Ho'oponopono to mantra pochodzenia hawajskiego, której celem jest przywrócenie i wzmocnienie harmonii i wdzięczności, zarówno w sobie, jak i w relacjach z innymi ludźmi.

Technika ta powstała po tym, jak pani Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona przestudiowała tradycje kultury Hawajów i zsyntetyzowała podstawy lokalnych nauk, aby przekazać je innym ludziom.

Pomysł polega na skupieniu się na przesłaniu czterech prostych i bezpośrednich zwrotów: "Przepraszam", "Proszę, wybacz mi", "Kocham cię" i "Jestem wdzięczny". Dzięki nim medytacja ma na celu skorygowanie błędów w sposobie patrzenia i postrzegania świata i siebie.

Czym jest Ho'oponopono

W lokalnym języku Ho'oponopono pochodzi od dwóch hawajskich słów. Ho'o oznacza uzdrawianie, a ponopono oznacza porządkowanie lub poprawianie. W ten sposób całe wyrażenie ma znaczenie poprawiania jakiegoś błędu.

Zgodnie z kulturą starożytnych Hawajczyków, każdy błąd ma swoje źródło w myślach skażonych jakimś bólem, traumą lub wspomnieniem z przeszłości.

W ten sposób intencją jest skupienie się na tych myślach i błędach, aby można je było wyeliminować, a tym samym przywrócić wewnętrzną równowagę. Ponadto technika Ho'oponopono ma na celu pomóc praktykującemu zrozumieć i stawić czoła własnym problemom.

Jak to działa

Ho'oponopono ma na celu wyeliminowanie niektórych negatywnych myśli, które mogą odciągać ludzi od zrównoważonego życia. Myśli te mogą tkwić w traumach, ale także w podstawowych ideach powtarzanych nieprzerwanie przez wiele lat.

Na przykład myśli takie jak "życie jest bardzo trudne" lub wyrażenia, które atakują poczucie własnej wartości i zawierają krytykę, taką jak "jesteś brzydki", "jesteś głupi", "nie uda ci się", mogą wzmacniać negatywne i ograniczające zachowania.

Dlatego Ho'oponopono stara się ożywić te myśli, tak aby zostały wydobyte na powierzchnię, przepracowane i wyeliminowane z myśli podczas powtarzania hawajskiej mantry. W ten sposób możliwe byłoby stworzenie ponownego połączenia z zinternalizowanymi koncepcjami, z czyszczenia wspomnień.

Jak zastosować Ho'oponopono w praktyce

Na początku wskazówką jest mentalizowanie koncepcji Ho'oponopono za każdym razem, gdy masz do czynienia z nieprzyjemnymi sytuacjami i momentami. Technika ta nie wymaga określonej pozycji ani poświęcenia, polega jedynie na powtarzaniu sugerowanych fraz, zarówno w myślach, jak i na głos.

Dla tych, którzy lubią zagłębiać się w przesądy i duchowość, zaleca się powtarzanie fraz "przepraszam", "proszę wybacz mi", "kocham cię" i "jestem wdzięczny" 108 razy. Wynika to z faktu, że liczba ta jest uważana za świętą w niektórych kulturach, co pomogłoby wzmocnić rytuał i wpływ fraz na umysł.

Japamala to naszyjnik z małych kulek, podobny do katolickiego różańca, ze 108 oznaczeniami do liczenia hawajskiej mantry.

Pomimo wskazań Ho'oponopono, w przypadkach poważnych traum lub trudności w przezwyciężaniu wspomnień, zaleca się poszukiwanie leczenia u profesjonalnego specjalisty zdrowia psychicznego. Chociaż medytacja może być alternatywnym sposobem leczenia, specjalista będzie wiedział, jak wskazać odpowiednie techniki dla każdego konkretnego przypadku.

Źródła Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Obrazy Unsplash