان وي او په مینځل شوي او وچ مخ باندې وکاروئ. پاتې مخلوط تر 3 ورځو پورې په یخچال کې وساتئ.

8. ته وده ورکويد سترګو روغتیا

د کیلې په پوستکي کې لوټین شامل دي، یو اضافي کیروټینایډ او د انټي اکسیډنټ ملکیتونه. دا مرکب د اکسیډیټ فشار کمولو لپاره پیژندل شوی او د پوستکي په شمول په مختلفو ارګانونو کې وړیا رادیکالونه بې طرفه کوي. سربیره پردې، دا د سترګو لپاره تغذیه هم چمتو کوي. لوټین د میکولر انحطاط چانس کموي او همدارنګه موتیا بندوي، زیان رسونکي الټرا وایلیټ وړانګې فلټر کوي او ستاسو سترګې د آزاد رادیکال زیان څخه ساتي.

9. د ډیټوکسیفیکیشن ته وده ورکوي

د ډیری فایبر په درلودلو سره، د کیلې پوستکي په کولمو کې د پروبیوټیک باکتریا یا ښه باکتریا وده لپاره غوره ځای رامینځته کوي او له همدې امله د معافیت سیسټم ښه کوي. سربیره پردې، دا د قبضیت له منځه وړلو کې مرسته کوي او له همدې امله د بدن پاکولو کې هم مرسته کوي.

10. دا د سرطان ضد مادې لري

د کیلې په پوټکي کې د سرطان ضد اغیزناک مواد شامل دي چې د سرطان په مخنیوي کې مرسته کوي. او سربیره پردې ، دوی د سایټوپروټیکو اجنټانو او همدارنګه د انټي میوتیجینک اجنټان لري ، کوم چې د سرطان احتمال کموي. په ورته وخت کې، د کافی اندازه کیروټینایډونه او پولیفینول خوړل لکه په شین چای کې موندل کیدی شي ستاسو د معافیت سیسټم سالم ساتلو کې مرسته وکړي.

11. د انیمیا درملنه کوي

د کیلې د غوښې برعکس چې ډیر خوږ او نرم وي، د پوستکي سوري او جوړښت کیدای شي ډیر ګنده، تریخ او فایبر وي. په بل عبارت، دابهرنۍ برخه د فایبر او اوسپنې لوی مقدار لري. له همدې امله، د پوټکي مصرف د انیمیا سره د مبارزې یا درملنې لپاره خورا اغیزمن کیدی شي.

12. د تورو حلقو درملنه کوي

که څه هم کټ مټ د ستړیا او سوړ سترګو سره د مبارزې لپاره خورا مشهور میتود دی، د کیلې پوستکي هم خورا ګټور کیدی شي. نو په همدې ډول یې وکاروئ، د سترګو لاندې یې کېږدئ، چې تاسو ته روښانه او تازه بڼه درکړي.

اوس چې تاسو د کیلې د پوستکي په ګټو پوه شوي یاست، کلیک وکړئ او ولولئ: د کیلې پوستکي، هګۍ څنګه کارول؟ مصرف، بیا کارول او ګټې

سرچینې: Ecycle, Tua Saúde