Brzmi to jak żart, ale syndrom martwego pośladka istnieje i jest bardziej powszechny niż mogłoby się wydawać. Znany wśród lekarzy jako "amnezja pośladkowa", stan ten atakuje mięsień przyśrodkowy pośladków.

Zasadniczo jest to jeden z trzech najważniejszych mięśni pośladkowych, który z czasem może ulec osłabieniu, a nawet przestać działać tak, jak powinien.

Jeśli zastanawiasz się, jak mogło dojść do takiej tragedii, odpowiedź jest prosta i niepokojąca. Nie tylko dlatego, że stawia to większość z nas w "prostej" sytuacji syndromu martwego tyłka.

Zasadniczo przyczyną syndromu jest zbyt długa praca w pozycji siedzącej i niewykonywanie ćwiczeń fizycznych, które ujędrniają pośladki. Martwisz się, prawda?

Co powoduje syndrom martwego tyłka?

W wywiadzie dla CNN fizjoterapeutka Kristen Schuyten z Michigan Medicine wyjaśniła, że gdy mięsień ten traci napięcie, przestaje działać tak, jak powinien. W rzeczywistości stan ten szczególnie upośledza naszą zdolność do stabilizacji miednicy.

W rezultacie inne mięśnie starają się zrekompensować brak równowagi, co zwykle powoduje ból pleców u większości osób pracujących przed komputerem, nie wspominając już o dyskomforcie bioder, problemach z kolanami i kostkami.

Jak sugeruje prawidłowa nazwa tego problemu, "amnezja pośladków" pojawia się, gdy przestajesz używać mięśni pośladków tak, jak powinieneś, czyli gdy spędzasz więcej czasu, gdy ta część ciała jest rozluźniona i nieaktywna.

Ale, jak już wspomnieliśmy, siedzenie nie jest jedynym fatalnym błędem, który wywołuje syndrom martwego pośladka. Pośladki osób aktywnych fizycznie, takich jak biegacze, również mogą "umrzeć". Dlatego aktywność nie wystarczy, ten mięsień musi być prawidłowo rozwijany, podobnie jak inne.

Jak rozpoznać zespół martwego tyłka?

A jeśli chcesz sprawdzić, czy twoje pośladki również są martwe, eksperci zapewniają, że test jest dość prosty. Wszystko, co musisz zrobić, to stanąć prosto i podnieść jedną z nóg do przodu.

Jeśli biodra przechylają się nieco w stronę uniesionej nogi, jest to znak, że mięśnie pośladkowe słabną.

Innym sposobem na stwierdzenie, czy cierpisz również na zespół martwego dna, jest obserwacja krzywizny kręgosłupa. Chociaż normalne jest, że kręgosłup tworzy literę "S" w dolnej części pleców, jeśli krzywizna jest zbyt ostra, jest to znak ostrzegawczy.

Zasadniczo może to wskazywać, że mięsień środkowy nie działa tak, jak powinien. Innymi słowy, że przeciąża biodro.

Krótko mówiąc, stan ten kończy się wypchnięciem miednicy do przodu. W rezultacie osoba dotknięta chorobą ma duże szanse na rozwinięcie lordozy.

Jak zapobiegać i jak leczyć?

A jeśli to właśnie brak użycia jest przyczyną syndromu martwego tyłka, musisz już sobie wyobrazić, jak można temu zapobiec lub rozwiązać ten problem. Z pewnością odpowiedzią na to pytanie są stare, dobre ćwiczenia fizyczne.

Wykonuj ćwiczenia fizyczne, które pracują pośladki, takie jak przysiady, solowe odwodzenie bioder, a także codzienne rozciąganie. Razem te środki pomagają wzmocnić ten mięsień i uczynić go bardziej odpornym na amnezję.

Wreszcie, jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, wstań od czasu do czasu, przejdź się trochę, nawet jeśli tylko wokół stołu, aby od czasu do czasu zapewnić niewielką aktywność mięśniom pośladków.

Czy ten problem brzmi dla Ciebie znajomo? Czy Twoja pupa też umarła?

Skoro już mowa o dziwnych sygnałach, jakie może wysyłać ciało, koniecznie przeczytaj też: 6 odgłosów ciała, które mogą być sygnałem alarmowym.

Źródła: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre